Dacă încercați să slăbiți, lucrați la fitness, mâncați mai bine sau reduceți stresul tău, iPhone-ul tău poate fi un instrument util atunci când este asociat cu aplicația sau aplicațiile potrivite. Am parcurs peisajul pentru a găsi cele mai bune aplicații iPhone care să vă ajute să vă mențineți sănătoși și în formă, indiferent de programul dvs.
Dacă vă concentrați pe alergare, aruncați o privire la opțiunile noastre pentru cele mai bune aplicații care rulează te poti asorta cu unul dintre cei mai buni trackers de fitness. Dacă sunteți în căutarea unei perechi grozave de căști pentru a vă asculta melodiile pe măsură ce vă deplasați, consultați alegerile noastre despre cele mai bune căști care rulează.
Ne-am uitat la o varietate de aplicații de fitness în categorii precum scădere în greutate, alergare, yoga, antrenament de forță și sănătate și wellness. Să începem!
Sunteți utilizator Android? Vă acoperim cu alegerile noastre despre cele mai bune aplicații de fitness pentru Android.
Pierderea în greutate
Uneori, beneficiile potențiale pentru sănătate ale exercițiilor fizice nu sunt suficiente pentru a vă scoate din ușă și pe potecă. Aplicațiile de mai jos sunt concepute pentru a vă oferi un alt motiv convingător, fie că este vorba de oportunitatea de a câștiga ecusoane virtuale, de șansa de a câștiga premii reale sau pur și simplu de perspectiva de a arăta mai bine în hainele dvs. și de a vă simți mai bine în propria piele.
Nike Training Club
Aplicația oficială Nike are o bibliotecă de antrenamente de 30 până la 45 de minute în funcție de obiectivele și nivelul de fitness, iar pentru viitorul previzibil, versiunea NTC Premium este disponibilă gratuit. Nike a colaborat cu Nike Master Trainers pentru a oferi antrenamente și programe de 4 până la 6 săptămâni care acoperă somnul, recuperarea și mentalitatea. De asemenea, veți avea acces la cursuri la cerere și la antrenamente cu tablă albă pentru antrenamente în stil de sală. Aplicația explică cum să executați fiecare exercițiu cu videoclipuri de instrucțiuni și chiar vă permite să vă împărtășiți realizările pe rețelele de socializare. Nike actualizează frecvent această aplicație, așa că veți vedea acum gratuit Medball Crush și Straight-Up Abs pe listă, precum și noi sfaturi ale experților despre antrenamentul cu greutăți și yoga.
Cycle Sync Your Training, încorporat parteneriatul cu fiziologul-sportiv feminin Stacy Sims, dr., include 12 antrenamente și sfaturi de specialitate pentru toate cele trei etape ale ciclului, astfel încât să le puteți profita la maximum.
iOS
Fit de morcov
Morcovul este o construcție de inteligență artificială care amenință, inspiră, ridiculizează și mită – orice ar fi nevoie – să te pun în mișcare. Este un motivator ironic, care prezintă un antrenament de șapte minute în iad, care dictează 30 de secunde din 12 exerciții de pedepsire – și te va jefui dacă nu. Atenție: dacă vă abateți prea mult de obiectivele dvs. de greutate, aceasta va supăra Morcovul, după care ea vă va numi nume urâte și vă va face să plângeți. Așadar, fii o pungă de carne bună, grasă și leneșă, bine?
iOS
Argus: Calorie Counter & Urmăritorul de pași
Argus este un planificator de mese și un activ de urmărire a activității care vă monitorizează somn, ritm cardiac, calorii și multe altele. Aplicația oferă provocări de fitness, precum și opțiunea de a-ți construi propriul plan de antrenament. De asemenea, puteți adăuga alimentele pe care le consumați scanând codul de bare de pe etichetă pentru a vă urmări caloriile.
iOS
Lose It!
