04 februarie 2019
Cancerul este a doua cea mai mare cauză de deces la nivel mondial. Se pare că este oriunde te uiți și cu unul din cinci bărbați și una din șase femei care dezvoltă boala, nu este de mirare.
Cu toate acestea, se pot face pași pentru prevenirea cancerului. Un exemplu cheie este că 27% din toate cazurile de cancer se referă la consumul de tutun și alcool – nu mai mult de 10% din diagnostice provin din mutații genetice.
Ce este cancerul?
Cancerul apare atunci când celula sau celulele corpului devin anormale. Această celulă anormală se va diviza și va face mai multe celule anormale. Aceste celule pot evolua, muta și slăbi sistemul imunitar, motiv pentru care este puțin probabil, dacă nu imposibil, să se creeze un singur tratament care să vindece toate tipurile de cancer.
Tema Zilei Mondiale a Cancerului 2019 (și următoarele trei) ani) este „Sunt și voi” – un apel la acțiune care le cere oamenilor, indiferent dacă sunt supraviețuitori ai cancerului, lucrători din domeniul sănătății sau lider de afaceri, să își ia un angajament personal pentru a ajuta la reducerea impactului cancerului.
Pentru cei care nu lucrează în oncologie sau nu au grijă de pacienții cu cancer, cel mai mare pas fizic pe care îl puteți face în prevenirea cancerului este să vă îngrijiți! Experții estimează că modificările stilului de viață ar putea opri aproximativ 40% din toate cazurile de cancer.
Iată cum puteți face exact asta …
Cum să preveniți cancerul
Protecția solară
Cu toții ne place să avem o strălucire de vară, dar pentru prevenirea cancerului de piele este crucial să știi să te bucuri de soare în siguranță.
Rămâi în siguranță la soare prin:
- Utilizarea unui minimum de SPF15 cu un rating de cel puțin patru stele – amintindu-vă să aplicați din nou în mod regulat, mai ales dacă intrați și ieșiți din apă
- Acoperirea și purtarea ochelarilor de soare
- Oferindu-vă pielii pauze și petrecând timp la umbră (cât puteți)
Dieta și alimentele care previn cancerul
introdus în corpul dumneavoastră poate avea un impact masiv asupra reducerii riscului de cancer. Vă ajută să vă mențineți o greutate sănătoasă și să vă îngrijiți organele interne, împiedicând șansele acestora de a deveni bolnavi.
Cele mai bune alimente pe care să le consumați pentru a preveni cancerul includ leguminoase, alimente integrale, fructe și legume – în esență alimente care conțin fibre .
Carnea procesată și cea roșie poate crește riscul de cancer intestinal, deci este mai bine să mențineți acestea la un nivel minim în dieta dvs.
Păstrați activ
Exercițiile fizice merg mână în mână cu dieta, deoarece menținerea unei greutăți corporale sănătoase vă poate reduce cu adevărat riscul de cancer. De fapt, a fi activ și a menține o greutate sănătoasă poate reduce riscul de 13 tipuri diferite de cancer.
Ce contează ca fiind activ?
Experții recomandă adulților să urmărească 150 de minute de exerciții fizice moderate pe săptămână – acest lucru ar putea fi mersul pe jos, înotul, dansul sau chiar lucrările de casă și grădinăritul!
Mai puțin alcool
Alcoolul poate provoca șapte tipuri diferite de cancer, deci reducerea este un alt mod de a vă preveni riscul. Toate formele de alcool sunt la fel de periculoase, deoarece alcoolul însuși provoacă rău. În cele din urmă, cu cât beți mai puțin, cu atât mai mari sunt șansele de a rămâne fără cancer.
Aflați mai multe despre liniile directoare pentru consumul de alcool cu risc scăzut al medicilor din Marea Britanie.
Renunțați la fumat
Fumatul este principala cauză de cancer la nivel mondial. Conform Cancer Research UK, formează cel puțin 15 tipuri diferite! Este responsabil pentru șapte din zece cazuri de cancer pulmonar din Marea Britanie și este cea mai frecventă cauză de deces cauzată de boală.
Găsiți sfaturi despre cum să renunțați la fumat de la Cancer Research UK.