The conceptul de auto-actualizare a fost introdus în mainstream de către Abraham Maslow când și-a introdus „ierarhia de nevoi”.
Astăzi, auto-actualizarea este puțin mai cunoscută, dar majoritatea studenților la psihologie încă învață despre el ca nivel superior al piramidei lui Maslow.
Acest articol va defini auto-actualizarea, va analiza cercetările relevante privind auto-actualizarea și va discuta despre relevanța sa pentru mișcarea psihologiei pozitive și pentru persoana obișnuită.
Înainte de a citi mai departe, ne-am gândit că v-ar plăcea să descărcați gratuit cele 3 exerciții de psihologie pozitivă. Aceste exerciții bazate pe știință vor explora aspecte fundamentale ale psihologiei pozitive, inclusiv punctele forte, valorile și compasiunea de sine și vă vor oferi instrumentele pentru a îmbunătăți bunăstarea clienților, studenților sau angajaților dvs.
Puteți descărca PDF-ul gratuit aici.
Ce este auto-actualizarea? A Definiție
Deși auto-actualizarea este de cele mai multe ori asociată cu Maslow, termenul a fost inventat pentru prima dată de Kurt Goldstein. Goldstein a caracterizat actualizarea de sine ca o individualizare sau un proces de a deveni un „sine”, care este holistic (adică, individul realizează că sinele și mediul înconjurător sunt două piese ale unui întreg mai mare) și acționează ca o forță motrice principală a comportamentului. la oameni (Whitehead, 2017).
Deși conceptul lui Goldstein nu a avut prea multă tracțiune la acea vreme, a fost popularizat când Maslow l-a adoptat în teoria sa despre ierarhia umană a nevoilor. În lucrarea sa seminală despre motivația umană (în care și-a introdus ierarhia de nevoi), Maslow a discutat despre actualizarea de sine afirmând: „Ce poate fi un om, el trebuie să fie. Această nevoie pe care o putem numi auto-actualizare ”(Maslow, 1943).
Auto-actualizarea a fost descrisă și ca:
procesul psihologic care vizează maximizarea utilizării abilităților și resurselor unei persoane. Acest proces poate varia de la o persoană la alta (Couture și colab., 2007).
Cu alte cuvinte, auto-actualizarea poate fi în general considerată ca fiind realizarea deplină a propriului potențial creativ, intelectual și social prin impuls intern (față de recompensele externe, cum ar fi banii, statutul sau puterea).
Deoarece auto-actualizarea se bazează pe valorificarea abilităților cuiva pentru a-și atinge potențialul , este un proces foarte individual și probabil va varia semnificativ de la persoană la persoană. Această concentrare asupra motivațiilor individuale este o parte esențială a lucrării lui Maslow și ceea ce a simțit el a diferențiat-o de psihologia motivațională contemporană.
Abraham Maslow
După cum probabil știți deja, Abraham Maslow a fost un psiholog proeminent cel mai cunoscut pentru contribuțiile sale la psihologia umanistă. Interesele sale pentru motivația umană și actualizarea de sine au provenit din experiențele sale atât de timpurii ca un copil timid, cât și mai târziu ca tată care asistă la ororile celui de-al doilea război mondial (Frick, 2000; Hoffman, 2008).
Ierarhia sa de nevoi – introdusă pentru prima dată în urmă cu peste 70 de ani – este încă predată ca o parte critică a psihologiei motivaționale. De fapt, există o suprapunere vizibilă între munca lui Maslow și munca care stă la baza psihologiei pozitive (Goud, 2008); accentul pus pe auto-creștere și auto-dezvoltare are o aromă decisiv „pozitivă”.
Teoria auto-actualizării și ierarhia nevoilor
Ideea lui Maslow de auto-actualizare are aplicații de anvergură, dar ar trebui luată în considerare în contextul ierarhiei sale de nevoi.
Maslow a considerat că motivația umană trebuia studiată dincolo de sfera contemporană a comportamentului, întrucât el credea că studiul „otivației ar trebui să fie mai degrabă centrat pe om decât pe animal” (Maslow, 1943).
Maslow a subliniat mai întâi ierarhizarea nevoilor în lucrarea sa seminală din 1943 despre motivația umană. El a identificat cinci nevoi:
- Fiziologic
- Siguranță
- Iubire
- Stima
- Auto-actualizare
Nevoile fiziologice se referă la lucruri care sunt necesare pentru supraviețuire, cum ar fi aerul respirabil, hrana și apa. Nevoile de siguranță sunt lucruri care vă fac să vă simțiți sănătos (cum ar fi să aveți îngrijire a sănătății și să știți că apa este curată) și în condiții de siguranță fizică (cum ar fi adăpost adecvat sau să vă aflați într-un grup mare).
