Fiind un profesionist în sănătate mintală, consider terapia ca o activitate normală pe care fiecare om ar trebui să o încerce cel puțin o dată. De asemenea, am văzut că mulți dintre prietenii mei suferă prin despărțiri, tulburări profesionale sau moartea unui membru al familiei, dar renunță la terapie ca fiind „prea scumpă” fără să știu ce costă de fapt.
Este adevărat că prețul este ceva de luat în considerare: Dintre cei 30 de milioane de adulți americani care nu primesc îngrijirea de sănătate mintală de care au nevoie, 45% menționează costul drept un obstacol major. Dar, nu numai că este bine să cheltuiți pentru îngrijirea personală, gestionând sănătatea mintală poate împiedica, de asemenea, ca problemele să se transforme în probleme mai serioase și mai scumpe. Cercetările arată că oamenii sunt mai fericiți după ce au cheltuit cu terapia decât dacă ar fi alocat acești dolari pentru alte lucruri. În plus, terapia ar putea ajuta finanțele dvs.: Dacă sunteți mai încrezător și mai puțin stresat, probabil că vei avea mai mult timp să găsești locul de muncă pe care îl iubești, să excelezi la asta, să faci mai mult și să obții claritatea mentală necesară pentru a-ți gestiona banii în mod eficient.
Deci, înainte de a decide terapia pur și simplu nu în bugetul dvs., iată câteva moduri în care s-ar putea ork for you.
CÂT COSTĂ TERAPIA?
Nu există un standard industrial stabilit, deci costurile pot varia foarte mult. Potrivit directorului terapeut GoodTherapy.org, precum și resurselor de terapie web Talkspace, furnizorii de sănătate mintală din multe orașe percep aproximativ 75 până la 150 USD pe sesiune de 45 de minute, în timp ce tarifele din New York City pot fi mai mari de 200 USD. Terapeuții recomandă de obicei întâlnirile săptămânale, astfel încât, pe baza acestor estimări, ați fi în căutarea unui cost minim de 3.200 USD pe an. Deși eficacitatea sa este încă în dezbatere, terapia web poate fi mult mai ieftină: Talkspace, de exemplu, oferă acces nelimitat la un terapeut prin text, chat audio și video începând de la 32 USD pe săptămână.
Gata de luat urmatorul pas? Un consilier financiar vă poate arăta cum se potrivesc toate componentele planului dvs. financiar.
Vizitarea profilurilor terapeutului de pe Goodtherapy.org și alte site-uri precum Terapia în rețea și Psihologia de astăzi vă pot ajuta veți avea o mai bună înțelegere a costurilor în orașul dvs., dar din moment ce mulți terapeuți nu își enumeră taxele, poate fi necesar să le contactați direct pentru a obține o ofertă. Dacă aveți asigurare, furnizorul dvs. vă poate spune rata UCR (uzuală, obișnuită și rezonabilă) pentru terapia în care locuiți.
DE CE COSTĂ ATÂT?
Dacă aceste estimări vă dau șoc pe autocolant, iată de ce sunt atât de mari: terapeuții urmează o pregătire extinsă. Profesia necesită cel puțin o diplomă de masterat și mulți investesc în doctorate, diplome medicale și alte forme de studiu de specialitate. Pur și simplu menținerea unei licențe necesită o educație continuă costisitoare; terapeuții din cabinetul privat acoperă, de asemenea, propria asigurare de răspundere civilă și închirierea de birouri.
CUM PLĂȚIȚI?
Vestea bună este că există mai multe modalități de a acoperi costul sau de a-l aduce. în primul rând.
