Care este dosha ta? | Ierburi Ayush | Medicina ayurvedică pe bază de plante

Ayurveda, sau „știința vieții”, este un vechi sistem indian de medicină bazat pe legile imuabile ale naturii. Ayurveda consideră fiecare persoană ca o individ unic, complex. Spre deosebire de alte abordări medicale, care se concentrează pe tratarea simptomelor unei boli, Ayurveda se concentrează pe sursa dezechilibrului pacientului, susținând înțelepciunea înnăscută a organismului pentru a promova o sănătate optimă. Baza filozofiei ayurvedice este credința că inteligența lumii naturale se află în fiecare dintre noi. Corpul este format din elementele de bază ale universului – eter, aer, foc, apă și pământ – care sunt exprimate ca trei umori caracteristice (doshas): Vata (eter și aer), Pitta (foc și apă) și Kapha (apă și pământ). Medicina ayurvedică stimulează inteligența interioară a corpului nostru și activează propriul potențial de vindecare nelimitat al corpului pentru a obține un echilibru optim al celor trei dosha.

Fiecare dintre noi se naște cu o combinație unică acțiunea lui Vata, Pitta și Kapha. Această combinație în Ayurveda este cunoscută sub numele de constituția noastră sau prakriti. Un medic ayurvedic folosește diagnosticul de puls, împreună cu teste de laborator și o istorie medicală extinsă, pentru a determina constituția și dezechilibrele particulare ale unei persoane. Medicul holistic recomandă apoi anumite ierburi, alimente, vitamine, exerciții și alte tratamente care vor aduce dozele individuale în echilibru și vor promova o sănătate optimă.

Funcțiile Tridosha

Un echilibru doza este necesară pentru o sănătate optimă. Dozele cresc cu proprietăți similare și sunt diminuate de cele opuse. De exemplu, Vata este uscat, ușor și rece; deci orice mâncare, medicament, stil de viață sau comportament care crește aceste calități va crește Vata în corp. În schimb, factorii uleioși, grei sau fierbinți vor scădea Vata.

Împreună, dozele guvernează toate activitățile metabolice; anabolism (Kapha), catabolism (Vata) și metabolism (Pitta). Pot exista până la zece constituții diferite, în funcție de permutația și combinația dintre Vata, Pitta și Kapha. Combinația celor trei umori rămâne neschimbată de-a lungul vieții individului și poate indica punctele forte și susceptibilitățile inerente ale unei persoane. Combinația poate, totuși, să răspundă schimbărilor de mediu, cum ar fi dieta și stilul de viață, oferind astfel posibilitatea individului de a menține sănătatea sau de a o compromite.

Vata

Vata este considerat liderul trei principii ayurvedice în corp. Vata guvernează toate mișcările din minte și corp. Controlează fluxul de sânge, eliminarea deșeurilor, respirația și mișcarea gândurilor prin minte. Este foarte important să mențineți Vata într-un echilibru bun. Elementele conexe sunt aerul și eterul.

Oamenii cu constituție vata sunt, în general, subțiri fizic și cu cadru mic. Pieptul lor este plat, cu venele și tendoanele musculare vizibil. Tenul este brun; pielea este rece, aspră, uscată și crăpată. Oamenii Vata sunt, în general, fie mai înalți, fie mai scurți decât media, cu rame subțiri care dezvăluie articulații proeminente și capete osoase din cauza dezvoltării musculare mici. Părul este creț , genele sunt subțiri, iar ochii se mat. Ochii pot fi scufundați, mici, uscați și activi. Unghiile sunt aspre și casante. Forma nasului este îndoită și, în unele cazuri, întoarsă.

Fiziologic, pofta de mâncare și digestia sunt variabile. Oamenii Vata adoră gusturile dulci, acre, sărate și băuturile calde. Producția de urină este slabă și fecalele sunt uscate, dure și în cantitate mică. Au o tendința de a transpira mai puțin decât alte tipuri constituționale. Somnul lor poate fi deranjat și vor dormi mai puțin decât celelalte tipuri. Mâinile și picioarele lor sunt adesea reci.

Psihologic, acestea se caracterizează prin amintiri scurte, dar o înțelegere mentală rapidă. Vor înțelege ceva imediat, dar vor uita în curând. Uneori le lipsește voința, tind spre instabilitate mentală și sunt sensibili la toleranță, încredere sau îndrăzneală. Puterea lor de raționament poate fi interpretată ca fiind slabă, iar oamenii Vata sunt nervoși, uneori înfricoșați și afectați de multă anxietate. Oamenii Vata tind să câștige bani rapid și, de asemenea, să-i cheltuiască rapid. Astfel, tind să rămână săraci.

