Care tratament ar trebui să mănânci?
Înghețata și iaurtul congelat sunt ambele produse lactate, iar iaurtul conține în general mai puține grăsimi și calorii decât gheața cremă. Laptele integral și smântâna nu sunt utilizate în general în iaurtul congelat – sunt făcute cu lapte de cultură. Desigur, numărul de calorii crește atunci când se adaugă ciocolată, nuci, fructe și mai mult zahăr.
În puțin mai puțin de o porție de a treia ceașcă, înghețata simplă de vanilie se înregistrează la aproximativ 207 de calorii, 11 grame de grăsime și 21 de grame de zahăr. Iaurtul înghețat oferă 114 calorii, 4 grame de grăsime și 17 grame de zahăr. Cu toate acestea, iaurtul are, în general, mai mult zahăr adăugat pentru a compensa gustul său natural tărâm.
Dacă sună ca un nebun, nu este. Acest lucru se aplică numai vaniliei simple. Există suficiente versiuni de iaurt înghețat și înghețată acolo pentru a vă face să vă rotiți capul. Utilizarea unei opțiuni de autoservire la un magazin poate fi periculoasă. Dacă sunteți ca majoritatea oamenilor, umpleți recipientul până sus și adăugați în mod întâmplător toppinguri care sunt încărcate cu grăsime și zahăr.
O uncie de granola adaugă 128 de calorii și la fiecare 10 chipsuri de ciocolată presărate deasupra adăugați alte 24 de calorii! Un cupă de iaurt înghețat cu conținut scăzut de grăsime poate adăuga cu ușurință peste 1.000 de calorii și peste 35 de grame de grăsime.
Preluarea controlului aportului dvs. de calorii
Lista ingredientelor din iaurturile congelate cumpărate în magazin și detaliați informațiile nutriționale, astfel încât este mai ușor să vedeți care sunt opțiunile mai sănătoase. Utilizarea cupelor de măsurare acasă va controla dimensiunile porțiilor.
Un instrument de contorizare a caloriilor, cum ar fi aplicația noastră Lifesum de urmărire a greutății, vă va arăta și urmări în mod clar aportul de calorii. Aceasta este una dintre cele mai eficiente și utile resurse pe care le puteți folosi pentru a pierde în greutate, deoarece nu există presupuneri. Este un instrument deosebit de util dacă mâncați afară.
Acordarea atenției corpului dumneavoastră după masă vă va ajuta, de asemenea, să vă atingeți obiectivele de slăbire. A mânca o ceașcă de înghețată cu grăsime integrală vă poate face să vă simțiți mai saturați decât o ceașcă plină de înghețată fără grăsimi, chiar dacă numărul de calorii este similar. Aplicația noastră de contorizare a caloriilor urmărește, de asemenea, macro-urile (grăsimi, carbohidrați și proteine), care vă ajută să monitorizați și să profitați la maximum de aportul de energie.
Evitarea completă a înghețatei și a iaurtului este doar pentru superumani. Vara este cel mai greu moment pentru a rezista poftelor. Uneori trebuie doar să o ai, așa că ia în considerare faptele. Citirea etichetei alimentelor și înțelegerea conținutului de calorii, ingrediente, grăsimi și zahăr ale acestor două delicioase delicii poate fi luminant.