Atât de simplu de făcut și un astfel de combo de aromă clasică, acest Shake de proteine de banane de ciocolată foarte bogat și cremos se va satisface cu siguranță după un antrenament greu sau îți va începe ziua cu piciorul drept!
Așa că tocmai am intrat oficial în sala mea de gimnastică locală! Așa este, am decis să încep să mă întorc din nou la sală. M-am săturat puțin să lucrez singur la subsol și aveam nevoie de o schimbare de peisaj … Sigur că se simte bine să lucrez din nou cu alți oameni.
Când vin acasă după antrenamentul de dimineață, totuși , corpul meu cere hrană în grabă. Și acest shake clasic de proteine este modul meu preferat de a obliga!
Bine, știu la ce te gândești … Shake de proteine cu banană de ciocolată; ai nevoie chiar de o rețetă pentru asta? Pfff … haide, tot ce trebuie să faci este să arunci o banană, puțină lapte și zer de ciocolată praf într-un blender și iată-o.
Ei bine, nu atât de repede. Îmi place să-mi fac a mea foarte bogată și ciocolată și, de asemenea, super groasă și cremoasă. Sooo, mai arunc câteva ingrediente în acel blender. Doar câteva, nu vă faceți griji.
Acest shake este încă foarte ușor de realizat, așa că postarea de astăzi va fi scurtă și plăcută (pentru o schimbare!). Mă bucur să vă împărtășesc rețeta mea de shake rapid cu toți!
La fel ca în cazul oricărui shake sau, practic, majoritatea shake-urilor, doar aruncați toate ingredientele în blender. Pentru acest anume vorbim:
- 8 cuburi de gheață;
- o jumătate de banană coaptă;
- o jumătate de cană de lapte de migdale (sau orice alt lichid preferat);
- o lingură generoasă de pulbere preferată de proteine din zer cu aromă de vanilie (sunt un mare fan al zerului gol);
- 2 linguri de pudră de cacao;
- o jumătate de linguriță de pudră de espresso (acum nu este cu totul necesar, dar va face acea aromă de ciocolată mult mai intensă);
- și în cele din urmă, un vârf de sare (din nou, acesta va acționa ca un potențiator de aromă)
Procesul este ridicat până la omogenizare, deși inițial este posibil să doriți să pulsați de câteva ori, ceea ce vă va ajuta să spargeți aceste cuburi de gheață.
Acum sunt cu adevărat un fan al meu Vitamix, pentru că mi se pare că oferă totul cea mai bună textură din lume, dar orice blender va face trucul! Chiar și acele lucruri mici de tip Magic Bullet … Le folosesc și de ani de zile și dau rezultate foarte acceptabile!
Acum nu mai rămâne decât să turnați acel delicios shake de proteine într-un pahar frumos și să-l ornați după cum doriți, dacă burtica dvs. este suficient de răbdătoare și vă va lăsa să faceți asta!
Bea și spune-mi ce crezi!
Rețetă tipărită
Agitație de proteine cu ciocolată banană
Ingrediente
- 8 cuburi de gheață
- ½ banană coaptă
- ½ ceașcă de lapte de migdale neîndulcit sau lichidul ales de dvs.
- 1 lingură pudră de proteine din zer aromatizate cu vanilie
- 2 linguri pudră de cacao brută
- 1/2 linguriță pudră espresso instantaneu, opțional
- prindeți sare
Instrucțiuni
-
Adăugați toate ingredientele la robotul dvs. de bucătărie (eu folosesc un Vitamix) și procesați până când este neted, pulsând la început pentru a ajuta la spargerea cuburilor de gheață.
-
Transferați într-un pahar și garniți după cum doriți , dacă se dorește (sau dacă burta este suficient de răbdătoare să aștepte)
Nutriție
Dacă ați încercat această rețetă, vă rugăm să acordați un minut pentru a evalua rețeta și să-mi spuneți cum ți-au mers lucrurile în comentariile de mai jos. Este întotdeauna o astfel de plăcere să aud de la tine!
Puteți, de asemenea, MĂ URMAȚI pe PINTEREST, FACEBOOK, INSTAGRAM și TWITTER pentru rețete mai delicioase și sănătoase!