Lose It urmărește consumul de alimente și activitățile de fitness. Conectați obiectivele de înălțime, greutate, vârstă și greutate, iar aplicația recomandă un aport net de calorii pe baza caloriilor pe care le consumați față de ceea ce ardeți. Aplicația a adăugat recent grăsimi saturate la trackerul său premium și trimite ingredientele rețetei ca produse alimentare separate către aplicația Apple Health. Versiunile actualizate recent au o cameră reproiectată și simplificată care combină scanerul de coduri de bare și recunoașterea imaginii alimentare într-o singură vizualizare. Acum, puteți îndrepta camera spre un cod de bare sau un produs alimentar și acesta îl recunoaște, înregistrând detaliile nutriționale. Există, de asemenea, un nou buton pe ecranul jurnalului pentru a vă ajuta să adăugați mesele anterioare. Acum puteți seta un buget fix de calorii care nu se va modifica și ascunde țintele de masă pe ecranul jurnal prin Setările mesei.
iOS
MyFitnessPal
Contor de calorii și Diet Tracker de MyFitnessPal se mândrește cu o bază de date de peste 11 milioane de alimente prin care puteți sorta, facilitând urmărirea a ceea ce mâncați. De asemenea, include un tracker de pași și un scaner de coduri de bare pentru a vă asigura că puteți urmări totul în dieta dvs. Aplicația vă ajută să păstrați un jurnal alimentar pentru a vă înțelege obiceiurile, pentru a scana codurile de bare, pentru a salva mesele și rețetele și pentru a utiliza instrumentele sale rapide pentru urmărirea ușoară a alimentelor. De asemenea, vă ajută să rămâneți motivați
cu comunitatea sa de fitness disponibilă pentru sfaturi, sfaturi și asistență.
iOS
Lifesum: Diet & Macro Tracker
Lifesum este o aplicație de slăbit care funcționează cu aplicațiile Withings, FitBit și RunKeeper pentru o evaluare exactă a aportului zilnic de calorii. Dispune de un scaner de coduri de bare încorporat care poate extrage date nutriționale despre milioane de produse alimentare. Acum, toate datele istorice pentru exerciții, urmărirea apei și urmărirea obiceiurilor sunt accesibile indiferent de momentul în care le-ați înregistrat. Cele mai noi versiuni au un plan de masă Sugar Detox pentru a reduce reducerea zahărului, suport pentru controlul vocal, modul întunecat al Apple și Conectare cu Apple. Vizualizările sunt simplificate, permițându-vă să accesați informații cu ușurință atât pe iPhone, cât și pe Apple Watch.
iOS
Fitocracy
Fitocracy este pentru nebuni competiționali de fitness. Antrenorul personal vă permite să urmăriți antrenamentele și vă încurajează să lucrați către obiective din viața reală printr-un sistem de nivelare și realizări pe care le puteți arăta prietenilor dvs. și comunității Fitocracy.
iOS
Pokémon Go
Aceasta nu este o aplicație tradițională de slăbit, sigur, dar mulți salută Pokémon Go ca una dintre cele mai bune modalități de a coborî de pe canapea și de a intra în sălbăticie. S-ar putea să fie mai potrivit pentru copiii din anii 90 care au crescut cu Pokémon, dar indiferent cine sunteți, vă veți plimba prin tot orașul dvs. pentru a găsi Pokémon noi. Versiunile recente s-au concentrat pe bătăliile antrenorilor; diverse sisteme de luptă; noi modalități de a explora, crește și lega cu prietenul tău; și Pokémon din umbră. Și acum, puteți trece dincolo de nivelul 40. Chespin, Fennekin, Froakie și mai mulți Pokémon descoperiți inițial în regiunea Kalos sunt acum în sălbăticie. Du-te și ia-le.
iOS
Cyclemeter
Doriți să aruncați o greutate pe bicicletă în loc de bandă de alergat? Această aplicație vă va ajuta să faceți exact acest lucru. Cyclemeter este precis și excelent la colectarea datelor. De asemenea, poate urmări diverse valori privind mersul pe jos și alergare, deși este posibil să nu obțineți atât de multe date. Dacă ciclismul este rutina ta de fitness preferată, aceasta este aplicația pentru tine. Cele mai recente versiuni vă permit să partajați locația de antrenament, calea și statisticile. Mesajele sunt rostite automat cu text-to-speech. Există acum o opțiune de a amesteca anunțurile cu alte sunete.