Caracteristicile comune ale persoanelor care au o constituție predominant Vata:

Creativitate, rapiditate mentală
Foarte imaginativ
Rapid la învățați și înțelegeți cunoștințe noi, dar, de asemenea, uitați repede
Excitabil sexual, dar satisfăcut rapid
Slenderness; cel mai ușor dintre cele trei tipuri de corp
Vorbește și mergi rapid
Tendință spre mâini și picioare reci, disconfort în climă rece
Personalitate excitantă, vioi, distractivă li>
Stări de spirit schimbabile
Rutină zilnică neregulată
Pofta de mâncare variabilă și eficiență digestivă
Energie ridicată în rafale scurte; tendința de a obosi ușor și de a exagera exagerat. li> Tendința de a acționa pe impuls
Adesea au gânduri curse, dezarticulate
În general au pielea uscată și părul uscat și nu transpiră prea mult

Problemele tipice de sănătate includ dureri de cap, hipertensiune, tuse uscată, dureri în gât, dureri de urechi, anxietate, ritm cardiac neregulat, spasme musculare, dureri de spate, constipație, gaze abdominale, diaree, stomac nervos, crampe menstruale, ejaculare prematură și alte disfuncții sexuale, artrită. Majoritatea tulburărilor neurologice sunt legate de dezechilibrul Vata.

Funcțiile vate includ: crearea energiei, funcția glandei endocrine, eliminarea și ajută la distribuirea nutrienților la nivel celular.

Locații: vezică urinară , colon, coapse, picioare, regiunea lombară și în piele.

Alimente benefice pentru vata: majoritatea nucilor, fructelor, legumelor gătite și produselor lactate cultivate.

Alimente de evitat: broccoli, conopidă, cereale uscate și mazăre

Exercițiu benefic pentru vata: yoga, mers pe jos și exerciții mai lente timp de minimum 30 de minute pe zi.

Pitta

Pitta este o forță creată de interacțiunea dinamică a apei și a focului. Aceste forțe reprezintă transformarea. Pitta guvernează digestia, absorbția, asimilarea, nutriția, metabolismul, temperatura corpului și colorarea pielii, luciul ochilor, inteligența și înțelegerea. Psihologic, pitta stârnește furie, ură și gelozie. Intestinul subțire, stomacul, glandele sudoripare, sângele, grăsimile, ochii și pielea sunt scaunele Pitta.

Aceste persoane sunt de înălțime medie, sunt subțiri, iar corpul lor poate fi delicat. Pieptele lor nu sunt la fel de plate ca ale oamenilor vata și prezintă o proeminență medie a venelor și tendoanelor musculare. Oasele nu sunt la fel de proeminente ca la individul vata. Dezvoltarea musculară este moderată.

Tenul pitta poate fi arămiu, gălbui, roșiatic sau deschis. Pielea este moale, caldă și mai puțin încrețită decât pielea vata. Părul este subțire, mătăsos, roșu sau maroniu și există tendința către căderea prematură a părului și căderea părului. Ochii pot fi gri, verzi sau maro cooper și ascuțiți: globii oculari vor avea o proeminență medie. Unghiile sunt moi. Forma nasului este ascuțită, iar vârful tinde să fie roșiatic.

Fiziologic, aceste persoane au un metabolism puternic, o digestie bună și rezultă pofte de mâncare puternice. Persoana care constituie pitta ia de obicei cantități mari de alimente și lichide. Tipurile Pitta au pofta naturală de gusturi dulci, amare și astringente și se bucură de băuturi reci. Somnul lor este de durată medie, dar neîntrerupt. Acestea produc un volum mare de urină, iar fecalele sunt gălbui, lichide, moi și abundente. Există o tendință spre transpirație excesivă. Temperatura corpului poate crește ușor, iar mâinile și picioarele lor vor tinde să fie calde. Oamenii pitta nu tolerează bine lumina soarelui, căldura sau munca grea.

Psihologic, oamenii pitta au puteri bune de înțelegere; sunt foarte inteligenți și ascuțiți și tind să fie buni oratori. Au tendințe emoționale spre ură, furie și gelozie. Sunt oameni ambițioși cărora le place în general să fie lideri. Oamenii Pitta apreciază prosperitatea materială și au tendința de a fi moderat înstăriți financiar. Le place să-și expună averea și posesiunea luxoasă.

