Micul dejun a fost mult timp preferat pentru administrarea de medicamente, suplimente alimentare și ulei de ficat de cod. Și psihologia are sens. La începutul fiecărei zile, mulți dintre noi ne place să profităm de energia noastră reînnoită pentru a ne concentra asupra sănătății noastre.
Cu toate acestea, noi cercetări au început să coreleze eficacitatea medicației cu momentul – și concluziile fac un lucru convingător caz pentru reprogramarea rutinelor noastre de suplimente.
Luați în considerare administrarea medicamentelor și suplimentelor pe timp de noapte
Mai multe studii au arătat acum că aspirina și medicamentele care scad colesterolul, precum și tensiunea arterială și anti -medicamente de reflux, pot funcționa mai bine seara (1).
Oamenii de știință sugerează că, pe măsură ce dormim, ritmul circadian al corpului ne influențează echilibrul hormonal, precum și capacitatea organismului de a absorbi substanțele chimice din medicamente și suplimente. .
Deoarece multe simptome (în special legate de refluxul acid și bolile de inimă) se agravează pe parcursul nopții, administrarea anumitor medicamente și suplimente înainte de culcare poate ajuta la îmbunătățirea stărilor de sănătate a doua zi.
Ce au descoperit studiile internaționale
Să vedem exemplul de a lua medicamente anti-reflux. Stomacul produce de obicei de două până la trei ori mai mult acid între orele 22:00 și 02:00 decât în orice alt moment al zilei. În plus, arsurile la stomac se înrăutățesc de obicei în timp ce stați întins, ceea ce intensifică efectele secundare incomode.
Acești factori ar putea explica de ce un studiu a constatat că 70% dintre persoanele care și-au luat medicamentele anti-reflux mai târziu în cursul zilei au experimentat o ușurare mai mare , comparativ cu cei 42% care și-au luat medicamentele dimineața.
De asemenea, a fost bine documentat faptul că atacurile de cord și accidentele vasculare cerebrale apar mai des dimineața devreme. Acest fenomen ar putea explica de ce un studiu de cinci ani din Spania a constatat că pacienții care și-au luat medicamentele pentru tensiunea arterială noaptea au un risc redus cu 33% de atac de cord și accidente vasculare cerebrale, comparativ cu cei care și-au luat medicamentele dimineața (1).
Omiterea meselor sau consumarea micului dejun cu conținut scăzut de grăsimi ar putea explica de ce unii utilizatori de suplimente omega-3 nu beneficiază de beneficiile complete ale produselor lor.
Cum afectează o masă cu conținut scăzut de grăsimi Absorbția Omega-3
De zeci de ani, mulți utilizatori de omega-3 au optat, de asemenea, pentru a-și lua suplimentele dimineața. Cu toate acestea, cercetătorii subliniază că acizii grași omega-3 trebuie consumați cu alimente – și de preferință din soiul bogat în grăsimi – pentru a fi absorbiți bine (2).
Astăzi, oamenii de știință suspectează că tendința către micul dejun cu conținut scăzut de grăsimi și sărind peste micul dejun în întregime, ar putea explica de ce unii utilizatori de suplimente nu văd creșteri considerabile ale nivelurilor lor de indice omega-3 (3). Ce înseamnă asta pentru consumatori? Dacă nu mâncați micul dejun sau de obicei mâncați alimente cu conținut scăzut de grăsimi dimineața, atunci urmăriți să luați doza zilnică de omega-3 mai târziu în cursul zilei, cu o masă mai completă.
Beneficiile potențiale ale administrării Omega3 Inovații Ulei de pește noaptea
La Omega3 Innovations, suntem dedicați să ajutăm clienții noștri să simtă diferența folosind omega-3 proaspete, cu spectru complet. Totul începe cu Omega Cure®. Omega Cure este un ulei extrem de bogat în nutrienți, care oferă o gamă mai completă de acizi grași decât alte suplimente omega-3. Deoarece Omega Cure este atât de proaspăt, nici uleiul nu are gust sau miros de pește. Acest lucru ajută la evitarea gustului neplăcut și a disconfortului pe care unii oameni îl raportează atunci când iau suplimente omega-3 obișnuite.