iOS
Fitbit Coach
Această aplicație creează un antrenament personalizat pe baza nivelului tău de fitness și învață de la tine pe măsură ce o folosești. Alegeți antrenamentele, apoi spuneți aplicației dacă exercițiile au fost prea ușoare sau prea dure. Informațiile sunt folosite pentru a crea o rutină de antrenament care se potrivește cu nivelul dvs. De asemenea, vă va urmări starea generală de fitness, deoarece este compatibilă cu aplicația Health, Fitbit, MyFitnessPal și Strava. Aplicația freemium este compatibilă și cu Apple Watch, deși unele funcții necesită un abonament plătit.
iOS
WW Weight Watchers Reimagined
Aplicația oficială Weight Watchers promite să vă ajute în călătoria dvs. către un stil de viață mai sănătos, urmărind și împărtășind cu prietenii progresul în scăderea în greutate. Aplicația vă permite să urmăriți cu ușurință aportul alimentar cu valori punctuale. Aplicația gratuită este compatibilă cu Apple Watch, dar trebuie să vă abonați la Weight Watchers Online dacă doriți să profitați la maximum. Cele mai noi actualizări oferă funcții noi de hrană, activitate, somn și mentalitate, cum ar fi instrumente de planificare a meselor și recomandări personalizate de rețete, sugestii de rețete bazate pe ceea ce aveți deja atunci când căutați mesele de urmărit, sesiuni audio de instruire pentru a vă îmbunătăți starea de spirit, urmărirea somnului rutine de culcare și check-in săptămânal, raport de progres și plan de acțiune personalizat.
iOS
Rularea
Rularea este fundamentul a nenumărate activități în comunitatea atletică – fie că este vorba de fotbal, frisbee sau fotbal. Mai mult decât atât, este unul dintre cele mai minimaliste sporturi existente, care nu necesită în esență nimic mai mult decât liberul tău arbitru, dorința de a alerga și, sperăm, o pereche bună de pantofi de alergare. Următoarele aplicații sunt concepute pentru a profita la maximum de capacitățile dvs. de rulare, graficând și cartografiant progresul pe parcurs.
Fit Radio
Muzica este un partener puternic de antrenament, iar Fit Radio este un serviciu de streaming special creat pentru menținerea unui ritm constant în timp ce vă antrenați. Un abonament premium costă 4 USD pe lună, dar există și un abonament gratuit, dacă nu vă deranjează anunțurile și un set de funcții limitat. Indiferent, veți putea selecta muzică bazată pe un gen, BPM-ul dorit sau o rutină de antrenament specifică (spinning, Zumba).Programele Full Strength sunt acum gratuite, iar o experiență muzicală îmbunătățită vă permite să explorați și să personalizați mai bine toată muzica din aplicație. Versiunile mai noi oferă capacități de streaming complete pentru Apple Watches cu planuri de date, plus că acum puteți crea porecle personalizate, puteți salva mixuri și puteți trimite mixaje la Apple Watch. Un temporizator de intervale revizuit vă permite să setați mai multe runde și să alegeți sunetele pentru a vă ajuta să atingeți nivelul următor.
iOS
Strava: Run, Ride, Swim
Strava este o aplicație excelentă de urmărire care vă monitorizează traseele sau traseele de ciclism prin GPS. De asemenea, vă gamifică antrenamentul cardio și se asociază cu clasamente, realizări și provocări pentru a aduce un spirit competitiv rutinei. Aplicația a lansat Beacon pe Apple Watch, astfel încât să puteți partaja acum locația în timp real și să vă urmăriți statisticile live chiar de la încheietura mâinii. Cei care au acces la constructorul de rute pot acum să deseneze rute și să le adauge cu mai multe gesturi. Performanța înregistrării Apple Watch este, de asemenea, îmbunătățită. Noile versiuni includ îmbunătățiri ale ecranului clasamentului, inclusiv un antet de sărbătoare pentru clasamentele generale, un subsol care vă arată locul în clasament și un subsol care indică cât de repede trebuie să fiți pentru a vă deplasa în clasament.
iOS
Zombi, fugi!
