Ce este răbdarea?
Conform Wikipedia, definiția exactă a răbdării este „starea de rezistență în circumstanțe dificile, ceea ce poate însemna perseverență în fața întârzierii sau provocării fără a acționa asupra supărării / furiei într-un mod negativ; sau a prezenta răbdare atunci când este supus, mai ales atunci când se confruntă cu dificultăți pe termen lung. ” Dar cred că îți va plăcea mai bine definiția mea mai simplă:
Simt că a fi răbdător este pur și simplu capacitatea ta de a tolera și persevera atunci când lucrurile devine dur. Este capacitatea ta de a păstra calmul și de a gândi clar în perioadele de stres și practic vorbind, este capacitatea ta de a aștepta fără a deveni enervat sau anxios.
De ce ar trebui să devii mai răbdător?
Răbdarea este vitală pentru succes și ar trebui să depui eforturi mari pentru a stăpâni această „abilitate”. Și dacă vrei să ai succes în toate domeniile vieții tale, ar trebui să depui toate eforturile pentru a deveni o persoană mai răbdătoare. Iată cele 3 beneficii principale pe care le veți obține devenind mai răbdători:
O mai bună luare a deciziilor
Prin învățare cum să fii mai răbdător vei deveni mai bun la luarea deciziilor. Vă veți aloca timp pentru a evalua fiecare situație și veți înțelege că luarea deciziilor nepăsătoare nu este niciodată benefică. Șansele tale de a face o mare greșeală vor scădea, deoarece vei evita să iei decizii în grabă.
Răbdarea este putere. Răbdarea nu este o absență a acțiunii; mai degrabă este „momentul”, așteaptă momentul potrivit pentru a acționa, pentru principiile corecte și în modul corect. – Fulton J. Sheen
Mai puțin Stresul
Devenind mai răbdători, veți reduce foarte mult stresul mental din viața dvs. Veți începe să înțelegeți că unele lucruri durează mai mult decât altele și că așteptarea lucrurilor nu este întotdeauna un lucru rău. veți descoperi că, pe măsură ce veți deveni mai răbdători, veți începe automat să vă simțiți mai puțin stresați, supărați și copleșiți în situații dificile.
Relații mai bune
Devenind mai răbdători, veți deveni mai flexibili și înțelegerea față de presupusele greșeli sau neajunsuri ale soțului sau ale prietenilor dvs. Acest lucru vă va ajuta să creați conexiuni mai intime, precum și să construiți o bază solidă pentru relații mai durabile.
Răbdarea și perseverența au un efect magic în fața căruia dificultățile dispar și tacurile dispar. – John Quincy Adams
Unele informații de fundal despre răbdare
Întotdeauna subliniez faptul că pentru a rezolva sau a rezolva cu adevărat o problemă, ar trebui să mai întâi înțelege-l complet. De aceea, înainte de a învăța cum să deveniți mai răbdători, trebuie să vă dați seama de unde provine nivelul dvs. actual de răbdare.
Rădăcina inițială a răbdării este copilăria dvs.
Stilul de coping pe care îl aveți învățat în copilărie este în general același în viața ulterioară. Dacă ați aflat că a da cu piciorul și a țipa puternic a dus la mama și la tatăl tău care au cedat și te-au lăsat „să ai”, probabil că ai început cu un nivel inițial scăzut de răbdare. probabil că ați dezvoltat un alt mod de gândire atunci când vă confruntați cu neplăceri și probabil că a început cu un nivel mai ridicat de răbdare. Pe măsură ce ați îmbătrânit și ați progresat în viață, interacțiunile dvs. cu oamenii au definit răbdarea pe care o aveți acum.
Cum să fii mai pacient:
În sfârșit, suntem aici. Aceste strategii te vor ajuta să te transformi într-un pacient mai ușor persoană.
Înțelegeți & Contracarați-vă declanșatorii
Nerăbdarea este ceva care este declanșat. Acest declanșator este diferit pentru toată lumea, dar are același lucru Pentru a deveni mai răbdători, încercați să „înțelegeți” care este declanșatorul dvs. Care este acel lucru la care vă gândiți sau vă simțiți corect înainte de a-l pierde? declanșatorul tău este când cineva țipă la tine? sau dacă cineva vă numește un anumit nume? Punctul este indiferent de declanșatorul dvs. – primul pas pentru a-l contracara este să îl înțelegeți și să încercați să descoperiți insecuritatea adânc înrădăcinată care provoacă acest declanșator să existe în primul rând.
Odată ce ați înțeles care este declanșatorul dvs. poți lucra la contracararea sa prin exerciții sau tehnici de calmare ori de câte ori simți că se declanșează declanșatorul.
2. Creșteți-vă încrederea în sine
Nerăbdarea își ridică de obicei capul urât atunci când vă simțiți dezamăgiți sau când nu vă simțiți în control sau poate simțiți că mâinile sunt legate. Vrei să se întâmple ceva ACUM, dar pur și simplu nu poți face nimic pentru a accelera lucrurile. O persoană cu un nivel ridicat de încredere va accepta situația așa cum este; nu vor lupta împotriva ei și nici nu vor împiedica. Mai degrabă, vor lucra cu ea.
Pentru a deveni mai răbdători, realizați că răbdarea și încrederea merg mână în mână. Un exemplu bun care îmi place să îl folosesc este raftingul în ocean. Dacă încercați să vâslați împotriva curentului, veți exercita multă energie și vă veți simți extrem de obosiți, totuși împotriva puterii valurilor, nu veți călători atât de departe. Dar dacă vâslești cu curentul, nu doar că vei exercita foarte puțină energie, ci vei călători și o distanță mult mai mare.
