Foto:
A început la începutul sarcinii – de fiecare dată când Amy Patterson a căzut pe canapea pentru a se relaxa după o zi lungă de lucru, picioarele ei încă mai voiau să se miște. Amy era atât de obosită și tot ce voia să facă era să se odihnească, dar picioarele nu o lăsau.
„Era ca și cum ar fi luat o mulțime de cafea și restul corpului meu T „, spune ea.” Le-aș întinde, le-aș freca, aș alerga pentru a scoate niște energie, dar nimic nu a oprit-o. Uneori a fost atât de rău, aș merge doar la culcare devreme, deoarece mă simțeam mai bine când stăteam întinsă cu perna de sarcină. ”
Sindromul picioarelor neliniștite (RLS) este o afecțiune care provoacă un impuls incontrolabil să vă mișcați picioarele în timp ce dormi sau când vă odihniți – spuneți când stați jos pentru a vă bucura de Netflix. Se poate întâmpla oricui, dar este deosebit de frecvent în timpul sarcinii, spune Batya Grundland, conducătorul îngrijirii maternității pentru echipa de sănătate a familiei de la Women’s College Hospital din Toronto. „Afectează până la 30% dintre femeile însărcinate și nu știm cu adevărat de ce”, spune ea. Ar putea avea ceva de-a face cu funcția tiroidiană sau ar putea fi legată de hormoni. Dar nu vă faceți griji: având RLS în timpul sarcinii RLS ar putea fi, de asemenea, ereditar – Patterson a știut imediat ce este, deoarece și mama ei suferă de această afecțiune.
Publicitate
Care sunt semnele RLS?
RLS începe de obicei în al doilea trimestru, dar poate începe în orice moment al sarcinii, spune Carly Beaulieu, moașă înregistrată și proprietar al Lucina Moașe din Edmonton. Și poate afecta fiecare femeie în mod diferit. „Puteți avea crampe, dureri, senzație de contracție sau pur și simplu simțiți că aveți nevoie să vă întindeți sau să vă mișcați picioarele”, spune ea. „De obicei se întâmplă când stai întins noaptea.”
Patterson spune că sindromul a început imediat ce a vrut să se relaxeze. „Este destul de ușor de identificat, deoarece picioarele tale simt că vor să alerge. un maraton ”, spune ea. „A fost foarte perturbator – uneori a început chiar și cu călătoria cu mașina de la serviciu.”
Cum pot trata RLS legat de sarcină?
Dacă bănuiți că aveți RLS, este Este important să îl menționați medicului dumneavoastră. Deși nu există un test de diagnostic definitiv pentru sindromul în sine, există alte lucruri care ar trebui excluse care ar putea fi cauza acestuia, spune Grundland. „S-ar putea să căutăm o deficiență de fier (o afecțiune care stă la baza acesteia). care ar putea provoca RLS) sau o anomalie a tiroidei „, spune ea. Dacă se constată că aceste lucruri reprezintă o problemă, medicul de familie, moașa sau medicul de familie vă vor sfătui despre cum să tratați aceste afecțiuni.
Deoarece RLS este mai enervant decât periculos, Grundland nu a prescris niciodată medicamente pentru aceasta. „De obicei este doar un disconfort ușor”, spune ea. „Și, deși există medicamente acolo, niciunul nu a fost testat sistematic în timpul sarcinii”. Totuși, adaugă ea, starea poate fi perturbatoare și poate interfera cu calitatea somnului, ceea ce înseamnă că viitoarele mame trebuie să găsească o ușurare.
Dacă vă confruntați cu RLS, iată câteva tratamente pentru încercați:
Publicitate
– „Exercițiul chiar ajută, indiferent dacă este vorba de întinderi simple, yoga, mers pe jos sau înot”, spune Beaulieu.
–Încercați să luați magneziu pentru a vă relaxa mușchii, sugerează Beaulieu. Puteți să-l luați sub formă de supliment, dar discutați mai întâi cu OB sau cu moașa și primiți recomandarea lor despre dozare.
–Dacă nu Nu doriți să luați suplimente de magneziu, îl puteți găsi în surse naturale, cum ar fi legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul și varza, și leguminoasele, inclusiv năutul și fasolea neagră.
– Înmuiați-vă într-o baie presărată cu săruri Epsom înainte „Sărurile Epsom conțin sulfat de magneziu, care vă va relaxa și puteți adăuga și o lavandă sau eucalipt liniștitor”, explică Beaulieu.
– Aplicați pachete calde sau reci pentru a vă ameliora t senzația de zvâcnit în picioare, spune Beaulieu.
Publicitate
–Beaulieu recomandă și terapia de masaj.
Patterson spune că singurul lucrul care a ajutat-o (spre disperarea soțului ei) au fost masajele la picioare.
„El îmi masează picioarele pentru o vreme după muncă și va dispărea în timpul masajului”, spune ea. „Nu întotdeauna a făcut-o să dispară complet, dar pe durata masajului, picioarele mele erau în regulă” Dacă s-ar simți cu adevărat incomodă, ar face o baie fierbinte, apoi își va înfășura picioarele în jurul pernei de sarcină (Beaulieu recomandă să investiți într-o pernă și o saltea de bună calitate – orice vă va îmbunătăți șansele de a dormi mai bine noaptea.)
RLS îmi va afecta copilul?
Din fericire, RLS nu prezintă niciun risc pentru copil, dar cu siguranță poate fi iritant pentru mamă, spune Grundland. „Este într-adevăr doar un simptom obișnuit și enervant al sarcinii, așa cum sunt atât de multe simptome ale sarcinii. ”
Pot preveni RLS?
Din păcate, nu există o modalitate dovedită științific de a preveni RLS, spune Grundland.„Vestea bună este că, de obicei, se rezolvă atunci când îți naști copilul.” Deși, adaugă ea, dacă ați avut RLS în timpul sarcinii, există puține șanse să reapară mai târziu în viață.
Publicitate
Singurul lucru pe care îl aveți poate face dacă descoperiți că aveți RLS este să vă faceți cât mai confortabil posibil.
„Răsfățați-vă. Luați-vă picioarele, cumpărați perna de sarcină, găsiți cele mai confortabile pijamale din lume – faceți tot ce puteți pentru a o face mai suportabilă ”, recomandă Patterson. „Și să știi că nu este pentru totdeauna.”
Fiica lui Patterson are acum 17 săptămâni și, din fericire, bebelușul, nu picioarele ei neliniștite, care o țin în picioare noaptea.
Dureri și al treilea trimestru al treilea trimestru
Nu ar trebui să vă mulțumiți cu somnul nasol de sarcină