În timp ce obținerea unei doze eficiente de ulei de pește de înaltă calitate face o diferență crucială în ceea ce privește vizualizarea rezultatelor, contează. Pe lângă problemele de sănătate menționate mai sus, iată alte două motive pentru care să luați în considerare administrarea Omega Cure noaptea: inflamația și calitatea somnului.
Artrita și durerea articulară
Dacă aveți artrită și articulații durere, probabil că aveți simptome mai intense dimineața. Un studiu francez a descoperit că AINS (medicamente antiinflamatoare nesteroidiene) au fost cele mai eficiente atunci când au fost consumate cu patru până la opt ore înainte de apariția durerii maxime (1).
Deoarece acizii grași omega-3 funcționează pe aceleași căi biochimice ca AINS, luarea suplimentului de ulei de pește seara ar putea face mai ușor să vă ridicați din pat dimineața cu un confort sporit.
Calitatea somnului
Într-un studiu pilot din Marea Britanie, Cercetătorii au descoperit că copiii care au suplimentat cu omega-3 și-au crescut timpul de somn cu o medie de 58 de minute, reducând în același timp numărul de treziri în timpul nopții (4). Alte studii arată în mod similar că aportul adecvat de omega-3 este important pentru o odihnă de bună calitate, o relaxare îmbunătățită (5) și un risc redus de apnee în somn (6, 7).
Pentru adulții care doresc să-și susțină calitatea somnului , există și Omega Restore. Omega Restore oferă aceleași beneficii ca și Omega Cure, dar cu melatonină adăugată.Omega-3 și melatonina nu numai că lucrează împreună pentru a combate radicalii liberi și stresul oxidativ, dar pot contribui, de asemenea, la asigurarea unui model de somn mai satisfăcător.
Coerența este cheia beneficiilor pentru sănătate
În ultimii ani, am sugerat clienților noștri să-și ia flacoanele Omega Cure și Omega Restore seara înainte de a merge la culcare. Până în prezent, feedback-ul a fost fără echivoc pozitiv. Nu numai că clienții au raportat o calitate mai bună a somnului și mai multă energie în timpul zilei, dar mulți au observat și efecte pozitive asupra ochilor și articulațiilor.
Acestea fiind spuse, orice supliment sau medicament nu va face mult o diferență dacă nu o iei în mod consecvent. Deci, pentru cele mai bune rezultate, găsiți un moment al zilei care funcționează pentru dvs. și respectați-l.
Pentru un somn mai odihnitor și Energie
Experimentați sinergia omega-3 plus melatonina.
Aflați mai multe
1. Bateson, Lynne. Când este cel mai bun moment pentru a vă lua medicamentele? Daily Express. 28 ianuarie 2015.
2. Von Schacky, C. Acizii grași omega-3 în bolile cardiovasculare – o luptă ascendentă. Prostaglandine, leucotriene & Acizi grași esențiali. Ianuarie 2015; 92: 41-7.
3. BASF explorează de ce Omega-3 nu sunt încă optime. Nutra-Ingredients.com. 15 mai 2018.
4. Montgomery, P și colab. Acizii grași și somnul la copiii din Marea Britanie: rezultatele somnului obiectiv și pilot subiectiv din studiul DOLAB – Un studiu controlat randomizat. Journal of Sleep Research. August 2014; 23 (4): 364-88.
5. Yehuda, S și colab. Amestecul de acizi grași esențiali scade anxietatea testului. Neuroștiințe nutriționale. August 2005; 8 (4): 265-7.
6. Scorza, FA și colab. Apnee în somn și inflamație – Somn bun cu suplimentarea cu Omega-3. Frontiere în neurologie. Decembrie 2013; 4: 193.
7. Ladesich, JB și colab. Nivelul membranar al acidului docosahexaenoic Omega-3 este asociat cu severitatea apneei obstructive de somn. Journal of Clinical Sleep Medicine. 15 august 2011; 7 (4): 391-6.