Credit foto: Getty
Getty
„Cum mă pot bucura?”
Este una dintre cele mai populare întrebări de pe Google, cu peste 6 miliarde de rezultate de căutare. Dacă doriți să știți cum să fii fericit, nu ești singur.
Iată 20 de sfaturi despre cum să fii fericit și să duci o viață mai fericită pe care eu o numesc „Viața de limonadă”:
1. Recunoștință
După cum explic în noua mea carte, Viața de limonadă, practica recunoștinței este una dintre cele mai importante strategii pentru a fi fericiți. Recunoștința se concentrează pe ceea ce aveți în loc pe ceea ce nu aveți. Recunoștința înseamnă să-ți sărbătorești viața și să fii recunoscător pentru bucuria pe care o trăiești. Recunoștința este asociată cu pozitivitate, bunăstare sporită și sănătate îmbunătățită.
2. Jurnal de recunoștință
Practica recunoștința poate fi exprimată în multe feluri. Secretul modului de a fi fericit poate începe cu un jurnal de recunoștință. Cu un jurnal de recunoștință , puteți petrece 10-15 minute în fiecare zi scriind lucrurile pentru care sunteți recunoscători. Poate fi familia și prietenii tăi, experiența de care te-ai bucurat mai devreme în acea zi sau orice altceva care te face să te simți întemeiat. Când exprimăm recunoștință pentru bucuriile din viață, sporim fericirea. Asigurați-vă că vă acordați timp pentru a reflecta asupra scrierilor dvs. pentru a experimenta bucuria deplină și experiența recunoștinței.
3. Te sărbătorim
Merită să sărbătorești. Nu trebuie să așteptați zilele de naștere sau sărbătorile pentru a sărbători. Construiește-ți încrederea în sine recunoscându-ți și îmbrățișând măreția. Felicită-te pentru realizările tale – chiar și pentru cele mici. Folosiți câștiguri mici pentru a genera impuls. Veți găsi că este una dintre cele mai inteligente modalități de a fi fericiți.
4. Concentrați-vă pe punctele dvs. forte
Este natura umană să vă concentrați asupra punctelor slabe ale dvs., dar așa cum explic în Viața de limonadă, concentrați-vă timpul și energia asupra punctelor tale forte. Nimeni nu este perfect. Petrecerea timpului încercând să acumuleze fiecare slăbiciune va duce doar la frustrare. Este o sarcină imposibilă să fii bun la toate. În schimb, concentrează-te asupra punctelor tale forte și direcționează-le spre a profita de oportunități. Aceasta este una dintre cele mai eficiente modalități de a fi fericiți. Te vei simți mai realizat, mai echilibrat și mai puțin frustrat.
5. Căutați lucrurile bune
Este ușor să vedeți răul și dezavantajul. În schimb, concentrează-te asupra pozitivului. Căutați căptușelile de argint, care sunt lucrurile bune din viață. Cele mai bune cărți despre fericire recomandă cultivarea gândurilor pozitive: cu cât căutați mai mult lucrurile bune, cu atât mai puțin stres și gândire negativă puteți experimenta.
6. Faceți-o cu bunătate
Munca poate fi solicitantă. Viața poate fi solicitantă. În cursa pentru „a-l face”, poate fi mai ușor să vă grăbiți. Cu toate acestea, există întotdeauna timp să o faceți cu bunătate. Tratați oamenii cu respect. Empatia acasă, la serviciu și în viață este esențială pentru a înțelege pe ceilalți și a înțelege umanul. condiție.
7. Meditație
Dacă doriți să știți cum să fiți fericiți, meditația este un loc bun pentru a începe. Petreceți 10-30 de minute în fiecare dimineață meditând și veți observa o îmbunătățire a bunăstării și o perspectivă de viață mai sănătoasă. Meditația te relaxează și te ajută să te conectezi cu mintea, corpul și spiritul. Poți încorpora recunoștință în meditația ta, poți asculta muzică ușoară sau gândi gânduri pozitive. Meditația este, de asemenea, asociată cu stres.
8. Exercițiu
Exercițiul eliberează endorfine, ceea ce poate contribui la crearea unei stări de euforie. Cercetările arată că un jogging de 15 minute poate ajuta la reducerea depresiei. Petrecerea timpului exerciții fizice – în special în natură – poate îmbunătăți nu numai sănătatea inimii, ci și sănătatea mintală, fericirea și bunăstarea.
9. Eliminați blocajele rutiere
Blocajele rutiere sunt obstacole care stau între locul în care vă aflați astăzi și locul în care doriți să fiți. Un mediu negativ și persoane negative sunt două exemple de obstacole care vă limitează potențialul. Primul pas către mai multă fericire este identificarea obstacolelor din viața ta. Al doilea pas este să găsești căi în jurul, peste și prin obstacolele din viața ta. Este posibil să nu puteți elimina fiecare obstacol, dar puteți lucra pentru a reduce la minimum amenințarea.
