Cele mai bune moduri de a utiliza vitamina E pentru creșterea, ruperea și diluarea părului

V-ați gândit vreodată să utilizați vitamina E pentru creșterea părului , probleme de ruperea sau subțierea?

Dacă da, acest articol vă va oferi factorii cheie pentru încorporarea vitaminei E în rutina părului creț.

Să începem.

Vitamina E a fost un element esențial în industria de îngrijire a pielii, datând până în anii 1950. De fapt, în urmă cu ani, dermatologii prescriau vitamina E pentru inflamații și daune provocate de soare.

Utilizau seara vitamina E ca formă de îngrijire preventivă pentru a încetini procesul de îmbătrânire prematură.

Pe măsură ce am intrat la începutul anilor 2000, pionierii îndrăzneți și creativi ai părului natural au început să utilizeze vitamina E pentru a rezolva unele dintre cele mai încăpățânate probleme ale părului.

Dar ce are de spus știința despre beneficiile introducerii vitaminei E în buclele tale? ?

Se pare că studiile timpurii privind utilizarea vitaminei E sunt promițătoare pentru îngrijirea părului. Există mai multe relatări directe cu vitamina E și sunt beneficii pentru buclele dvs.

Care sunt beneficiile utilizării vitaminei E pentru îngrijirea părului?

Vitamina E poate preveni pierderea părului

În 2010, a existat un mic studiu („studiu de caz”) în care participanții au suferit pierderea părului din cauza diferiților factori.

Acolo 38 de participanți la studiu. 21 de participanți au fost rugați să utilizează suplimente de vitamina E și 17 participanți au primit un placebo. Studiul a concluzionat că vitamina E a stimulat creșterea părului la cei 21 de participanți care au folosit un supliment de vitamina E.

Dar ce anume este vitamina E care o face o supliment bun pentru persoanele care suferă de căderea părului, marginile subțiri sau alte probleme legate de alopecie?

Răspunsul are legătură cu sănătatea scalpului dvs. Mulți oameni nu realizează că stresul oxidativ din scalp poate fi cauza principală a căderii părului.

Vitamina E are proprietăți antioxidante puternice care pot ajuta la reducerea stresului inutil asupra scalpul dvs., făcându-l un supliment cheie pentru promovarea creșterii părului și încurajarea sănătății părului în general.

Vitamina E poate face ca buclele dvs. să strălucească

Dacă utilizați relaxante, tratamente de colorare a părului, styling termic instrumente sau alte tratamente dure de îngrijire a părului, s-ar putea să observați în cele din urmă că părul dvs. arată plictisitor și nu are strălucire și strălucire.

Conform Academiei de Dermatologie, această lipsă de strălucire apare atunci când stratul lipidic protector de grăsime de pe exteriorul firului de păr este îndepărtat. Acest strat lipidic protector este responsabil pentru strălucirea părului.

Acest lucru este esențial deoarece părul deteriorat nu mai are un strat lipidic de protecție intact, ceea ce duce la un aspect plictisitor, uscat. În cazul în care buclele dvs. arată în permanență îndoite și deteriorate, este posibil să fi fost eliminate de stratul protector de grăsime.

Dacă părul dvs. se află în această stare, vă recomandăm să utilizați vitamina E datorită capacității sale de a păstra protecția acoperiți și creați un aspect strălucitor.

De fapt, dacă utilizați ulei de vitamina E, puteți observa chiar că poate încetini ruperea părului și vă poate proteja părul de deteriorările viitoare datorate stresului cotidian al stilului și întreținere.

Vitamina E susține un scalp sănătos

Știm că vitamina E este un element esențial pentru menținerea sănătății pielii. Relația dintre un scalp sănătos și un păr sănătos este destul de asemănătoare cu relația dintre solul bun și plantele sănătoase.

Cu cât este mai bună starea scalpului tău, cu atât starea ta este mai bună. Este important să aveți grijă de scalp.

