De Anuradha Gupta | Actualizat la: 21 decembrie 2020
Direcția spre care dormi afectează calitatea odihnei? Surse antice, cum ar fi Ayurveda, spun da – dar știința modernă a confirmat-o?
Poate direcția ta de dormit să facă o diferența dacă dormiți bine? Ayurveda spune da!
Unul dintre cele trei obiective principale ale Ayurveda este somnul sau Nidra. Întrucât se acordă atât de multă importanță somnului odihnitor, Ayurveda are o mulțime de recomandări despre cum să dormi bine!
Hai să vorbim despre mitologie
Spune-mi o poveste cu care mă pot lega . Spune-mi o poveste care mă poate ghida. Spune-mi o poveste pe care o pot transmite mai departe. Miturile sunt povești care ne pun în legătură cu valorile și contextul nostru cultural. Iată un indiciu dintr-un celebru mit despre direcția somnului:
Legenda spune că Zeița Parvathi a mers la o baie sfântă și i-a cerut fiului ei, Lordul Ganesh, să stea de pază. Când Lordul Shiva, soțul ei și tatăl Lordului Ganesh, au cerut să intre în spațiul în care se scălda Mama lui, Lordul Ganesh a refuzat să-l lase să intre. Supărat, Lord Shiva i-a tăiat capul. Zeita Parvathi a apărut, a intrat în scenă și a amenințat că va pune capăt întregii creații. Ca răspuns, Lordul Shiva le-a cerut adepților săi să-i aducă capul oricărei creaturi care dorm în direcția nord (credința este că sufletul pleacă din nord pentru a găsi unirea cu Brahman sau Conștiința). Un elefant a fost descoperit dormind în direcția nordului, capul lui a fost tăiat și și-a găsit drumul către Lord Ganesh. Astfel, Zeul Elefant Lordul Ganesh și-a dobândit capul, plus o promisiune de la tată că va liniști mama că fiul lor va fi primul Dumnezeu venerat în orice ceremonie.
Chiar povestea, nu-i așa?
O altă perspectivă
Ayurveda este laică, dar are rădăcini în textele vedice. Conform Vishnu Purana (coroborat de epopeea, Mahabharat), „Este benefic să te întinzi cu capul așezat spre sud sau spre est. Persoana care se întinde cu capul așezat în direcții contrare se îmbolnăvește.” p> Hai să facem o copie de rezervă …
Care este conceptul tău despre o poziție de somn? Nu vorbim despre somn în poziție fetală sau pe stomac și nici nu te întorci spre partea stângă sau dreaptă pentru a dormi (da , Ayurveda are recomandări și despre asta).
În mod normal, atunci când dăm indicații în engleză, spunem lucruri precum merge direct, faceți stânga etc., dar majoritatea culturilor tradiționale au o reverență pentru direcțiile cardinale; nord , est, vest și sud. De fapt, unele limbi nu au nici măcar conceptul unui sistem egocentric de coordonate (stânga și dreapta sau față și spate). Limbi precum Guugu Yimithirr, o limbă aboriginală din Australia și Limba sambali din Filipine folosește de fapt direcțiile busolei și reperele geografice.
Deci face de fapt o diferență în ce direcție dormim?
Studiul științei este o căutare a adevărului, dovedind o teoremă și afirmând că „de aici” este întotdeauna pură bucurie. Mi s-ar părea, ca om de știință, că direcția somnului este menită să evite interferențele geomagnetice. Pământul este un magnet imens (deși slab), dar impactul său asupra ființelor umane este semnificativ statistic?
Polul magnetic pozitiv al Pământului este la nord, iar negativ, la sud. Capul unui om este partea pozitivă a unui magnet, iar picioarele, negative. Polii pozitivi resping, așa că presupun că dacă ne așezăm cu capul spre nord, forțele de respingere vor provoca epuizare.