Iată sfaturile noastre:
Aflați ce va acoperi asigurarea dvs. Întrebați dacă primiți beneficii pentru sănătatea mintală. Apoi, confirmați costul plăților dvs., precum și numărul de sesiuni pe care le va acoperi asigurarea dvs. Dacă aveți o deductibilă, beneficiile vor începe doar după ce ați îndeplinit-o, deci includeți acest număr și în bugetul dvs. (mai ales că deductibilele au avut o medie de 1.478 USD anul trecut). Dacă ați găsit un terapeut care vă place și care nu se asigură, aflați dacă planul dvs. oferă beneficii în afara rețelei. Dacă da, va trebui să plătiți terapeutul din buzunar, dar puteți depune cereri lunare pentru a vi se rambursa un procent din cost. Procentele de rambursare variază de la un plan la altul, așa că confirmați suma de numerar pe care vă puteți aștepta să o întoarceți și verificați dacă există un plafon în totalul rambursării anuale.
Cunoașteți beneficiile studenților. Majoritatea colegiilor și programelor postuniversitare includ terapie în campus cu școlarizare. În calitate de student, în general veți fi eligibil să vedeți un terapeut de două ori pe lună pentru un total de zece sesiuni fără cost, după care veți fi direcționat către un profesionist afiliat și accesibil din zonă.
Verificați dacă primiți avantaje suplimentare prin muncă. Multe companii mari au planuri de asistență pentru angajați (EAP) care oferă consiliere confidențială personalului și familiilor acestora. Dacă compania dvs. oferă un cont de rambursare a sănătății (HRA), aflați dacă acești bani pot fi aplicați serviciilor de sănătate mintală. Puteți utiliza, de asemenea, un cont de economii de sănătate (HSA) sau un cont de cheltuieli flexibil (FSA), care vă poate ajuta să planificați în avans cheltuielile de terapie din buzunar, reducând în același timp veniturile impozabile.
Negociați taxa. În timp ce mulți terapeuți nu își asigură asigurarea, unii au o „taxă la scară redusă”, ceea ce înseamnă că sunt dispuși să trateze pacienții care altfel nu și-ar putea permite pentru mai puțin.Negocierea unei taxe mai mici se poate simți puțin intimidant, așa că psihoterapeutul Judy Pardo, din LCSW, cu sediul în New York, sugerează abordarea conversației cu un anumit număr în minte. Ținând cont de veniturile și cheltuielile, dați seama cât vă puteți permite lunar și apoi împărțiți la patru. Spuneți terapeutului că acesta este numărul pe care îl puteți cheltui pe ședință săptămânală. Dacă terapeutul consideră că taxa este prea mică, el sau ea ar trebui să clarifice suma cea mai mică care este acceptabilă.
Cu toate acestea, nu trebuie să dezvăluiți detalii specifice despre finanțele dvs. și, potrivit lui Pardo, este nu este adecvat ca terapeutul să întrebe. „Cred că majoritatea terapeuților apreciază onestitatea și caracterul direct al acestei abordări”, spune Pardo. „Este foarte simplu să ne dăm seama dacă taxa va funcționa pentru amândoi.”
Căutați costuri mai mici centre de tratament. Dacă nu sunteți de acord cu o taxă, solicitați terapeutul să vă recomande opțiuni mai accesibile în zona dvs. Clinicile comunitare de sănătate mintală au de obicei taxe mai mici și acceptă toate tipurile de asigurări, în timp ce institutele de instruire vă pot asorta cu un stagiar de sănătate mintală care, sub supravegherea unui profesionist cu experiență, va oferi terapie la un tarif redus sau chiar gratuit în timp ce lucrează pentru orele de experiență necesare pentru acordarea licenței.
Consultați internetul. Căutați centre din zona dvs. și probabil veți întâlni directoare precum Health Information Tool for Empowerment (HITE), care, de exemplu, oferă informații despre tratament accesibil în zona New York. Site-urile web pentru sănătatea mentală națională non-profit America și resursele medicale ale guvernului SUA & Administrarea serviciilor vă pot indica, de asemenea, spre servicii low-cost în apropierea dvs.
Încercați terapie de grup. Dacă sunteți dispus să împărtășiți scena, puteți plăti adesea jumătate din suma pe care ați face-o pentru sesiuni individuale. Căutați în Asociația Americană de Psihoterapie de Grup.
Concluzia: există o mulțime de modalități de a acoperi costurile terapiei, așa că nu lăsați limitările financiare să vă împiedice să primiți ajutorul de care aveți nevoie.