În această aplicație de antrenament bazată pe poveste , ești Runner 5. Misiunea ta: Să ajute la reconstrucția civilizației prin recuperarea consumabilelor critice în afara bazei tale virtuale. Aplicația ține evidența distanței dvs. pe măsură ce povestea și instrucțiunile se desfășoară – dar nu vă temeți, puteți asculta muzica în timp ce alergați. Versiunile mai noi prezintă un nou mod de antrenament la domiciliu și arată acum ilustrații și instrucțiuni pentru fiecare exercițiu în Home Front, nu doar înainte de antrenament, ci în timpul acestuia. Aplicația a adăugat, de asemenea, link-uri Leaderboard către curse virtuale și numere de misiune la lista misiunilor The Home Front.
iOS
Runkeeper – GPS Running Tracker
Runkeeper folosește GPS-ul pentru a-ți mapa traseele în timp ce înregistrează viteza și distanța. Stabiliți obiective, apoi primiți actualizări ale distanței și timpului audio în timpul alergării. Există o integrare muzicală excelentă – puteți asculta lista de redare preferată și puteți schimba melodiile din aplicație. Afișează o varietate de informații în timp real și este compatibil cu Apple Watch. Aplicația a actualizat recent toate planurile de cursă personalizate cu antrenamente la intervale și ritmuri îmbunătățite pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de curse. Acum puteți accesa și planurile din fila Training cu un abonament Runkeeper Go. Dacă utilizați contul dvs. Facebook pentru a vă conecta la aplicația Runkeeper, trebuie să actualizați la cea mai recentă versiune iOS. Cele mai noi versiuni adaugă semnalele audio ale modului cursei la cursele virtuale, astfel încât să vă puteți bucura de semnalele audio specifice cursei, care sunt atât motivante, cât și educative despre evenimentul curent la care participați. Acum este mai ușor să selectați dintr-o listă de echipe și segmente multiple dacă v-ați înregistrat la aceeași cursă de releu virtual de mai multe ori.
iOS
Charity Miles
Puteți rula în scopuri caritabile cu această aplicație. Rularea acestei aplicații înainte de a începe rutina de exerciții va câștiga 25 de cenți pe milă pentru organizația caritabilă selectată (bicicliștii câștigă 10 cenți pe mile). Cu toate acestea, va trebui să vă împărtășiți activitatea pe Facebook pentru ca organizațiile caritabile să primească donațiile. Acum puteți să creați propria pagină de gaj și să permiteți prietenilor să vă sponsorizeze mile și puteți câștiga o sumă nelimitată de bani pe mile. Puteți, de asemenea, să vă sincronizați cu Strava și Health Kit (și cu orice dispozitiv conectat) pentru a transforma toate mile în bani pentru caritate.
iOS
Map My Run
Această aplicație urmărește cu precizie distanța și ritmul și oferă, de asemenea, un rezumat robust al antrenamentului pe care îl puteți Salveaza si distribuie. În plus, aplicația numără caloriile arse și prezintă graficul profilului de înălțime. Cea mai bună parte: puteți controla muzica și apelurile primite în timp ce vă aflați în aplicație. Cele mai noi versiuni vă permit să împărtășiți rutine de gimnastică cu prietenii și să le găsiți în feed, să adăugați mai multe exerciții și să permiteți utilizatorilor UA HOVR Connected Footwear să câștige ecusoane în funcție de tipurile de antrenament și de cât de mult alergați. Toți sportivii care au planuri de antrenament pot vedea acum împărțiri de intervale în detaliile antrenamentului. Dezvoltatorul a anunțat că intenționează să elimine Rutele din apropiere și Route Genius din aplicație pentru a se concentra pe diferite funcții.
iOS
C25K 5K Trainer
Excelent pentru începători, C25K este special conceput pentru a instrui non-alergători pentru o cursă de 5K. Promite să vă aducă acolo în doar opt săptămâni, atâta timp cât vă țineți de cursele programate de trei ori pe săptămână. Aplicația oferă un plan de antrenament care are un amestec de alergare și mers pe jos și are o integrare perfectă cu MyFitnessPal, astfel încât să vă puteți urmări și caloriile.Noile îmbunătățiri includ o comandă rapidă ușor accesibilă a complicației Apple Watch, calorii îmbunătățite, distanță, precizia pașilor de la sincronizarea Apple Watch și partajarea îmbunătățită a rețelelor sociale.
