Cui nu i-ar plăcea să mănânce o banană? Este un fruct ușor de apucat și fără probleme, pe care să-l prindem când suntem presați pentru timp, mai ales dimineața. Mai mult, fructul umil este lăudat pentru gustul său și numeroasele beneficii pentru sănătate pe care le poate oferi. la cartea „Healing Foods” de DK Publishing, bananele sunt extrem de versatile. Sunt bogate în potasiu, care este esențial pentru menținerea tensiunii arteriale, și sunt antiacide naturale, ceea ce le face o alegere liniștitoare și vindecătoare pentru stomacul supărat. În timp ce poate fi fructul „perfect” pentru mulți, a devenit centrul multor dezbateri cu privire la constipație. Unii oameni cred că bananele provoacă constipație, în timp ce alții jură că vor ajuta la ameliorarea ei. Este o noțiune obișnuită că sugarii nu ar trebui să fie hrănite cu banane, deoarece sistemul lor digestiv slab ar putea să nu fie capabil să manipuleze prea multe fibre, provocând iritații în burtă. Iată ce am aflat.
(Citește și: 6 Best Fruits To Manage Constipation)
Conform Nutriționistului și sănătății macrobiotice Antrenor, Shilpa Arora, „Bananele sunt încărcate cu fibre și substanțe nutritive care protejează mucoasa intestinală. Este hrana pentru bacterii sănătoase din intestin. Fibrele ajută la eliminarea toxinelor din colon, ceea ce ajută la constipație. Cu toate acestea, trebuie să înțelegem că bananele nu vindecă constipația în mod magic. Este important să evitați consumul anumitor alimente rafinate despre care se spune că provoacă constipație cronică. Evitați biscuiții, pâinile și toate celelalte articole făcute cu făină rafinată și zahăr prelucrat. „Conform cărții„ Healing Foods ”, conținutul ridicat de fibre al bananei ajută la regularitatea intestinului și ușurează constipația.
(Citește și: 7 moduri ingenioase de a folosi coji de banane)
Bananele sunt încărcate cu fibre și substanțe nutritive care protejează mucoasa intestinală.
Potrivit dieteticianului din Delhi, Ritu Arora, „bananele coapte îmbunătățesc sindromul intestinal și lăsați micro vilozitățile prezente în intestinul subțire să funcționeze mai bine; ajutând în continuare la digestie și ameliorarea constipației. „
(Citește și: 8 remedii eficiente pentru constipație sugerate de Ayurveda)
Bananele coapte împotriva bananelor necoapte
Bananele necoapte (de culoare verde) pot provoca constipație, deoarece au un nivel ridicat de amidon rezistent, care poate fi dur r corpul să digere; motiv pentru care culegerea bananelor coapte de culoare galbenă este întotdeauna o opțiune mai bună. Se spune, în general, că bananele verzi necoapte ajută la tratarea diareei la sugari. Pe măsură ce banana se coace, cantitatea de amidon rezistent se reduce și se transformă în zaharuri. Bananele coapte au un conținut relativ ridicat de fibre, despre care se pretinde mult timp că previne și ușurează constipația. Fibrele tind să absoarbă apa; ajutând scaunele să treacă cu ușurință.
(Citește și: Cum se coace bananele: 4 sfaturi simple și la îndemână)
Bananele necoapte (de culoare verde) pot provoca constipație deoarece au un nivel ridicat de amidon rezistent
Este banana coaptă bună? Opțiune pentru sugari?
Potrivit medicului pediatru din Delhi, Dr. Deepak Bansal, „Alăptarea ar trebui continuată până la vârsta de șase luni conform recomandărilor OMS. După șase luni, înțărcarea ar trebui să înceapă Banana este un aliment excelent pentru înțărcare și poate fi început în siguranță la vârsta de șase luni. Are multe avantaje față de alte alimente sau cereale pentru înțărcare. Banana are o textură moale, deci este mai ușor de măcinat. Deoarece are o acoperire naturală groasă, șansele de contaminare sunt neglijabile. De asemenea, fiind bogat în fibre, ajută la menținerea scaunelor normale. Banana poate fi înmuiată în continuare, dacă este necesar, prin adăugarea de apă, lapte sau caș. Ar trebui să începeți cu o cantitate mică inițial – adică o dată sau de două ori pe zi. Poate fi administrat împreună cu alte cereale, numai dacă bebelușul nu se află sub riscul alergiilor alimentare. Unii copii pot fi alergici la banane. În cazul în care unul este alergic la fruct, acesta va prezenta unele simptome de neliniște după ce a mâncat o mușcătură. În astfel de cazuri, ar trebui să vă adresați medicului pediatru. „
(Citiți și: Ați mâncat banane cu lapte? Citiți acest lucru)
Banana are o textură moale, deci este mai ușor de măcinat.
Banane coapte și necoapte sunt utilizate în scopuri diferite. Bananele necoapte funcționează cel mai bine atunci când cineva suferă de diaree; pe de altă parte, bananele coapte sunt cel mai bine pentru ameliorarea constipației. Deci, mergi după banane și nu ezita să mănânci una în fiecare zi! De asemenea, nu uitați să nu exagerați nimic, deoarece moderarea este cheia. De asemenea, bananele au o cantitate mare de zaharuri naturale, se recomandă ca diabeticii să consulte diabetologul înainte de a le consuma.