Vitamina E beneficiază de scalp în două moduri cruciale: 1) reduce stresul oxidativ și 2) păstrează și stratul protector de grăsime din afara cuticulei părului (sursă) .

Unele afirmații referitoare la vitamina E necesită încă mai multe dovezi

Poate vitamina E să îmbunătățească circulația scalpului?

Un studiu din 1999 a verificat că dozele mari de vitamina E pot crește fluxul de sânge către ochi. Cu toate acestea, studiul s-a axat pe participanții care sufereau de diabet de tip 1, nu pe pacienții care sufereau de căderea părului.

În 2001, cercetătorii au descoperit că există o corelație puternică între aportul de sânge și creșterea părului. Oamenii de știință au descoperit că, cu cât cresc mai mult fluxul de sânge în șoareci, cu atât părul lor începe să crească mai repede. Au remarcat chiar că dimensiunea foliculilor de păr de la șoareci a crescut și odată cu creșterea fluxului sanguin.

Cu toate acestea, pentru moment, sunt necesare cercetări suplimentare pentru a furniza dovezi concludente care să demonstreze că vitamina E poate crește de fapt fluxul de sânge la nivelul scalpului. și, prin urmare, stimulează creșterea părului. Ca de obicei, vom actualiza acest articol dacă găsim un studiu care oferă dovezi mai concludente.

Poate echilibra vitamina E producția de ulei?

Am menționat mai devreme în articol că vitamina E este un element esențial pentru menținerea sănătății pielii. Funcționează prin crearea unui strat de protecție (adică o barieră) pe suprafața pielii.

Acest strat de protecție vă ajută pielea să rămână hidratată prin „blocarea” umidității. Dacă aveți pielea uscată, descuamată și iritată, este posibil să aveți un deficit de vitamina E. Deși vă recomandăm să consultați un medic profesional pentru confirmare.

Din punct de vedere al îngrijirii părului și scalpului, nu este complet clar dacă vitamina E poate echilibra producția de ulei a scalpului. Cu toate acestea, anumite uleiuri care conțin vitamina E pot ajuta la menținerea scalpului hidratat.

Unul dintre uleiurile noastre preferate, uleiul de avocado, este un exemplu de ulei bogat în vitamina E. Aceste uleiuri bogate în vitamina E pot reduce, de asemenea, producția excesivă de ulei de pe scalp.

Îmi sporesc aportul de vitamina E?

Există multe surse de vitamina e (inclusiv capsule de vitamina e). Dacă doriți să creșterea nivelului de vitamina E, am prezentat modalitățile pe care le recomandăm în mod obișnuit membrilor comunității Curl Centric.

Mâncați o dietă sănătoasă

Trebuie să vă asigurați că luați o dietă r Ich în fructe și legume proaspete, carbohidrați complecși și proteine slabe. Dacă mâncați alimente întregi curate, nu numai că veți avea o dietă bogată în vitamina E, veți obține, de asemenea, o serie întreagă de substanțe nutritive care sunt necesare corpului dumneavoastră.

Totul revine la echilibru. . Dietele cu conținut scăzut de calorii, care nu au anumite proteine și micronutrienți (cum ar fi vitamina E), pot afecta structura părului și creșterea generală a părului.

Alimente bogate în vitamina E

• Ulei de măsline
• Nuci
• Ulei de floarea-soarelui
• Verdele cu frunze închise la culoare
• Cereale
• Ouă
• Morcovi
• Varză

Cum să aplici ulei de vitamina E pe părul tău

Chiar dacă uleiul de vitamina E are multe beneficii, poate fi dificil de utilizat. Urmați pașii noștri și veți putea trece ușor prin procesul de încetinire a ruperii, păstrând stratul protector al părului și creând un aspect strălucitor și sănătos.