iOS
Runtastic Jog & Rularea
Medicii recomandă cel puțin 30 de minute de mișcare în fiecare zi. Acest lucru face ca Runtastic să fie aplicația perfectă pentru cei cărora le place să asculte cărți audio sau podcast-uri în timpul exercițiilor. Funcția Story Running vă permite să descărcați povești cu 1 USD și fiecare piesă are o lungime de aproximativ 40 de minute, ceea ce o face perfectă pentru nevoile dvs. de alergare. Aplicația este optimizată atât pentru Android Wear, cât și pentru Apple Watch. O nouă funcție de stabilire a obiectivelor vă permite să setați obiective săptămânale, lunare, anuale sau bazate pe date. Aplicația oferă acum o mare varietate de moduri de a vă concentra pe sănătate și fitness fără a ieși din casă prin intermediul Provocării Fit from Home. De asemenea, a adăugat 31 de noi tipuri de sport pe care le puteți urmări și a oferit vizualizării profilului un nou aspect curat, elegant și ușor de navigat. Îmbunătățirile aduse aplicației Apple Watch sub capotă includ un nou motor care îmbunătățește stabilitatea și oferă o experiență de urmărire mai lină în modul Watch Only. O nouă secțiune Statistici vă permite să aruncați o privire mai atentă asupra tuturor activităților dvs., permițându-vă să comparați performanța din ultimele săptămâni, luni și ani. Un nou format de grafic ilustrează distanța, durata și caloriile arse.
iOS
Nike Run Club
Acesta este partenerul suprem de funcționare. Nu numai că Nike Run Club îți va oferi urmărirea GPS a alergării tale, dar oferă și antrenamente cu alergare ghidată. Bucurați-vă de provocări săptămânale și lunare la distanță pentru a vă menține motivat și de vocea unui antrenor care vă va ține departe de canapea. Noile versiuni oferă detalii de rulare îmbunătățite, unde puteți vizualiza mai multe valori post-rulare în rezumatul activității, inclusiv cadența, cea mai rapidă milă și multe altele. Îmbunătățirile Apple Watch includ acoperire la nivel de rulare, un selector de pornire rapidă actualizat și clasamente Challenge mai personalizate. Adăugați noul widget Quickstart pe ecran și faceți și mai ușor pornirea următoarei runde. Noile widget-uri NRC afișează statisticile de rulare personalizate pe ecranul de pornire al iPhone-ului. Arătați-vă culorile cu widgetul Run Level și vedeți progresul post-run cu widgetul Last Run.
iOS
Yoga
Lucrul grozav despre yoga aplicațiile este cât de aplicabilă este pentru tot felul de scenarii, indiferent dacă sunteți în căutarea unei modalități de a atenua stresul, de a vă recupera de la o accidentare sau de a construi forța musculară pentru următorul dvs. efort. Selectarea aplicațiilor de mai jos vă va permite să învățați pozițiile și pozițiile în timp ce prezentați toate cunoștințele necesare de care aveți nevoie pentru a deveni un adevărat practicant.
Yoga zilnică
Destinată începătorilor, această aplicație oferă cursuri scurte cu muzică însoțitoare, împreună cu o bibliotecă de diferite ipostaze și rutine de exerciții. Funcțiile și cursurile mai avansate necesită un abonament. Funcțiile actualizate includ o nouă serie de exerciții pentru arzător de grăsimi pentru începători concepute pentru a arde calorii, Moment relaxant pentru relaxare după antrenament și Smart Coach, cu 30 de planuri de antrenament personalizate pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivul. Există numeroase actualizări pentru versiunile recente. Îmbunătățirile Smart Coach permit utilizatorilor să obțină planuri de antrenament personalizate mai specifice, o nouă provocare Flat Abs pentru începători și un număr mai bun de calorii, plus capacitatea de a înregistra sentimente și experiențe după antrenament, partajarea conținutului personal și multe altele.
