emoroizii sunt o apariție obișnuită, care este adesea legată de caracteristicile scaunului dvs. și de cât de ușor este pentru intestin să treacă scaunele menționate. Deci, ce legătură are mâncarea cu asta? Alimentele pe care le consumați și lichidele pe care le consumați vă ajută să determinați natura scaunelor.
Dr. Betsy Clemens și echipa ei de la Centrul de tratament pentru hemoroizi Midwest sunt experți în tratarea hemoroizilor cu soluții eficiente, nechirurgicale, cum ar fi coagularea în infraroșu (IRC). Dr. Clemens este, de asemenea, axat pe prevenirea hemoroizilor și a disconfortului pe care îl provoacă. O modalitate de a face acest lucru este să faci câteva modificări în dieta ta.
Tu ești ceea ce mănânci
Este un adagiu repetat și un fapt dovedit de cercetare că alimentele și băuturile consumați în mod regulat vă poate afecta foarte mult sănătatea. Este cu siguranță adevărat că ceea ce mănânci și bei influențează direct tipurile de scaune pe care le produci – iar hemoroizii sunt adesea legați de natura scaunelor tale.
Scaune rare sau greu de trecut, de exemplu, poate duce la venele anale sau rectale bombate asociate cu hemoroizi, deoarece sunteți forțat să vă strângeți excesiv în timpul mișcării intestinului. Crizele frecvente de diaree irită și inflamează venele rectale și pot evolua în hemoroizi. Dacă aveți deja hemoroizi, scaunele defecte pot agrava disconfortul sau sângerările pe care le întâmpinați.
Una dintre componentele cheie ale gestionării sau prevenirii hemoroizilor legați de dietă este să urmați un plan de nutriție echilibrat – unul care include suficientă fibră pentru a vă menține scaunele moi, dar formate și care apar în mod regulat. Pentru majoritatea oamenilor, acest lucru adaugă până la 25-30 de grame de fibre zilnic.
Rezolvarea puzzle-ului cu fibre
Mai multe fibre și multă apă este un răspuns rapid la ceea ce ar trebui să includeți pe meniul dacă sunteți îngrijorat de hemoroizi. Cu toate acestea, fibra este disponibilă în două tipuri și este fibra solubilă care vă menține scaunele moi, dar bine formate și ușor de trecut.
Găsită în alimente precum ovăz, fibra solubilă se dizolvă într-o substanță asemănătoare gelului amestecat cu apa care se adaugă în timpul procesului digestiv. Al doilea tip de fibre este insolubil, uneori numit furaje. Acesta adaugă volum în scaun și păstrează lucrurile în mișcare prin sistemul dvs., dar nu se dizolvă.
În general, Dr. Clemens recomandă ca aproximativ o treime din aportul zilnic de fibre să fie format din fibre solubile. Multe alimente bogate în fibre conțin ambele tipuri de fibre. Și veți avea nevoie de 8-10 pahare mari de apă pe zi pentru a menține toate aceste fibre în mișcare prin sistemul dvs.
Alimentele de îmbrățișat
Fasolea, lintea și nucile sunt fibre- alimente bogate care pot adăuga un plus de aromă salatelor, ardeilor iute și orezului. În funcție de tipul pe care îl alegeți, o jumătate de cană de fasole poate conține 7-10 grame de fibre, atât solubile, cât și insolubile. Este nevoie de doar 20 de migdale pentru a adăuga 3 grame de fibre în salată. O jumătate de cană de edamame adaugă aceleași grame de fibre ca migdalele, dar aproximativ jumătate din calorii.
Alte alimente bogate în fibre de ales includ:
- Pâine integrală
- Germeni de grâu sau tărâțe de ovăz
- Făină de ovăz instant sau obișnuită
- Salate care includ legume verzi cu frunze întunecate, cum ar fi varza sau spanacul
- Mazăre verde
- dovlecei
- dovlecei de vară
Majoritatea fructelor și a unor alimente, cum ar fi cartofi, dețin o parte din fibrele lor și mulți alți nutrienți în piele. Alegeți fructe cu coaja subțire, cum ar fi mere, pere și prune, pentru a vă asigura că obțineți fibra și aroma dorite.
Alimentele de evitat
Alimentele cu conținut scăzut de fibre care pot provoca sau agrava constipația și duce la hemoroizi includ:
- Lapte, brânză, înghețată și alte alimente lactate
- Carne
- Alimentele procesate, cum ar fi carnea sandwich, pizza, mâncarea congelată și alte fast-food
Pentru mai multe informații despre ceea ce puteți face pentru a vă controla simptomele hemoroizilor, programați o vizită cu Dr. Clemens astăzi. Sunați la biroul nostru din Creve Coeur, Missouri sau rezervați-vă programarea online.