O bară standard cântărește 44 de kilograme (20 kg), iar acea greutate este împărțită și de un câteva alte tipuri comune de bile. Dincolo de asta, există o varietate de bile diferite, fiecare având propriile greutăți și specificații. De aceea, este foarte important să știți întotdeauna ce fel de bare utilizați înainte de a începe să încărcați plăci pe ea.
Din păcate, pentru cei dintre noi care nu iubesc matematica, acest proces poate deveni rapid cea mai obositoare parte a unei sesiuni de ridicare. Să stabilim recordul cu privire la cele mai frecvente tipuri de bile și cum cântăresc în comparație una cu cealaltă.
Barbele olimpice pentru bărbați
După cum sa menționat mai sus, bara standard cântărește la 44 de lire sterline. Această greutate este, de asemenea, împărțită cu bara olimpică a bărbaților. Cu toate acestea, există o mică distincție între aceste două.
Deși cântăresc la fel, bilele olimpice măsoară 1 sau 2 picioare mai mult decât cele standard. Mai mult, capetele bilei olimpice sunt mai groase și mai grele decât cele ale unei bile standard, iar acest lucru le face mult mai stabile pentru efectuarea ascensoarelor olimpice.
În timp ce este mai probabil să găsiți baruri standard în cartierul dvs. sala de gimnastică, nu sunt la fel de bine făcute ca majoritatea barurilor olimpice. Barele olimpice sunt fabricate pentru a suporta sarcini extrem de grele, dar balansierele de susținere tind să se îndoaie mai ușor după utilizare îndelungată cu sarcini grele.
Barbele olimpice pentru femei
Barbele olimpice pentru femei sunt proiectate în aceleași scopuri ca barele olimpice pentru bărbați, dar sunt dimensionate și concepute pentru femeile care ridică. Cea mai semnificativă diferență este că cântăresc doar 33 de kilograme. Acest lucru se datorează faptului că acestea sunt vizibil mai subțiri pentru a explica faptul că femeia medie are mâini mai mici decât bărbatul obișnuit.
Chiar dacă bilele olimpice ale femeilor sunt mai ușoare și mai subțiri decât cele ale bărbaților, ele sunt încă capabile să suporte o multa greutate fara indoire. Chiar și o bară olimpică ieftină este de obicei capabilă să-și mențină integritatea structurală mai bine decât o bară standard de gamă medie.
Bara pentru copii / Bara pentru tehnică
Cântărind aproximativ 11 lire sterline, această bară este excelent pentru copii sau pentru oricine dorește să se concentreze asupra tehnicii lor de ridicare. Deși este adevărat că puteți obține rezultate similare dintr-o țeavă din PVC, kilogramele în plus pe acest tip de bare pot face o mare diferență atunci când vă dezvoltați tehnica. Dacă 11 lire sterline este puțin ambițioasă, puteți găsi și o bară similară într-o versiune de 5 kilograme.
Amintiți-vă, dezvoltarea unei tehnici adecvate de ridicare este mult mai importantă decât apucarea unei bile grele cât mai curând posibil. Opțiunile diferite de greutate pentru copii / bare tehnice permit tuturor tipurilor de sportivi să progreseze în ritmul lor.
EZ Curl Bar
Cu bare curl devine un pic mai greu de identificat, deoarece nu sunt utilizate pentru competiții. Cele mai populare bare de curbare EZ cântăresc în jur de 10-15 kilograme, dar există și la greutăți mai grele. Indiferent de cât de grea este bara dvs. de curbare EZ, puteți crește întotdeauna în greutate în timp, pe măsură ce vă întăriți.
Rețineți că barele de curbare EZ grele sunt concepute pentru a ține plăci de dimensiuni olimpice. Deși nu veți avea nevoie niciodată de una dintre aceste bare într-un cadru competitiv, acestea sunt excelente dacă doriți să vă concentrați asupra construirii puterii bicepului.
Barbele Powerlifting
Barbele Powerlifting au aceeași greutate (44 de lire sterline) și dimensiunile ca niște bile olimpice, dar sunt special concepute pentru ghemuit, presare pe bancă și împingere. Acestea sunt, de asemenea, concepute pentru a suporta și mai multă greutate decât bilele olimpice, deoarece multe ascensoare de forță, în special în impas, pot deveni semnificativ mai grele la nivel competitiv.
Pe lângă aceste diferențe, mânerele sunt, de asemenea, puțin mai apropiate și ceva mai rigid în comparație cu o bară olimpică. Barele electrice nu necesită manșoane rotative, dar acestea sunt o necesitate pentru balansurile olimpice.
Barbele Squat și Safety Squat Barbells
Atunci când este ghemuit, este crucial să aveți o bară durabilă care să-și mențină integritatea în timp ce este încărcată cu sute de kilograme. Chiar dacă bara de gheață medie cântărește 44 de lire sterline, ca o bară standard, este concepută pentru a suporta mult mai multă greutate. Acest aspect îl face o alegere fiabilă pentru motociclistele care trebuie să ghemuit câteva sute de lire sterline pe măsură ce se acumulează până la greutatea maximă de ridicare.
Barele ghemuituri de siguranță, pe de altă parte, cântăresc la 70 lire sterline. Scopul de aici este de a reduce tensiunea umerilor, dar este nevoie de un design mai greu, mai elaborat. Indiferent de tipul de bară ghemuită pe care o folosiți, nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la încovoiere atunci când utilizați plăci mai grele.
Smith Machine Bar
La fel ca bara de curbare EZ, greutatea pentru aceasta poate varia în funcție de ceea ce doriți.În general, acestea variază între 15 și 25 de lire sterline și ar trebui să puteți identifica în mod clar acea greutate pe mașina pe care o utilizați.
În unele cazuri, mașina chiar contragrește bara. Cel mai bun mod de a testa acest lucru este să ridici bara pe jumătate și să vezi dacă rămâne pe loc. Dacă este adevărat, atunci lucrați cu un aparat care contragreută bara.
De ce contează greutatea unei bara?
Cunoscând greutatea și scopul fiecărei bare, vă veți bucura mai mult de antrenamentul dvs. de haltere. Luați în considerare nevoile dvs. ca sportiv atunci când decideți ce bileți să cumpărați sau să utilizați și ridicați întotdeauna folosind tehnica adecvată pentru a evita rănirea. Utilizarea echipamentului potrivit vă va oferi cele mai bune și mai sigure rezultate la antrenament.