iOS
Pur și simplu Yoga
Perfect pentru începători, pur și simplu Yoga vă ghidează printr-o serie de videoclipuri care durează între 20 de minute și o oră care acoperă mai mult de 30 de ipostaze pe care le puteți face în intimitatea propriei case. Când sunteți gata să treceți la nivelul următor, puteți alege să achiziționați versiunea completă a aplicației.
iOS
Yoga de buzunar
Cu mai mult de 200 de ipostaze ilustrate și instrucțiuni vocale detaliate, Yoga de buzunar de 3 USD este un ghid care va descurca ipostaze și exerciții. În plus, puteți previzualiza diverse practici și puteți reda propria muzică. Aplicația va înregistra progresul la fiecare pas.
iOS
Yoga Studio: Poses & Clase
Conținând zeci de clase individuale, variind de la 10 la 60 de minute la mai multe niveluri de dificultate, Yoga Studio vă ghidează prin ipostaze cu cursuri video HD. Are un catalog robust de peste 280 de poze, care ar trebui să fie suficient pentru majoritatea oamenilor.Cea mai recentă versiune oferă o nouă colecție pentru secțiunea de mijloc. Această nouă serie de cinci clase (de la 10 la 35 de minute) ajută la întărirea trunchiului pentru a spori stabilitatea și echilibrul pe tot corpul. Cele cinci noi clase ale Yoga Studio variază de la 45 la 60 de minute și explorează întreaga gamă de mișcări a corpului. Mobilitatea se scufundă în sănătatea articulațiilor, controlul motor și țesuturile moi. Acestea sunt direcționate către cei care doresc să devină mai activi și să reducă leziunile.
iOS
Yoga de 5 minute
Nu aveți suficient timp în zi pentru o scurtă sesiune de yoga? Această aplicație dorește să ofere activități de yoga care durează cinci minute. Aplicația barebones este bună pentru începători, deoarece oferă ipostaze simple cu un cronometru pentru a vă asigura că le faceți timp de cinci minute.
iOS
Antrenament de forță
xercițiile cardio sunt grozave, dar dacă doriți să arătați că vă antrenați, trebuie să faceți greutăți mari. Indiferent de aspectul dvs., ridicarea greutăților poate fi periculoasă dacă nu cunoașteți tehnicile adecvate. Din fericire, aplicațiile de mai jos oferă informații mai mult decât suficiente despre diferitele grupuri musculare ale corpului și despre metodele de interacțiune cu echipamentele care acoperă pereții și podeaua sălii de gimnastică locale.
GymBook
GymBook este o aplicație atractivă vizual, care vă urmărește antrenamentele de forță. Vă puteți crea propriile rutine, dar aplicația afișează GIF-uri îngrijite de 50 de exerciții prestabilite și modul în care acestea afectează diferitele grupuri musculare. Noile actualizări includ posibilitatea de a schimba pictograma aplicației GymBook independent de temă și de sunetele Bell și Beep pentru temporizator.
iOS
FitnessBuilder
Aplicația simplă înregistrează numărul de repetări pe care le faceți și cât de multă greutate utilizați. De asemenea, are un catalog divers de antrenamente. FitnessBuilder vă permite chiar să vă urmăriți antrenamentele și să vedeți progresul pe care l-ați făcut. Important: puteți utiliza în continuare FitnessBuilder până la 31 octombrie 2021. După această dată, aplicația nu va mai fi disponibilă.
iOS
StrongLifts 5 × 5 Greutate
Lifturile puternice 5 × 5 este una dintre cele mai bune modalități de a câștiga mușchi și a pierde grăsime, dar probabil că este prea intensă pentru ridicători fără experiență. Aplicația te antrenează prin trei antrenamente de 45 de minute pe săptămână, concentrându-se pe cei mai mari mușchi din corpul tău pentru un efect optim. Noua versiune oferă mai multe actualizări ale graficelor, facilitând revizuirea progresului și stimularea motivației. Actualizările includ creșteri pentru a seta cât de des se adaugă greutatea după finalizarea tuturor seturilor și pentru a încărca după un anumit număr de eșecuri.