Instrumente

• Pieptene cu dinți largi
• Bol din plastic cu microunde
• Borcan mic din sticlă
• Capac de duș
• Amestec de ulei de vitamina E
• Apă fierbinte
• prosop

Proces pas cu pas

1. 1. Începeți împărțind buclele în secțiuni (aproximativ 4 secțiuni pentru păr mediu, 6 secțiuni pentru păr gros) cu un pieptene cu dinți largi. Am estimat numărul de secțiuni, dar ar trebui să vă ajustați după cum este necesar în funcție de lungimea și grosimea părului dvs.
   2. Umpleți vasul de plastic cu microunde la jumătate cu apă. Așezați vasul în cuptorul cu microunde timp de aproximativ 2 minute. Scopul este de a încălzi apa. Dacă nu doriți să utilizați un cuptor cu microunde, puteți folosi apă fierbinte de la chiuvetă sau orice altă metodă care creează apă fierbinte.
   3. Umpleți o treime din borcanul mic de sticlă cu amestecul dvs. de ulei de vitamina E și așezați borcanul în vasul de plastic cu apa fierbinte. Acoperiți borcanul cu un prosop și lăsați-l să stea 2 minute. Scopul acestui pas este de a încălzi amestecul de ulei. Nu vă recomandăm să folosiți cuptorul cu microunde pentru a vă arde părul și pielea capului. Vă rugăm să fiți atenți.
   4. Setați un cronometru pentru 2 minute și apoi scoateți borcanul de sticlă din castron. În acest moment, amestecul de ulei trebuie să fie cald (nu fierbinte). Vă rugăm să testați pentru a vă asigura că uleiul este doar cald.
   5. Alegeți o secțiune a scalpului pentru a începe să aplicați amestecul de ulei. Concentrați-vă pe masarea uleiului cu bilele degetelor în scalp.
   6. Apoi, puteți aplica ușor amestecul de ulei pe păr, folosind vârful degetelor. Masați încet uleiul pe lungimea părului pentru a vă acoperi uniform buclele cu amestecul de ulei. Veți repeta acest pas pentru fiecare secțiune a părului.
   7. Acoperiți buclele cu un capac de duș din plastic și lăsați uleiul să stea pe păr și pe scalp cel puțin 15 minute.
   8. În cele din urmă, spală-ți părul cu un șampon hidratant. Este important să rețineți că clătirea uleiurilor din părul dvs. la duș poate deveni foarte alunecoasă. Vă rugăm să fiți atent. Ca soluție alternativă, puteți utiliza o chiuvetă pentru a atenua posibilitatea de a aluneca.

   >

Pentru o explicație mai detaliată a utilizării uleiurilor pentru a vă condiționa părul în profunzime, vă recomandăm să citiți următoarele articole:

• Cât de des ar trebui să vă spălați părul? În plus, ar trebui să utilizați șampon?
• Articolul de condiționare profundă care vă va schimba părul (și viața)

Deși puteți crea întotdeauna un amestec de ulei (dacă ești o fată de bricolaj), de obicei preferăm și recomandăm utilizarea unui ulei de păr care conține deja vitamina E ca ingredient secundar. Iată câteva dintre produsele noastre preferate, inclusiv uleiul ca ingredient secundar:

• Mătușa Jackies Girls E-Blast
• TGIN Twist and Define Cream
• Briogeo – Nu dispera, repara! Mască de condiționare profundă

Mască de păr DIY

Această mască de păr DIY este destinată pentru a vă calma pielea capului.În timp ce vitamina E vă poate ajuta să păstrați stratul protector al cuticulei părului și să încurajați retenția de umiditate, nu vă poate „repara” firele de păr dacă sunt grav deteriorate. Ca atare, acest tratament este conceput pentru scalp.