Vastu, știința soră a lui Ayurveda, se ocupă de direcții; este știința antică a arhitecturii și armoniei și bunăstării mediului. Obiectivul lui Vastu este de a crea un cadru agreabil pentru a trăi și a lucra în interior, folosind Panchamahabhutas (cele cinci mari elemente ale eterului, aerului, focului, apei și pământului), direcțiilor și câmpurilor energetice pentru îmbunătățirea sănătății, bogăției, prosperității , si fericire.
L-am întrebat pe Michael Mastro, un expert nord-american Vastu, despre direcțiile de somn și acesta a fost sfatul său: „Nu dormim niciodată cu capul spre nord, deoarece energia magnetică pozitivă vine de la polul nord, iar corpul nostru este un magnet cu polaritate pozitivă în capul nostru, așa că este ca și cum ai aduce împreună două capete pozitive ale magneților (deci!); se resping reciproc și perturbă fluxul de sânge, circulația și digestia, ceea ce nu dă somn odihnitor. Dormitul în direcția sud, dacă aveți probleme de sănătate, este foarte benefic (aceste recomandări nu se schimbă în emisfera sudică). ”
Ayurveda și Vastu sunt de acord cu direcția somnului:
Sud-Nord: dormiți cu capul spre sud și picioarele spre nord .
Est-Vest: și Estul este o direcție bună; dormiți cu capul spre est și picioarele spre vest.
Evitați să dormiți cu capul spre vest.
Nu dormi niciodată cu capul spre nord.
Nord
În timp ce ne găsim nordul adevărat (steaua nordică a fost întotdeauna utilizată pentru navigație) este spiritual și navigabil sănătos, somnul orientat spre nord nu este deloc recomandat, deoarece poate provoca probleme cu circulația sângelui, stres crescut, probleme fizice și psihiatrice și tulburări de somn, cum ar fi insomnie. (Singura excepție este pentru yoghinii care doresc să practice visuri lucide și călătorii astrale și nu am întâlnit astfel de yoghini – aș recomanda absolut ca yoga maya să fie evitată). Dr. Vasant Lad spune: „Doar oamenii morți dorm înspre nord”. Într-adevăr, obiceiul hindus este de a aranja un cadavru cu capul îndreptat spre nord până când corpul este incinerat, deoarece credința este că acesta este calea către suflet pentru a ieși din corp, așa cum sugerează mitul Lordului Ganesh.
Est
Dormitul cu capul spre direcția est ar trebui să fie minunat pentru toată lumea, în special pentru studenți, deoarece îmbunătățește memoria, îmbunătățește concentrarea și este bun pentru sănătatea generală. Soarele răsare în est și este considerată o direcție a undelor pozitive și a forței de acțiune. Ea face ca o persoană să se simtă întinerită și energizată. Se presupune, de asemenea, că este bună pentru meditație și căutare spirituală. Estul și picioarele spre vest în direcție. Somnul est-vest sporește creativitatea, este bun pentru concepție și echilibrează toate cele trei dosha (umorile Vata, Pitta și Kapha). Studiile au arătat că persoanele care dorm în această direcție au cicluri de somn REM mai scurte și mișcarea ochilor (comparativ cu somn sudic), implicând mai puține vise și un somn mai sănătos.
Vest
Dormit de la vest la est nu este recomandat. Există unii care sugerează că crește Rajas sau ambiția și neliniștea, dar există modalități mai bune de a face acest lucru. Unii chiar consideră că este o poziție neutră pentru somn. Cu toate acestea, potrivit lui Vastu, dormitul cu capul spre vest poate duce la somn neliniștit și tulburat, coșmaruri și o tendință spre violență.
Sud
Dacă se respectă teoria magneților, o atracție reciprocă între sudul negativ și capul pozitiv creează armonie în somn. Potrivit mitologiei, sudul este direcția Domnului Yama și promovează un somn greu și profund, precum somnul restaurator al morții. Practicanții Vastu consideră că acesta este cel mai bun tip de somn pentru sănătate, scăderea tensiunii arteriale și promovarea energiei pozitive, a bogăției, a prosperității și a armoniei.