Nevoile de dragoste sunt satisfăcute prin simțirea plăcut , iubit și acceptat de alții. Stima se realizează prin simțirea încrederii în sine și respectarea celorlalți. În cele din urmă, nevoile de auto-actualizare sunt satisfăcute atunci când un individ se angajează în auto-dezvoltare și creștere personală.
Maslow a susținut că fiecare nivel de nevoi trebuie să fie îngrijit înainte ca următorul să poată fi atins. Deci, satisfacerea nevoilor fiziologice este o condiție prealabilă pentru satisfacerea nevoilor lor de siguranță; nevoile de siguranță ale fiecăruia trebuie îndeplinite înainte ca nevoile de dragoste să aibă prioritate, etc.Actualizarea de sine este cel mai înalt nivel, ceea ce înseamnă că poate fi îndeplinită numai atunci când nevoile cuiva, fiziologice, de siguranță, dragoste și stimă sunt deja satisfăcute.
Deși s-a recunoscut mai târziu că există o anumită flexibilitate în ordine în care aceste nevoi pot fi satisfăcute (de exemplu, există persoane fără adăpost care au satisfacerea stimei sau nevoilor lor de auto-actualizare în timp ce le este foame și / sau fără adăpost), este considerat, în general, o condiție prealabilă necesară pentru a vă asigura că nevoile dvs. de bază sunt îndeplinite înainte de a încerca să realizăm auto-actualizarea.
Aceasta este o idee intuitivă; la urma urmei, dacă nu știți de unde vine următoarea dvs. masă, probabil că vă veți petrece timpul să vă dați seama mai degrabă decât să vă faceți griji dacă oamenii vă respectă ca autoritate în domeniul dvs. sau dacă petreceți suficient timp pentru a vă dezvolta abilitățile tale.
Exemple de autoactualizare
Acum știm ce este auto-actualizarea, dar ce înseamnă arata ca? Când a descris prima dată actualizarea de sine, Maslow a descris vârful ierarhiei sale de nevoi remarcând că:
„muzicianul trebuie să facă muzică, un artist să picteze, un poet să scrie , dacă va fi în cele din urmă fericit ”(Maslow, 1943).
- Extrapolând din acest citat, putem vedea auto-actualizarea în exemple cum ar fi:
- Un artist care nu a obținut niciodată profit din arta sa, dar pictează în continuare pentru că este împlinitor și îl face fericit.
- O femeie care găsește bucurie în obținerea stăpânirii un hobby de nișă.
- Un tată care își dă sensul creșterii copiilor să devină o forță pozitivă în lume.
- Un angajat de la o organizație nonprofit care o folosește din ce în ce mai mult abilități pentru a îmbunătăți viața altora.
Pentru a da câteva exemple din lumea reală a persoanelor (probabil) auto-actualizate, Maslow (1970) a numit, de asemenea, o dată câțiva oameni pe care i-a considerat că îi au au atins un nivel de auto-actualizare în timpul vieții lor.
Acestea includeau:
- Abraham Lincoln
- Thomas Jefferson
- Albert Einstein
- Eleanor Roosevelt
- Jane Addams
- William James
- Albert Schweitzer
- Aldous Huxley
- Baruch Spinoza
În aceeași carte, Maslow a enumerat și alte câteva cazuri potențiale de auto-actualizare. Printre aceștia s-au numărat Eugene Debs, Frederick Douglas, Ida Tarbell, Harriet Tubman, George Washington, George Washington Carver și Walt Whitman.
În timp ce toate denumirile de mai sus erau figuri publice într-un fel sau altul, este interesant să menționăm că Maslow a enumerat o mare varietate de oameni, de la aboliționiști și autori la filosofi, politicieni și poeți, ceea ce înseamnă că nu există un „tip” de persoană sau carieră care să se împrumute auto-actualizării; oricine poate ajunge la auto-actualizare , și o vor face în modul lor unic.
Un studiu recent realizat de Krems și colab. (2017) a explorat modul în care non-psihologii priveau auto-actualizarea. Autorii au descoperit că „percepțiile laice ale realizării cuiva întregul potențial este legat de motivul fundamental pentru obținerea statutului și stimei. ”
Cu alte cuvinte, participanții au asociat cel mai mult realizarea potențialului lor (și a impulsului de a face acest lucru) cu atingerea unui anumit nivel de succes recunoscut intern ( stimă, care se referă în special la ierarhul lui Maslow y al nevoilor în sine) și un anumit nivel de succes (statut) recunoscut extern.
Acest lucru intră în conflict cu separarea inițială a statutului / stimei și auto-actualizării lui Maslow (1943); cu toate acestea, autorii subliniază că „o lectură funcțională” a operei lui Maslow, precum cea discutată de Kenrick și colab. (2010), indică faptul că „multe dintre comportamentele implicate în urmărirea întregului potențial sunt legate de statut, atât direct și indirect ”(Krems și colab., 2017).