Caracteristicile comune ale persoanelor care au un tip de corp predominant Pitta:

Fizic mediu, puternic, bine construit
Mintea ascuțită, puteri bune ale concentrare
ordonată, concentrată
asertivă, încrezătoare în sine și antreprenorială la maxim; agresiv, exigent, agitat atunci când este dezechilibrat
Competitiv, bucură-te de provocări
Pasional și romantic; sexual au mai multă vigoare și rezistență decât Vatas, dar mai puțin decât Kaphas
Digestie puternică, apetit puternic; iritați-vă dacă trebuie să rateze sau să aștepte o masă
Îți place să fie la comandă
Când ești stresat, Pittas se irită și se enervează
Pielea este limpede sau roșiatic, adesea cu pistrui; arsurile solare ușor
Părul, de obicei fin și drept, tind spre blond sau roșu, de obicei devine cenușiu devreme; tendință spre chelie sau subțierea părului
Incomod pe timp de soare sau de cald; căldura îi face să fie foarte obosiți
Perspira mult
Alții le pot găsi încăpățânați, împingători, cu opinii
Buni vorbitori publici; capabil, de asemenea, de vorbire ascuțită, sarcastică,
În general, o bună capacitate de conducere și conducere, dar poate deveni autoritară
Îți place să cheltuiești bani, înconjoară-te de obiecte frumoase > Sub rezistență la furie, nerăbdare și furie

Problemele fizice tipice includ erupții cutanate sau inflamații ale pielii, acnee, furuncule, cancer de piele, ulcere, arsuri la stomac, stomac acid, senzații de căldură în stomac sau intestine, insomnie, sânge sau arsuri la ochi și alte probleme de vedere și anemie.

Funcțiile pittei: vedere, digestie, temperatură și apetit.

Locații: sistem limfatic, sânge, splină, ficat, piele, ochi și inimă.

Alimente benefice pentru pitta: majoritatea fasole, migdale înmuiate și legume.

Alimente de evitat: fructe acre, carne roșie , cartofi, roșii și vinete.

Exercițiu benefic pentru pitta: o combinație de odihnă și exerciții cardiovasculare este importantă pentru o constituție Pitta cu minimum 45 de minute zi.

Kapha

Kapha este echilibrul conceptual al apei și al pământului. Kapha este atât structură, cât și lubrifiere. Se poate vizualiza forța Kapha ca fiind forța de agitare care împiedică apa și pământul să se separe. Acest dosha menține rezistența corpului. Apa este principalul component al kapha, iar această apă corporală este responsabilă fiziologic de rezistența biologică și rezistența țesuturilor naturale din organism. Kapha lubrifiază articulațiile; oferă umezeală pielii; ajută la vindecarea rănilor; umple spațiile din corp; conferă rezistență biologică, vigoare și stabilitate; acceptă păstrarea memoriei; dă energie inimii și plămânilor și menține imunitatea.

Kapha este prezent în piept, gât, cap, sinusuri, nas, gură, stomac, articulații, citoplasmă, plasmă și în secrețiile lichide ale corpul, cum ar fi mucusul. Psihologic, kapha este responsabil pentru emoțiile de atașament, lăcomie și invidie de lungă durată. Se exprimă, de asemenea, în tendințe spre calm, iertare și dragoste. Pieptul este sediul kapha.

Oamenii cu constituție kapha au corpuri bine dezvoltate. Există, totuși, o tendință puternică pentru ca acești indivizi să poarte un exces de greutate. Piepturile lor sunt extinse și largi. Venele și tendoanele oamenilor kapha nu sunt evidente din cauza pielii lor groase, iar dezvoltarea musculară este bună. Oasele nu sunt proeminente.

Tenele lor sunt corecte și strălucitoare. Pielea este moale, lucioasă și grasă, și este, de asemenea, rece și palidă. Părul este gros, întunecat, moale și ondulat. Ochii sunt densi și negri sau albaștri: albul ochiului este în general foarte alb, mare și atrăgător.

Fiziologic, oamenii kapha au pofte regulate. Datorită digestiei lente, acestea tind să consume mai puține alimente. Ei doresc mâncăruri înțepătoare, amare și astringente. Scaunele sunt moi și pot avea o culoare palidă, evacuarea este lentă. Transpirația lor este moderată. Somnul este sănătos și prelungit. Există o capacitate vitală puternică evidențiată de o rezistență bună, iar oamenii kapha sunt în general sănătoși, fericiți și pașnici.