iOS
Acasă & Jurnal de antrenament la sală
Această aplicație este ușor de utilizat și funcționează ca un simplu jurnal pentru detalierea progresului dvs. la sală. Puteți crea antrenamente și exerciții personalizate, puteți înregistra fotografii și puteți activa notificări despre realizările dvs. și zilele de setare a înregistrărilor. Aplicația vă încurajează să construiți și să urmăriți orice antrenament pe care îl puteți efectua acasă. Creați-vă propriul circuit cu greutate corporală, greutate corporală ponderată, numai repetări, gantere și durată.
iOS
Jurnal puternic de antrenament pentru gimnastică
Această aplicație estetică de urmărire a antrenamentului vă permite să introduceți cu ușurință informații despre sesiunea dvs. Atingerea anumitor repere deblochează realizările, iar aplicația vă permite să adăugați propriile rutine la antrenamente. De asemenea, are o gamă de exerciții cardio, dar aplicația se concentrează în principal pe rutinele progresive cu bara. Puteți porni un nou ecran Start Start Workout, cu foldere pentru organizarea rutinelor; rutine de drag-and-drop; glisați și plasați foldere personalizate; secțiuni pliabile; și, pentru Apple Watch, rutinele sunt acum organizate în foldere. De asemenea, puteți începe un antrenament gol cu Siri spunând „Hei Siri, începe un antrenament cu Strong” și personalizați setările Apple Watch pentru a afișa ritmul cardiac sau durata în timpul antrenamentului.
iOS
Jefit Workout Planner Gym Log
Conceput pentru culturisti , Jefit ține evidența repetărilor, seturilor și greutății pe care le ridicați. Jefit oferă o serie de rutine de antrenament diferite concepute pentru a viza anumite grupe musculare și vă permite să proiectați antrenamente personalizate. Căutați îmbunătățiri ale interfeței în urmărirea greutății / rep. , un modul îmbunătățit cu temporizator de odihnă care are o navigare persistentă către alte părți ale aplicației și o integrare îmbunătățită a Apple Health Kit. Un nou tracker de dispoziție vă permite să înregistrați cum vă simțiți la sfârșitul unui antrenament. Aplicația are acum o serie Jefit de rutine de exerciții la domiciliu de la una la patru săptămâni, dintre care unele se concentrează doar pe utilizarea greutății corporale, în timp ce altele necesită echipamente de bază t.Cea mai nouă versiune modernizează sistemul de mesagerie / chat pentru a dezvălui mai multă activitate și partajarea rutinelor între dvs. și prietenii, antrenorii sau clienții dvs.
iOS
Sănătate și wellness
Deși acestea nu sunt neapărat aplicații pentru exerciții fizice, cantitatea adecvată de somn și relaxare este crucială pentru a trăi un stil de viață sănătos. Asociați-l cu antrenamente săptămânale și sunteți gata. Asigurați-vă că profitați la maximum de shuteye cu aceste aplicații.
Sleep Cycle Sleep Tracker
Setați-vă telefonul pe saltea și funcționează în timp ce dormiți. Oferă valori care vă oferă un instantaneu al calității somnului și are o funcție fantastică de alarmă. Aplicația vă va trezi atunci când vă aflați în somnul cel mai ușor, asigurându-vă că vă treziți simțindu-vă bine odihniți. Versiunile recente reproiectează vizual aplicația, dar nu adaugă noi caracteristici semnificative. Printre îmbunătățirile recente se numără o interfață îmbunătățită pentru link-ul partenerului, precum și opțiuni cu conținut Sleep Aid care pot fi difuzate acum cu ascultare instantanee. Aplicația acceptă acum HomeKit, oferind noi opțiuni pentru a crea o experiență ideală de veghe.
iOS
Sleep Bug
Pentru unii, zgomotul de fond este crucial pentru un somn bun. Interfața elegantă a acestei aplicații oferă o gamă largă de zgomote ambientale, de la străzi aglomerate ale orașului și pârâiașe, până la focuri de tabără și ploi torențiale.
