- Distribuiți
- Tweet
- Pin
V-ați întrebat vreodată exact câte calorii există într-o porție din felul tău preferat?
Recent, cineva a postat un comentariu întrebând despre câte calorii sunt într-o porție de Puffs de mere. Am făcut câteva investigații pe internet și am descoperit că există multe site-uri diferite care vă permit să vă analizați și să monitorizați caloriile zilnice, majoritatea site-urilor au un număr de calorii pre-stocate pentru produsele alimentare de marcă populare și feluri de mâncare în lanțuri de restaurante și unele site-uri vă permite să vă conectați la ingredientele rețetei împreună cu o serie de porții și apoi calculează numărul de calorii pe porție și conținutul nutrițional pentru felul dvs. de mâncare de casă.
Una dintre cele mai mari probleme pe care am întâmpinat-o a fost că multe dintre site-urile pentru calculatoare de calorii pentru rețete necesită introducerea fiecărui ingredient individual.
Bună ziua, consumatoare de timp !!
Cel mai ușor site pe care l-am folosit a fost https://www.verywell.com/recipe-nutrition-analyzer-4129594. În loc să căutați în baza de date în funcție de fiecare ingredient individual, pe site-ul web VeryWell, trebuie doar să copiați și să lipiți lista ingredientelor din rețeta dvs., să introduceți numărul de porții și, ca magie, rețeta este „analizată” pentru dvs. Serviciul este gratuit și o puteți face fără a crea un cont, dar dacă creați un cont (care este, de asemenea, gratuit), puteți stoca rețete făcute frecvent pe site, pe care să le utilizați la urmărirea caloriilor zilnice.
Pasul 1 : Accesați Verywell
Pasul 2: lipiți lista ingredientelor în caseta de text
Sfaturi pentru adăugarea rețetei:
- Combinați ingrediente duplicate: dacă analizați o rețetă de tort care conține 2 căni de zahăr granulat în tort și 1 cană de zahăr granulat în înghețarea, în loc să le listeze separat, combinați-le pentru un total de 3 căni de zahăr granulat. Nu sunt sigur de ce, dar analizorului nu îi plac ingredientele duplicate enumerate.
- Eliminați măsurătorile duplicate, untul este uneori listat într-o rețetă ca: 1 unt (1/2 cană) unt, eliminați una dintre măsurători. pecanii asigurați-vă că omiteți cel pe care nu îl utilizați. 2 ingrediente pe o singură linie vor provoca un mesaj de eroare.
Pasul 3: Analizorul de rețete ar putea avea nevoie de clarificări suplimentare
Dacă primiți o eroare care spune: „Măsurarea nu recunoscut „, încercați să convertiți măsurarea în grame. Puteți converti cu ușurință măsurarea cu un convertor de unități, dacă este necesar, sau puteți efectua o căutare rapidă pe Google. În rețeta mea, analizorul a fost închis pe „1 cană de pecan”, o căutare mi-a spus că o cană de pecan este de aproximativ 109 grame.
- Încercați să nu vă concentrați asupra preciziei perfecte, păstrați în Rețineți că nici producătorilor de alimente nu li se cere să fie perfect exacți cu informațiile lor nutriționale. FDA solicită doar ca aceștia să fie exacți cu 20% în ambele direcții și acesta este un obiectiv bun pe care să-l urmăriți în cadrul urmăririi proprii. >
Pasul 4: Gata, verificați eticheta nutrițională!
Dacă sunteți blogger, puteți încorpora această etichetă pe site-ul dvs., deși nu sunt sigur că furnizează Google datele structurate necesare pentru a ajuta la optimizarea motorului de căutare.
Recunosc că aceste instrumente de urmărire a caloriilor sunt extrem de utile pentru a vă ajuta să vă atingeți obiectivele de greutate, dar vă pot ajuta și dacă încercați să faceți modificări specifice dietei dvs., cum ar fi consumul de mai multe proteine sau mai puțin sodiu. Dar acestea nu sunt ceva pe care îl folosesc tot timpul. o săptămână sau două pentru a mă ajuta să obțin o imagine clară a aportului meu zilnic, așa că folosirea site-ului web Calorie Counter este puțin mai implicată decât vreau să dedice urmăririi zilnice a alimentelor, dar este soluția UȘOARĂ perfectă pentru a găsi rapid conținutul de calorii a unei rețete.