Acest site și anumite terțe părți ar dori să seteze cookie-uri și să acceseze și să colecteze date pentru a vă oferi conținut și reclame personalizate.
Dacă doriți această experiență personalizată, pur și simplu faceți clic pe acceptați. Dacă doriți să renunțați la această colectare de date, faceți clic pe „refuz” pentru a continua fără personalizare.
Am mâncat atât de mult dovlecei în ultima vreme, mă tem că o să devin portocaliu. Dar asta nu mă va descuraja, deoarece carnea strălucitoare a acestei legume consistente găzduiește o mulțime de vitamine A, împreună cu fitochimicale și fibre bune pentru dvs., toate fără a vă face o picătură în aportul caloric zilnic. În plus, dovlecelul de pe fiecare dungă este atât de versatil, atât timp cât știi ce să faci cu el. Vă voi ajuta să vă simplificați pregătirea de dovlecei cu o tehnică ușoară pentru a găti spaghetti squash în cuptorul cu microunde.
Cum să gătiți Spaghetti Squash în cuptorul cu microunde
Începeți alegând un squash ferm care nu prezintă puncte moi și crăpături.
Tăiați-l în jumătate pe lungime folosind un cuțit mare ascuțit.
Utilizați o lingură metalică robustă pentru a scoate semințele. Sfat: le puteți clăti și prăji la fel ca și semințele de dovleac.
Așezați carnea de dovleac cu fața în jos într-un vas de copt și adăugați aproximativ 1/2 inch de apă în tigaie. Sfat: Simțiți-vă liber să gătiți doar o jumătate și salvați cealaltă jumătate pentru o altă zi.
Dă dovleacul la cuptor cu microunde, descoperit, la maxim timp de 10 până la 15 minute (uneori mai mult) până când dovleacul se adâncește puțin în culoare și un cuțit mic poate aluneca ușor în carne.
Lăsați să se răcească suficient pentru a manipula și a trece colțurile furcii prin dovleacul pentru a dezgropa firele asemănătoare spaghetelor.
Cum să Serviți Spaghetti Squash?
Spaghetti Squash este o legumă incredibil de versatilă, așa că nu lipsesc modalitățile de utilizare a acestuia. De multe ori îl păstrez simplu și stropesc cu ulei de măsline și un vârf de sare și piper. Poate servi ca substanță cu conținut scăzut de cal, cu conținut scăzut de carbohidrați pentru spaghete standard în orice număr de feluri de mâncare. De asemenea, este excelent adăugat la o rețetă de frittata, împreună cu ouă bătute și o brânză aromată.
Consultați aceste rețete sănătoase pentru mai multe inspo de spaghete squash
Completați-vă dovleacul cu sos marinara de ciuperci cu carne / p>
Vedeți această delicioasă Lasagna de Spaghetti Squash
Faceți un lot de Chiftele de Vinete și Tempeh pentru a vă înfrumuseța dovleceii
Aruncați o privire aceste 10 rețete gustoase de spaghete squash
Încercați Tex Mex Spaghetti Squash de la Danielle Omar
Sau Spaghetti Squash Chicken Parm by Damn Delicious
Îți place ceea ce vezi aici? Urmăriți-mă pe Instagram pentru mai multe.
Imprimați
Cum să gătești spaghete squash în cuptorul cu microunde
Ingrediente
- 1 spaghetti squash
Instrucțiuni
-
Utilizați un cuțit ascuțit și tăiați dovleacul în jumătate prin tulpină.
-
Scoateți semințele cu o lingură. Prăjiți semințele, dacă doriți, sau aruncați-le.
-
Puneți dovleacul cu fața în jos într-un vas de copt și adăugați aproximativ 1/2 inch de apă în tigaie.
-
Cuptorul cu microunde descoperit la maxim 10 – 20 de minute până când culoarea se adâncește și puteți glisa cu ușurință un cuțit mic în carne. Timpul poate varia considerabil.
-
Lăsați să se răcească suficient pentru a mânui și a trece colțurile furculiței prin dovlecei pentru a dezgropa firele asemănătoare spaghetelor.