În viață, trebuie să alegi și să-ți alegi bătăliile. Sigur, există momente în care trebuie să luați poziție și să călătoriți împotriva curentului, dar în majoritatea momentelor de zi cu zi, nu este doar mai sănătos, ci și mult mai ușor să mergeți cu fluxul de lucruri și să aveți încrederea de a face față vieții așa cum se întâmplă .
3. Pune-ți ochelarii „pozitivi”
Răbdarea se referă la perspectivă și la modul în care privești situațiile.
De exemplu, dacă ți-e dor de autobuz, nu te concentra asupra aspectelor negative, ci subliniază lucruri pozitive, cum ar fi veți face exerciții fizice din mers sau că vă puteți bucura de aerul proaspăt. Deci, încercați să puneți o rotație pozitivă pe tot ceea ce faceți; veți descoperi că nu doar veți reduce tensiunea, ci veți deveni persoană mai fericită.
Transformă întotdeauna o situație negativă într-o situație pozitivă. – Michael Jordan
4. Schimbați-vă atitudinea
Majoritatea oamenilor care se luptă cu răbdare nu pot răspunde niciodată la această întrebare.
„De ce te grăbești?”
Să-ți dai seama că, chiar dacă se întâmplă ceva cu câteva secunde sau chiar cu câteva minute întârziere, nu se va întâmpla nimic (Dacă jobul tău necesită ca tu sau membrii echipei tale să fii extrem de punctuali , acesta este cu totul alt subiect. Scopul acestui articol este mai multe despre a fi răbdători în viața de zi cu zi) Sarcina se va termina și totul va funcționa. Încercați să păstrați o perspectivă deschisă și să nu vă dați stres inutil.
5. Vizualizați scenariile celor mai grave cazuri
Acest lucru ar putea părea contraproductiv, dar dacă încercați să fiți cu un pas înaintea jocului, vizualizându-vă în fața problemei înainte ca aceasta să se întâmple. Acest lucru vă permite să stabiliți obiective pentru modul în care veți reacționa și reacționa într-un mod mai pozitiv atunci când vă confruntați cu acea situație stresantă.
A lipsa de răbdare este într-adevăr doar insecuritatea ambalată diferit. Ești nerăbdător și nu poți „face față presiunii” și cazi în fața lăsării, pentru că nu ești pregătit să faci față consecințelor neobținerii a ceea ce vrei imediat. De exemplu, după o zi lungă și grea, dacă ți-ai cerut soțul / soția sau copil să vă aducă niște apă, dar întârzie și nu o aduc imediat și vă pierdeți calmul – este o problemă în ei sau o problemă în voi? De ce nu puteți aștepta mai mult? Ce este cel mai rău caz? Este pur și simplu o anumită uscăciune temporară a gâtului dvs. singurul „negativ” real care vă așteaptă?
Ar trebui să vă puneți întrebări similare ca acestea în fiecare situație când vă simțiți răbdarea slăbită. Veți descoperi că există foarte puține scenarii din viața reală pe care corpul dvs. nu le poate rezista sau tolera.
6. Eliberați periodic tensiunea și stresul
În majoritatea cazurilor, nerăbdarea este eliberarea stresului, tensiunii și anxietății acumulate. Spuneți că ați avut o zi lungă la serviciu, iar șeful dvs. a fost la grătar toată ziua. Dar pentru că dacă îi vorbești șefului, poți fi concediat, îl „tolerezi” și absoarbe toată energia și stresul negativ. Dar, din păcate, la fel ca fizica, odată ce orice obiect absoarbe energia sau mai bine spune că nivelul de energie crește (de exemplu o piatră ridicată de pe sol, are acum energia înnăscută înăuntrul ei să cadă din cauza gravitației), energia nu este niciodată distrusă, ci doar convertită. Deci, uneori, oamenii care par nerăbdători nu sunt deloc de vină, ci doar nu este capabil să elibereze corect această energie acumulată în interiorul lor și, în schimb, se scurge în timpul momentelor de stres.
Există multe modalități de a elibera acest stres și anxietate acumulate în interiorul tău, dar metodele care îmi plac cel mai mult includ:
- Exerciții fizice regulate
- Timp pentru sesiuni scurte de meditație
- Efectuați exerciții de respirație
- Practicarea „ME” Timp în care urmăriți zilnic locul în care vă aflați în ziua respectivă, cum vă simțiți, de ce simțiți cum vă simțiți, ce declanșează orice sentimente negative și să fii compătimitor cu tine însuți și să te tratezi cu dragoste. Folosiți acest timp pentru a vă ajuta ca pe un prieten cu adevărat drag care a avut o zi grea. Iubirea de sine parcurge un drum lung.
Câteva citate motivaționale despre răbdare
În mod evident, acesta nu este un „sfat” în sine, dar găsesc citate pentru fii atât de puternic.Acestea sunt câteva dintre citatele mele preferate despre răbdare și vă vor face să vă dați seama că această „abilitate” nu este ceva nou, dar o persoană pacientă a fost mereu venerată și a fost văzută ca o persoană de succes de-a lungul istoriei omenirii.
- Un om care este stăpân pe răbdare este stăpân pe orice altceva. -George Savile
- Răbdarea este un ingredient necesar al geniului. -Benjamin Disraeli
- Este greu! Dar ceea ce nu poate fi îndepărtat devine mai ușor prin răbdare. -Horace
- Cine poate avea răbdare poate avea ceea ce vrea. -Benjamin Franklin
- Am doar trei lucruri de învățat: simplitate, răbdare, compasiune. Aceste trei sunt cele mai mari comori ale tale. -Lao Tzu