Psihologic, tind să fie toleranți, calmi, iertători și iubitori: totuși, ei prezintă și trăsături de lăcomie, atașament, invidie și posesivitate. Înțelegerea lor este lentă, dar clară: odată ce înțeleg ceva, acea cunoaștere este păstrată. Oamenii Kapha tind să fie bogați. Câștigă bani și se pricep bine la asta.

Alte tipuri de corp sunt o combinație și permutare a dozelor prezente în ele. Viața este considerată o cale sacră în Ayurveda; o interacțiune neîncetată între Tridosha internă, mediu și mediul extern, sau suma forțelor cosmice. Pentru a contrabalansa schimbările externe, o persoană poate crea un echilibru în forțele interne modificându-și dieta, stilul de viață și comportamentul.

Caracteristicile comune ale persoanelor care au o constituție predominant Kapha:

Simplu, relaxat, cu ritm lent
Afecțios și iubitor, iertător, compătimitor, natură nejudiciară, stabilă și fiabilă; credincios
Fizic puternic cu o construcție robustă și mai grea
Au cea mai mare energie dintre toate constituțiile, dar este constantă și durabilă, nu explozivă
Mișcare lentă și grațios
vorbire lentă, reflectând un proces de gândire deliberat
mai lent de învățat, dar nu uită niciodată; memorie remarcabilă pe termen lung
Păr și piele moi; tendința de a avea ochi mari „moi” și o voce scăzută și moale
Tendința spre a fi supraponderali; poate suferi, de asemenea, de digestie lentă
predispus la depresie grea, opresivă
Stimulare exterioară mai autonomă, inutilă decât celelalte tipuri; au o abordare ușoară, blândă și esențial lipsită de pretenții a vieții.
Din punct de vedere sexual, Kapha este cel mai lent care poate fi trezit, dar au și cea mai mare rezistență
Sănătate excelentă, rezistență puternică la boli
Lent la mânie, depuneți eforturi pentru a menține armonia și pacea în împrejurimile lor
Nu se supără ușor și poate fi un punct de stabilitate pentru ceilalți
Tind să fie posesivi și să se țină de lucruri, oameni, bani; buni economisitori.
Nu-ți place vremea rece și umedă

Problemele fizice includ răcelile și congestia, durerile de cap ale sinusurilor, problemele respiratorii, inclusiv astmul și respirația șuierătoare, febra fânului, alergiile

Funcțiile kapha: lipicios, potență, greutate, forță, curaj, iertare, cunoștințe și imunitate.

Locații: cap, limbă, stomac, articulații, inimă, piept și gât.

Alimentele benefice pentru kapha: consumă o mare varietate de fructe. Evitați bananele, portocalele, grapefruiturile sau mandarinele sau consumați-le cu moderare.

Alimente de evitat: produse lactate și zahăr.

Exercițiu benefic pentru kapha: persoanele Kapha au o tendință spre inactivitate, dar au nevoie de exercițiu cardiovascular cu alergare aerobică rapidă cel mai benefic pentru cel puțin o oră pe zi.

Sfaturi ayurvedice de respirație & Energetică

Vata Balancing

Inspiră prin nas, umplându-ți plămânii la capacitate maximă.
Ține respirația timp de 3 secunde, apoi expiră încet prin gură.
Repetați acest exercițiu de 16 ori, de două ori pe zi.

Răcirea Pitta

Deschideți gura pentru a forma o formă de „O”.
Cu gura în această poziție, formează o pâlnie cu limba și plasează-o între buze.
Inspiră încet prin limbă, înghiți respirația, & simți respirația din inima ta.
Relaxează limba și gura, apoi expiră gura ta.
Repetă acest exercițiu de 16 ori, de două ori pe zi.

Kapha Balancing

Pune bărbia la piept și respirați profund prin nas.
Extindeți gâtul până la capăt și expirați prin gură.
Repetați acest exercițiu de 16 ori, de două ori pe zi.

Echilibrarea Tri-Dosha

Întoarceți-vă capul spre stânga și inspirați încet prin nas, umplându-vă plămânii la capacitate maximă.
Întoarceți capul spre dreapta și expirați prin gură.
Repetați acest exercițiu de 16 ori, de două ori pe zi.
Apoi repetați procesul, rotind capul spre dreapta pentru a începe.