A eșarfat vreodată o cadă cu iaurt în numele sănătății, doar pentru a arunca o privire la datele nutriționale și vă dați seama că conține la fel de mult zahăr ca bomboanele dvs. preferate? Stare brută.
Nu știu despre tine, dar obișnuiam să cred că iaurtul este o opțiune de mic dejun sigură, fără întrebări; orice cadă ar face-o. Cu un conținut ridicat de proteine, super portabil, perfect pentru perfectele de mic dejun de proporții de adâncime – ce ar putea merge prost?
Ei bine, mult, având în vedere tot ce au aflat cercetătorii despre efectele nocive ale zahărului (cum ar fi inflamația, letargia și un risc crescut de a dezvolta boli cronice). cu un conținut ridicat de zahăr, jumătate din iaurturile de pe culoarul de lapte pot începe să simtă că nu sunt „mult mai sănătoși decât urșii gumați.
Credeți sau nu, totuși, iaurturile cu conținut scăzut de zahăr pe care le veți de fapt vrei să mănânci există.
„În primul rând, indiferent dacă îți place laptele integral cu conținut scăzut de grăsimi, grecesc sau islandez, orice iaurt simplu, fără aromă, va conține zero zahăr adăugat”, spune dieteticianul Erin Coffield, RDN. Tu ” Voi obține niște zahăr natural, dar nimic altceva. (În funcție de cât de mult se strecoară un iaurt simplu, acesta poate conține între trei și 13 grame de zahăr natural, așa că nu vă alarmați.)
Și, deși iaurturile simple constituie baze excelente pentru perfecte, viața este prea dracului de scurt pentru a rămâne la lucrurile simple tot timpul. Când este sezonul PSL, mergeți mai departe și bucurați-vă de iaurtul de dovleac condimentat în ediție limitată, spune dietista Elana Zelikovic, RD; pur și simplu rămâneți la iaurturi cu ingrediente minime și păstrați orice zaharuri adăugate cât mai scăzute posibil.
Verificați aceste iaurturi cu conținut scăzut de zahăr (sau cel puțin mai scăzut) în minte data viitoare când ajungeți pe culoarul de lactate.