Dr. John Douillard, DC, CAP oferă mai multe sfaturi despre diferite direcții în acest articol, care oferă, de asemenea, orientări terapeutice (pentru a fi utilizate sub îndrumarea unui profesionist Vastu sau Ayurvedic). Pentru persoanele Vata, care au deseori anxietate și mâini reci, este recomandat să doarmă cu capul spre sud sau sud-est. Persoanele cu agravare Pitta pot dormi spre nord-vest (pentru o perioadă limitată). Dormitul în vest poate aduce un Kapha vikruti înapoi la echilibru, din nou pentru o perioadă limitată.
De asemenea, luați în considerare terapia magnetică, care este o practică medicală alternativă care utilizează magneți statici (adică imuabili) pentru a atenua durerea și alte probleme de sănătate; în timp ce știința își exprimă rezerve până când beneficiile au fost dovedite prin testarea alopatică, o estimare din 2015 a BBC determină vânzarea magneților terapeutici globali la 1 miliard de dolari, arătând cât de populară este această formă de terapie.
Îmi place când Ayurvedica sau orice cercetare confirmă principiile ayurvedice (de exemplu, studiul ritmurilor circadiene confirmă Dinacharya sau recomandările zilnice ale regimului ayurvedic). Științe medicale a fost întreprinsă pentru a observa dacă dormitul cu capul într-o direcție specifică are vreun efect asupra ritmului cardiac, a tensiunii arteriale și a cortizolului seric în timpul repausului culcat. S-a constatat că cei instruiți să doarmă cu capul în direcția sud au cel mai scăzut SBP (tensiune arterială sistolică), DBP (tensiune arterială diastolică), HR (ritm cardiac) și SC (cortizol seric). Acestea au fost rezultate semnificative statistic, deși s-a recomandat necesitatea unor studii suplimentare în diferite grupuri.
Poate câmpul geomagnetic slab al Pământului să aibă impact asupra semnalelor noastre neuronale?
Iată veștile bune! Un studiu științific din 2019 a găsit dovezi ale faptului că oamenii au senzori magnetici de lucru care trimit semnale către creier.
Albinele, broaștele țestoase, peștii, păsările și unele mamifere (balene, lilieci, vaci) își folosesc simțul magnetic ca dispozitive de aderare și pentru navigație, împreună cu indicii precum vederea, mirosul și auzul. Aceste animale împărtășesc aceiași strămoși ca și noi.Până în prezent, știința căuta răspunsuri comportamentale umane unice la câmpurile magnetice, dar când parametrii studiului au fost schimbați pentru a determina dacă oamenii pot simți câmpul magnetic, am obținut dovezile pe care le căutam: există o capacitate senzorială în subconștientul nostru. creier pentru a detecta semnale magnetice!
Într-adevăr, oamenii pot simți câmpul magnetic al pământului. Științific, există atât de multe lucruri neexplorate despre lume și sunt îngrozit de faptul că nu știm ce nu știm.
Direcția somnului are de fapt un impact asupra calității noastre de odihnă?
Ayurveda și Vastu afirmă că da. Dacă aveți probleme cu somnul, ați putea dori să încercați o poziție de somn diferită, ca în „direcția de dormit” și să vă faceți propriile cercetări. O să dorm pe ea … cu capul îndreptat spre sud sau est, desigur!
Înainte de a vă lăsa capul pe pernă în seara asta, vă invit să participați la o sesiune online de respirație și meditație gratuită numită Dincolo de respirație. Veți avea ocazia să învățați o tehnică ușoară de respirație și să experimentați o meditație ghidată condusă de un instructor instruit. De asemenea, aflați despre meditația SKY Breath Meditation, lucru pe care îl practic în fiecare zi! Bonus: meditația vă poate ajuta să dormiți bine! Selectați data și ora pentru Beyond Breath care vi se potrivește cel mai bine! Vă veți bucura că ați făcut-o!
Anuradha Gupta este inginer, MBA și consilier în domeniul sănătății ayurvedice. Are o experiență corporativă și este voluntară pentru Art of Living și alte organizații non-profit. O puteți găsi pe Facebook sau pe LinkedIn.