10. Alege-ți prietenii cu înțelepciune
Găsește prieteni care te ridică, nu care te dărâmă. Energia lor pozitivă sau negativă va avea un impact direct asupra persoanei pe care o deveniți.
11. Aveți un set de valori de bază
Știm, de asemenea, ce înseamnă să ai valori bune. Pentru a găsi fericirea, enumeră-ți valorile pe o bucată de hârtie. Vizualizarea este un început bun, dar vă va ajuta să vă solidificați setul de valori atunci când le înregistrați. Un set de valori de bază este o modalitate excelentă de a fi fericiți, deoarece vă amintește de principiile și idealurile la care vă abonați.
12. Găsiți-vă scopul vieții
De ce sunteți aici? Cum creezi impact? Când îți vei cunoaște scopul vieții, vei ști să fii fericit pentru că ai o viață demnă de trăit pentru că înțelegi de ce faci ceea ce faci.Ai direcție. Ai împământare. Aveți ceva la care lucrați sau pe cineva pe care lucrați să-l inspirați.
13. Construiți conexiuni sociale
Mulți oameni vor să știe cum să fie fericiți singuri. Deși a fi fericit singur este important, vei crește fericirea prin conexiuni sociale valoroase. Cu cât interacționăm mai mult cu oamenii, înțelegem oamenii și îi ajutăm pe ceilalți, cu atât trăim mai multă bunăstare în viața noastră. Suntem cu toții conectați, iar viața înseamnă a-i ajuta pe ceilalți și a oferi altora. Nu numai că le vei spori fericirea, ci și pe a ta.
14. Fiți responsabil
Toată lumea cunoaște jocul de vină. Ei sunt, nu tu. Dreapta? Gresit. Responsabilitatea începe cu tine. Vrei să știi cum să fii fericit? Asume responsabilitatea. Când deții succesele și greșelile tale, vei ridica o povară în viața ta și te vei bucura de mai multă fericire și libertate.
15. Înțelegeți-vă sentimentele
Petreceți timp înțelegând de ce vă confruntați cu un anumit sentiment. Când puteți evalua în mod corespunzător ceea ce vă face fericit sau trist și înțelegeți de ce se află în spatele acelui sentiment, veți avea mai multă claritate despre cum să fiți fericiți. Veți avea mai mult control asupra sentimentelor și emoțiilor dvs. și veți fi pe o cale mai clară spre auto-înțelegere.
16. Îmbrățișați empatia
Inteligența emoțională este o componentă atât de importantă pentru a fi fericiți. Înțelegerea altora este esențială pentru a prospera în viață și la locul de muncă. Imbratiseaza empatia in tot ceea ce faci. Înțelegeți-i pe ceilalți. Imbratiseaza-ti sinele imperfect. Arătarea unei mai bune înțelegeri de sine și înțelegerea celorlalți te ajută să te conectezi cu umanitatea. Înțelegeți contextul, perspectiva și circumstanțele lor și vă veți simți mai conectat la voi și la ceilalți. Este un mod inteligent de a trăi o viață fericită.
17. Credeți că aveți puterea de a vă schimba viața
Aceasta este mai mult decât o gândire pozitivă. Aceasta îmbrățișează un adevăr fundamental că fericirea este o posibilitate în viața ta. Odată ce accepți acest principiu, ți-ai deschis mintea la posibilitatea schimbării. Ai început pe o cale de a accepta mai multă fericire în viața ta.
18. Practicați fericirea
Puteți practica fericirea zilnic. Găsiți lucruri care vă fac fericiți și repetați-le zilnic. Dezvoltă obiceiuri pozitive. Identifică lucrurile care te fac nefericit și lucrează pentru a le elimina din viața ta. Este un proiect de separare și, atunci când îl stăpânești, este o strategie utilă pentru a fi fericit.
19. Declutter
O minte fericită și o casă fericită merg împreună. Declutter spațiul personal și eliberați mintea. Eliminați lucrurile de care nu aveți nevoie. Dezordine înseamnă dezorganizare și poate fi un impediment pentru realizare și bunăstare. Când declinăm, aducem ordine vieții noastre. În loc de dezordine, decorați-vă spațiul personal cu lucruri care vă fac fericiți. Înconjoară-te de fericire și îți va aduce mai multă organizare, ordine și fericire în viața ta.
20. Să ai o minte deschisă
O minte deschisă este o cale către posibilitate. Fii deschis către oameni, locuri și experiențe noi. Când ești flexibil și deschis la schimbare, fericirea ta poate crește. Puteți crește conexiunile sociale, puteți găsi mai multă bucurie și vă puteți simți mai mult parte a unei comunități mai mari.
Concluzie
Vrei să știi cum să fii fericit? Urmați aceste 20 de principii pentru o viață mai fericită. Este mai aproape decât crezi.