iOS
Pzizz – Sleep, Nap, Focus
Pzizz creează o coloană sonoră diferită de fiecare dată când o utilizați pentru dormit, pui de somn sau focalizare. Acestea sunt concepute pentru a împiedica aplicația să devină prea familiară. Aplicația folosește un algoritm de randomizare care îi oferă mai mult de 100 de miliarde de sunete diferite. Majoritatea sunt bătăi și tonuri binaurale care ajută la inducerea unei stări de relaxare. Versiunea 5 a aplicației este o revizie completă cu o nouă interfață, noi genuri de narațiuni și naratori, incluzând posibilitatea de a suporta mai mult de două voci pentru fiecare narațiune, sugestii de timer, suport Airplay, memento personalizat și posibilitatea de a șterge intrări individuale din ecranul istoric și mai mult control asupra spațiului de stocare, alegând ce conținut rămâne pe dispozitiv. Sistemul de favorizare a fost revizuit și a devenit mult mai robust. Favorite va lua acum în considerare toate setările pe care le-ați selectat pe ecranul de setări, oferindu-vă posibilitatea de a salva cu ușurință sesiuni foarte personalizate.
iOS
Headspace
Această aplicație își propune să facă meditația simplă, astfel încât să vă puteți îmbunătăți concentrarea și să vă ușurați anxietate. Începe de la nivelul fundației, care vă învață elementele de bază în 10 exerciții de meditație care au fiecare 10 minute. Aplicația vă urmărește progresul și există un sistem de prieteni în care dvs. și prietenii dvs. vă puteți motiva reciproc. După introducerea gratuită Take 10, există pachete suplimentare pe care le puteți descărca pentru utilizare offline dacă vă abonați, care vă vor costa 13 USD pe lună sau 95 USD pe an. Această aplicație este compatibilă și cu Apple Watch.
iOS
Sanvello Anxiety & Depresiune
Aceasta este o aplicație excelentă pentru urmărirea stărilor de spirit zilnice, astfel încât să vă puteți gestiona mai bine stresul și bunăstarea. Aplicația vă oferă instrumentele de care aveți nevoie pentru a întrerupe ciclul oricărui lucru care vă provoacă stres, astfel încât să vă puteți atinge obiectivele pas cu pas. Există exerciții de respirație profundă, vizualizări pozitive și meditații care sunt setate să relaxeze sunetele de fundal. Un instrument de urmărire a sănătății încorporat vă orientează spre obiectivele zilnice de sănătate. Aplicația este gratuită pentru descărcare și utilizare, dar trebuie să câștigați 9 USD pe lună sau 54 USD pe an pentru acces complet. Noua versiune include o nouă călătorie ghidată Feeling Better cu videoclipuri originale, exerciții audio și activități; nou conținut educațional bazat pe terapia cognitiv-comportamentală (TCC); și o nouă bază de acasă cu conținut dinamic, care vă permite să selectați experiențe captivante. O nouă funcție de recomandare vă ajută să alegeți activitatea corectă și, dacă avansați prin una dintre călătoriile ghidate ale aplicației, pasul următor este pus automat în coadă.
iOS
7 cupe Anxiety & Chat de stres
Această aplicație este concepută pentru a vă ajuta să faceți față depresiei și stresului. Oferă asistență 24/7, permițându-vă să discutați cu cineva individual când doriți. Terapeuții sunt disponibili în 189 de țări și într-una din cele 140 de limbi diferite. Puteți alege unul dintre acești terapeuți, fiecare cu profilul său, astfel încât să vă cunoașteți specialitatea. Aplicația este descărcată gratuit, dar abonamentele încep de la 13 USD pe lună.Noile versiuni oferă gestionarea actualizată a notificărilor, îmbunătățirea integrării utilizatorilor noi și actualizări ale testelor de wellness
iOS
Relax Melodies
Dacă ai simțit vreodată că ai nevoie de o noapte bună dormi, această aplicație poate fi biletul. Puteți selecta diferite sunete și melodii pentru a vă crea propriul mix și apoi le puteți combina cu un exercițiu de meditație pentru a vă ajuta să vă relaxați și să adormiți. Aplicația vă permite să creați alarme, astfel încât să o puteți folosi ca ceas cu alarmă. Poate rula și în fundal, deci nu se va opri din redare chiar dacă îl închideți.
iOS
Recomandările editorilor
- cele mai bune aplicații de haltere pentru Android și iOS. pentru februarie 2021
- Cele mai bune oferte Fitbit ieftine pentru februarie 2021