Prezentare generală a subiectului
Consumul de pește, cel puțin 2 porții pe săptămână, face parte dintr-o dietă sănătoasă pentru inimă.
Suplimentele cu ulei de pește pot reduce trigliceridele. Dar medicii nu sunt de acord cu privire la faptul dacă aceste suplimente vă pot ajuta să vă protejați inima.
Suplimentele de pește și ulei de pește nu scad colesterolul.
Pește
Consumul de pește poate ajuta la scăderea riscului de boală coronariană. Ca parte a unei diete sănătoase pentru inimă, mâncați cel puțin 2 porții de pește în fiecare săptămână. Peștele gras, care conține acizi grași omega-3, este cel mai bun pentru inima ta. Acești pești includ somon, macrou, păstrăv de lac, hering și sardine.
Administrația SUA pentru Alimente și Medicamente (FDA) și Agenția pentru Protecția Mediului din SUA (EPA) recomandă femeilor gravide, femeilor însărcinate. , mamele care alăptează și copiii mici nu ar trebui să mănânce rechini, pești-spadă, macrou, marlin, portocaliu, ton obez sau pește din Golful Mexic, deoarece acești pești au concentrații mai mari de mercur. Dar pentru persoanele de vârstă mijlocie și persoanele în vârstă, protecția pe care peștele o oferă inimii depășește riscurile consumării acestor pești. Consumul unei varietăți de pești poate reduce cantitatea de mercur pe care o consumați. Nota 1
Ulei de pește
De ce oamenii pot lua ulei de pește
Dacă aveți trigliceride, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați ulei de pește pentru a încerca să preveniți o problemă cu pancreasul numită pancreatită.
Uneori persoanele care nu mănâncă pește iau suplimente de ulei de pește. Unii medici cred că uleiul de pește ar putea ajuta la inima deoarece are acizii grași omega-3 din peștii grași. Dar alți medici nu recomandă aceste suplimente pentru a ajuta inima. Asta pentru că cercetările nu au dovedit că uleiul de pește este util pentru toată lumea. Nota 2
Dacă aveți: nota 2 subsol
- Insuficiență cardiacă sau ați avut un atac de cord, suplimentele cu ulei de pește pot avea unele beneficii pentru dvs.
- Alte probleme cardiace, nu s-a demonstrat că suplimentele vă ajută inima.
- Nu există probleme cardiace, nu s-a demonstrat că suplimentele vă ajută inimă.
Ce să mai știți despre uleiul de pește
Dacă luați un medicament care previne formarea cheagurilor de sânge, numit diluant de sânge, nu luați ulei de pește fără să discutați cu medicul dumneavoastră mai întâi. A lua ulei de pește în același timp cu diluanții de sânge poate provoca probleme cu sângerarea.
Discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră dacă doriți să luați mai mult de 3 grame pe zi de supliment de ulei de pește. acest nivel ridicat poate crește riscul de sângerare.
Unii oameni râpă mai des sau au un gust de pește în gură când iau suplimente de ulei de pește.
Ce alte alimente au omega- 3 acizi grași
Dacă nu aveți mâncați pește, puteți obține acizi grași omega-3 din alimente precum ouă omega-3, nuci, semințe de in și ulei de canola.
Majoritatea acestor alimente au un alt tip de acid gras omega-3 (numit ALA) decât tipurile de acizi grași omega-3 pe care îi obțineți din consumul de pește gras (numit DHA și EPA). Nu există suficiente cercetări bune cu privire la faptul că ALA ajută inima.