Utilizați acești pași pentru a face o mască de păr bogată în vitamina E

consumabile

• Blender
• 1 banană
• 1 Avocado
• Ulei de cocos (1 lingură)
• Ulei de avocado (1 lingură)
• Miere (1 lingură)
• Prosoape
• Castron mic
• Pieptene cu dinți largi
• Capac de duș
• Lingură

Proces

1. Adăugați banana, avocado, uleiul de cocos și mierea împreună în blender și amestecați până se omogenizează. Aveți grijă la banane, deoarece acestea pot lăsa ocazional bucăți.
2. Folosiți lingura pentru a verifica dacă toate ingredientele au fost bine amestecate.
3. Secționați buclele în 4 – 6 secțiuni cu un pieptene dinte larg.
4. Se toarnă masca într-un castron mic și folosiți degetul sfaturi pentru a masca masca în scalp.
5. Acoperă-ți buclele cu o cască de duș și lasă masca să stea pe scalp timp de 30 – 60 de minute.
6. Spală-ți părul și scalpul cu apă caldă și un șampon delicat.

Există factori de risc pentru utilizarea vitaminei E?

Nu uitați, uleiul pur de vitamina E nediluat cauzează adesea iritarea pielii , deci va trebui să o diluați pentru a evita orice complicații.

Nu exagerați

Nu toate vitaminele sunt create în mod egal. De exemplu, vitamina C este o vitamină „solubilă în apă”, ceea ce înseamnă că, dacă ajungi să ingerezi mai mult decât doza zilnică recomandată, corpul tău va elimina restul din sistemul tău.

Vitamina E, totuși , este de fapt „liposolubil”, ceea ce înseamnă că corpul tău nu poate scăpa cu ușurință de exces.

Chiar dacă multe femei se bazează pe administrarea de suplimente („capsule”) pentru a-și susține părul, pielea și unghiile, vă puteți maximiza cu ușurință limita zilnică, deci acordați atenție corpului dumneavoastră. Este important să vă poate ridica semne de exces, deoarece puteți ingera cantități periculoase de vitamina E dacă nu sunteți atent.

Potrivit Institutului Național de Sănătate, ar trebui să aveți doar maximum 1.500 UI naturale -apare vitamina E sau 1.100 UI de vitamina E sintetică în fiecare zi.

Aceste niveluri pot suna ca o țintă greu de atins, dar este destul de ușor dacă mâncați alimente întregi. Pentru a vă face o idee , puteți ajunge la doza zilnică de vitamina E gustând câteva uncii de migdale prăjite uscate în fiecare zi.

În mod realist, suplimentele nu sunt necesare dacă aveți o dietă echilibrată (în majoritatea cazurilor). Liniile directoare pentru americani recomandă oamenilor să-și ia vitaminele și alți nutrienți din alimente, dacă este posibil.

Care sunt semnele supraîncărcării cu vitamina E?

• Oase slabe
• Producție de hormoni tiroidieni inconsistenți

Pe scurt, dacă doriți să introduceți zilnic un supliment de vitamina E dieta, vă rugăm să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră de îngrijire primară.

Verdictul

Vitamina E vă poate ajuta buclele nu numai că vă îmbunătățește condițiile părului și ale scalpului, ci poate adăuga strălucire și uscatului, crețului, îndoirilor, buclelor și valurilor.

Din fericire, este de fapt destul de simplu să crești aportul de vitamina E dacă simți că îți lipsește. Ajustarea dietei la un plan de masă pe bază de plante și alimente întregi nu va introduce doar mai multă vitamină E în dieta dvs., ci va fi, de asemenea, benefică pentru sănătatea și bunăstarea dumneavoastră generală.

De asemenea, puteți prelua un sticlă de ulei pur sau diluat de vitamina E și adăugați-l la arsenalul de îngrijire a părului sau consultați câteva dintre recomandările noastre pentru produse de păr creț care includ vitamina E.

Ne-ar plăcea să aflăm despre unele dintre modalitățile că cititorii noștri folosesc vitamina E pentru a promova părul creț sănătos. Aveți șampoane, coafuri sau balsamuri preferate care includ vitamina E? Ce zici de rețete DIY?