Acest lucru nu înseamnă că auto-actualizarea trebuie să fie însoțită de un statut extern sau de recunoștințe sau că sunt necesari marcatori externi de succes pentru auto-actualizare. să fie realizat; dar subliniază legătura dintre succes și auto-actualizare, sugerând că Maslow și Goldstein ar fi putut avea dreptate în privirea auto-actualizării ca forță motrice în viața noastră.
Auto-actualizare și psihologie pozitivă
Conceptul de auto-actualizare se leagă de psihologia pozitivă prin conexiunea sa cu bunăstarea; după cum ți-ai putea imagina, cei care sunt considerați auto-actualizați au, de asemenea, un nivel ridicat de bunăstare.
Potrivit lui Bernard et al. (2010), lucrarea unui alt renumit psiholog umanist, Albert Ellis, a indicat că „actualizarea de sine implică urmărirea excelenței și a plăcerii; oricare dintre oameni alege să dorească și să sublinieze.”
Acest accent pe excelență și plăcerea ca simptom al realizării potențialului explică legătura dintre auto-actualizare și bunăstare; dacă atingerea potențialului tău deplin este plăcută și împlinită, rezultă logic că bunăstarea va fi, de asemenea, afectată pozitiv.
Studii multiple din domeniul psihologiei pozitive au examinat auto-actualizarea ca o componentă a bunăstării (Compton, 2001; Kim și colab., 2003), sugerând că este un subiect care este perfect acasă printre celelalte subiecte pozitive populare.
Un alt studiu mai recent a examinat efectele unui curs de psihologie pozitivă asupra bunăstării și a constatat că studenții care au urmat un curs de psihologie pozitivă au raportat niveluri crescute de fericire, speranță, mindfulness și auto-actualizare, oferind dovezi corelative despre cel puțin un fel de relație între psihologia pozitivă și auto-actualizare (Maybury, 2013).
În afară de bunăstare, unul dintre principalele elemente din spatele întemeierii psihologia pozitivă a fost reintegrarea unui „fundamental al psihologiei” despre care Martin Seligman a simțit că a fost ignorat prea mult timp de psihologia contemporană (Seligman & Csikszentmihalyi, 2000).
Această misiune pe care Maslow a subliniat-o a fost scopul „ geniu de îngrijire; ” întrucât geniul cultivator poate fi văzut în mod logic ca un precursor (și însoțitor al) auto-actualizării și atingerii potențialului cuiva, aceasta indică faptul că auto-actualizarea este cuibărită confortabil în domeniul psihologiei pozitive.
A Take-Home Mesaj
În timp ce teoria revoluționară a motivației și ierarhia nevoilor lui Abraham Maslow sunt încă predate astăzi, poate fi util să privim auto-actualizarea în contextul mișcării psihologice pozitive.
Nu doar actualizarea de sine este un scop demn pe cont propriu, dar este, de asemenea, un domeniu valoros de cercetare în psihologia pozitivă din cel puțin două motive: poate fi privită ca o componentă a bunăstării și poate fi folosită ca o modalitate pentru a măsura cultivarea geniului.
Deci, ce relevanță are actualizarea de sine pentru persoana obișnuită? La sfârșitul zilei, realizarea potențialului cuiva este un efort personal care depinde de locul în care se află potențialul tău creativ, intelectual sau social.
Odată ce ne dăm seama că actualizarea de sine nu înseamnă să câștigi cei mai mulți bani sau atingerea statutului cel mai înalt, că este o stare dorită atinsă prin atingerea întregului potențial personal, deschidem ușa posibilității în propriile noastre vieți.
Auto-actualizarea este despre realizarea viselor tale, ceea ce înseamnă că vă stă la îndemână – dacă asta înseamnă să deveniți pictor, politician, filosof, profesor sau orice altceva care vă scânteiește pasiunea.
Dacă doriți să treceți la actualizarea de sine la pasul următor, începeți cu aceste teste și instrumente de auto-actualizare pentru a vă ajuta să vă auto-reflectați și să înțelegeți ce ar putea însemna auto-actualizarea pentru dvs.
Ca întotdeauna, ne-ar plăcea să aflăm de la dvs. în comentarii. Ce înseamnă pentru tine actualizarea de sine? Când te simți cel mai auto-actualizat și ce simți? Credeți că actualizarea de sine este în mod necesar legată de bunăstare? Dacă da, este o piesă vitală a puzzle-ului de bunăstare sau doar una dintre multele modalități de a atinge bunăstarea?
Vă mulțumim pentru lectură!
Sperăm că ați plăcut să citiți acest lucru articol. Nu uitați să descărcați gratuit cele 3 exerciții de psihologie pozitivă.
Dacă doriți mai multe, pachetul nostru de instrumente de psihologie pozitivă © conține peste 300 de exerciții de psihologie pozitivă bazate pe știință, intervenții, chestionare și evaluări pentru practicieni. utilizarea în terapia lor, în coaching sau la locul de muncă.