În calitate de părinte, mă găsesc deseori punând întrebări pe care nu am crezut niciodată că le voi pune: Cât timp poate supraviețui cineva numai cu stafide? Cum a ajuns iaurtul acela pe tavan?
Și așa, într-o noapte, după ce mi-am așezat cu grijă bebelușul adormit în pătuțul lui, am rămas acolo ținându-mi respirația, observând că, în mod evident, aș alege să trec pe lângă a face cel mai mic sunet care l-ar putea trezi. M-am întrebat: cât timp poate trece corpul unei persoane fără oxigen? Ce stabilește această limită și de ce unii oameni își pot ține respirația câteva minute, dar alții doar câteva secunde?
Pentru a stabili Recordul Guinness Mondial pentru reținerea respirației, un apedician profesionist a mers fără respirație pentru 24 minute și 3 secunde.
Recordul Guinness pentru cel mai mult timp petrecut cu respirația a fost stabilit în 2016 de Aleix Segura Vendrell într-o piscină din Spania. Apelul profesionist a mers fără respirație timp de 24 de minute și 3 secunde. Înainte de Vendrell, un record a fost stabilit cu doar doi ani mai devreme, în 2014, de către apendicele danez Stig Severinsen la 22 de minute. Aceste numere sunt de peste 40 de ori mai mari decât cele 30 de secunde sau astfel încât persoana obișnuită să meargă înainte de a ieși în aer. Comparați-l cu cea mai rapidă cursă de mile înregistrată la 3 minute și 43 de secunde impresionante, ceea ce este doar de 3-4 ori mai scurt decât ritmul mai mediu al unei mile de 12 minute.
Hiperventilarea vă permite să țineți respirația dvs. mai lungă
Când vă țineți respirația, nu este de fapt lipsa de oxigen, ci excesul de dioxid de carbon care nu se expiră. Când CO2 se acumulează în corpul tău, sângele tău se va acidifica pe măsură ce enzimele transformă apa și excesul de CO2 în acid carbonic. Această acidifiere poate duce la somnolență și dureri de cap și, în cele din urmă, poate avea un efect dăunător asupra organelor majore ale corpului.
O modalitate prin care deținătorii de respirație de recorduri gestionează astfel de perioade lungi sub apă este respirația de oxigen pur (practic hiperventilat) înainte de încercarea lor de scufundare.
Așadar, o modalitate prin care deținătorii de respirație care înregistrează recorduri gestionează astfel de perioade lungi sub apă este să respire oxigen pur (practic hiperventilat) înainte de încercarea de scufundare. Acest lucru scapă plămânii de cât mai mult CO2 posibil.
Dacă inspirați adânc chiar acum și încercați să o țineți, este posibil să observați că expirați puțin vă ajută să îl țineți mai mult.
Pe parcursul celor 24 de minute ale lui Vendrell, oxigenul din plămâni a fost preluat de fluxul sanguin pentru a fi distribuit către organele sale vitale. Fără oxigen și fără CO2, plămânii lui erau goi, așa că a fost capabil să rămână sub și doar să inhaleze adânc după ce s-a ridicat deasupra suprafeței.
Capacitatea pulmonară stabilește o limită pentru reținerea respirației?
cest lucru sugerează că volumul sau capacitatea pulmonară poate stabili o limită mecanică pentru reținerea respirației. Deci, cei cu torsuri mai lungi pot avea un avantaj. Bărbații au, de asemenea, capacități pulmonare mai mari decât femeile cu 10-12%, probabil din cauza căilor toracice mai mari în medie.
Opțiunile privind stilul de viață, cum ar fi fumatul și antrenamentul de rezistență, vă pot crește capacitatea pulmonară, dar, de obicei, numai cu cantități incrementale.
Freedivers utilizează o tehnică numită ambalare pulmonară care vă poate dubla sau chiar tripla capacitatea pulmonară. Când vă împachetați plămânii, vă umpleți plămânii cu aer, dar continuați să respirați mai puțin, forțându-i efectiv în plămânii deja plini și antrenându-vă plămânii pentru a păstra mai mult aer.
Cu toate acestea, nu toate sunt mecanici. Rata ta metabolică are în vedere cât timp îți poți ține respirația. De aceea, respirațiile de înregistrare sunt luate în timp ce plutesc într-o piscină și nu în timp ce cineva înoată sau se scufundă activ.
Limita poate fi psihologică
Cu toate acestea, chiar și cu un antrenament extins și masiv în ceea ce privește capacitățile pulmonare, cercetătorii încă nu văd o explicație clară a modului în care cineva poate să treacă peste 20 de minute fără aer și sugerează că nu poate fi vorba doar de fiziologie. Trebuie să existe o anumită formă de gândire asupra materiei.
Toate mamiferele au ceea ce se numește un reflex de scufundare care face ca inimile noastre să încetinească atunci când ne scufundăm corpurile sau chiar doar fețele în apă rece. Acest reflex este motivul pentru care aceste perioade lungi de respirație se întâmplă în bazine. Sângele nostru este redirecționat de la extremitățile noastre neglijabile pentru a ne concentra asupra organelor noastre mai importante, cum ar fi creierul, inima și plămânii.
Reflexul de scufundare a salvat viețile a mai mult de câțiva oameni care au căzut în apă înghețată câteva minute înainte de a fi salvați.
Toate mamiferele au ceea ce se numește reflex de scufundare care face ca inimile noastre să încetinească atunci când ne scufundăm corpurile sau chiar doar fețele în apă rece.
Deci, ce legătură are un reflex cu psihologia? Mulți scufundători descriu intrarea într-o stare calmă și meditativă ca un instrument cheie pentru reținerea respirației pe perioade îndelungate. Sunt capabili să extindă aceleași beneficii ale acestui reflex de scufundare prin antrenament și practică.
Un alt factor psihologic imens este depășirea dorinței de a respira. Sună simplu, dar instinctul nostru, din fericire, este supraviețuirea. Deci, dorința de a respira – acel semnal chimic pe care corpul nostru îl trimite către creier țipând „Am nevoie de aer!” – poate fi mai important în a ne trimite înapoi la suprafață, gâfâind pentru aer decât nevoia reală de a respira. îndemn ca instrument cheie pentru a se menține sub apă.
Așadar, oamenii de știință nu înțeleg încă ce anume stabilește limita corpului uman de a-și ține respirația, dar este probabil o combinație complexă de mecanică, metabolică și psihologică. Factorii. Progresele în depășirea limitei cunoscute par să progreseze similar cu alte fapte de pricepere atletică, adică nu liniar. Cu alte cuvinte, fiecare înregistrare nouă nu mai dublează sau triplează pe cea anterioară, ci în schimb avansurile par să se niveleze și devenind din ce în ce mai incremental cu fiecare nouă respirație de înregistrare.
Și dacă ți-ai ținut respirația pe tot parcursul acestui podcast, felicitări – nu trebuie decât să o extinzi de încă patru ori pentru a fi următoarea înregistrare- titular!