Ai încercat vreodată să te așezi în pat să citești sau să te uiți la TV și ai constatat că pur și simplu nu te-ai putut simți confortabil?
Îți înfățișezi perne cocoloașe în spatele tău și încerci să-ți sprijini gâtul pe acele perne subțiri subțiri. Dar, într-un fel, coloana vertebrală ajunge să te doară, dezvolți o crăpătură în gât, iar șoldurile adorm în cinci minute.
Dacă ai suportul de pernă potrivit, poți face mult mai confortabil să stai în pat. Citiți mai departe pentru a descoperi ce perne aveți nevoie pentru a vă menține confortabil atunci când stați în pat.
De ce să obțineți o pernă de așezare?
Dacă vă așezați în pat pentru orice motivează în mod regulat, o pernă așezată te poate ajuta să rămâi mai sănătos și mai confortabil.
Poate îți place să citești în pat înainte de a te culca sau poate că ești însărcinată și petreci timp pe odihna la pat. Oricum ar fi, nimănui nu îi place să împingă o pernă noduloasă la spate și să ignore tabla care se apasă în coloana vertebrală.
O pernă așezată vă poate face mai confortabil să stați în pat pentru perioade mai lungi de timp . Poate ajuta la prevenirea tensiunii pe spate, gât, șolduri sau genunchi. Și vă poate ajuta să mențineți o postură bună în loc să alunecați în acea jumătate de înclinare timp de cincisprezece minute pentru a vă așeza în pat.
Importanța unei bune ergonomii
Poate părea ciudat să credeți că aveți nevoie să practici o ergonomie bună în timp ce stai în pat. Însă postura dvs. afectează aproape fiecare domeniu al vieții dvs. și este important să vă asigurați că primiți sprijinul de care aveți nevoie.
O ergonomie bună vă ajută să vă asigurați că nu dezvoltați dureri de spate sau obiceiuri de postură proaste. , indiferent unde vă aflați.
Când practicați o ergonomie bună, vă mențineți gâtul, coloana, șoldurile, genunchii și picioarele aliniate corespunzător. Acest lucru ajută la prevenirea tulpinilor care pot duce apoi la o postură și durere mai proaste. Când corpul tău are sprijinul de care are nevoie, te poți simți cât mai bine și poți trăi cea mai bună viață în fiecare zi.
Cum să îl utilizați
Cel mai important lucru de făcut atunci când utilizați o pernă de relaxare este să fiți consecvenți.
Trebuie să vă asigurați de fiecare dată te așezi în pat că folosești sistemul tău de susținere a pernei. Continuarea acestuia vă poate lăsa vulnerabilă la o tulpină, mai ales dacă ați avut probleme anterioare cu dureri de spate sau mușchi tensionați.
Setați sistemul de perne cât mai aproape de tăblie sau de perete, deplasându-vă normal perne de dormit scoase din cale. Apoi, asigurați-vă că vă așezați șoldurile cât mai aproape posibil de fața pernei de așezare. Vrei ca spatele tău să fie vertical și șoldurile să fie la un unghi de 90 de grade față de coloana vertebrală în timp ce stai în pat.
Ce caracteristici trebuie să cauți
Când ești cumpărând o pernă de relaxare, există câteva caracteristici pentru care ar trebui să fii atent.
În primul rând, asigură-te că capacele sunt lavabile. Dacă utilizați această pernă în mod regulat, nu doriți să vă faceți griji că devine murdară sau că trebuie să o duceți la curățătorie.
De asemenea, ar trebui să căutați o pernă făcută din spuma de memorie. Vom vorbi puțin mai mult despre spuma de memorie și beneficiile sale într-o clipă, dar aceste perne vă pot oferi cel mai bun sprijin. Va fi mai mult decât merită investiția să-ți dai spatele și șoldurile sprijinul și confortul de care au nevoie în perna ta așezată.
Ce este spuma de memorie?
Spuma cu memorie este o spumă densă de polimer care are unele proprietăți deosebite care o fac uimitoare pentru susținerea spatelui și a șoldului.
Spuma cu memorie este fabricată în principal din poliuretan. S-ar putea să o auziți denumită spumă poliuretanică „viscoelastică”. Această viscoelasticitate înseamnă că spuma cu memorie se poate mula nu numai la forma dvs., ci și să o mențină pentru un timp după ce vă ridicați.
Spuma cu memorie poate veni într-o varietate de densități, iar unele vin chiar infuzate cu gel pentru a vă menține răcoros. Majoritatea spumelor de memorie sunt proiectate să se înmoaie atunci când se încălzesc, mai ales că sunt expuse la căldura corporală. Acest lucru îi ajută să cedeze sub presiune înaltă zone fără a sacrifica suportul în zonele cu presiune mai mică.
Beneficiile Memory Foam
Există o serie de motive pentru care spuma de memorie face un material excelent pentru perne și perne.
În primul rând, proprietățile sale de turnare îl fac o modalitate uimitoare de a obține o pernă concepută special pentru forma dvs. Gata cu deplasarea bulgărilor sau perne pufoase pentru a vă satisface nevoile – spuma cu memorie creează o pernă concepută pentru dvs.
Datorită proprietăților sale de înmuiere, spuma cu memorie vă ajută să vă redistribuiți greutatea pentru o mare mai uniformă t. Acest lucru vă poate ajuta să eliminați presiunea din punctele cheie, cum ar fi șoldurile și coloana vertebrală.
Redistribuirea greutății vă poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea circulației, ceea ce vă va pune un risc mai mic de formare a cheagurilor de sânge și a altor probleme de sănătate.
Cum se curăță spuma de memorie
Spuma de memorie poate fi oarecum dificil de curățat. La urma urmei, nu o puteți arunca doar în mașina de spălat în majoritatea cazurilor.
În primul rând, asigurați-vă că pernele din spumă cu memorie au huse lavabile. Acest lucru vă poate menține pernele proaspete și vă poate reduce timpul necesar pentru a curăța singuri pernele.
Amestecați un detergent delicat pentru rufe într-o chiuvetă sau cadă plină cu apă caldă (nu fierbinte). Scufundați perna în această apă și apoi clătiți-o cu apă rece și curată până când apa curge limpede. Rulați perna într-un prosop și strângeți-o pentru a smulge cât mai multă apă posibil, apoi lăsați-o să se usuce până la douăzeci și patru de ore.
Pernă Wedge
Una dintre cele mai bune perne de relaxare pe care le puteți obține este o pernă cu pene. De fapt, ar trebui să obțineți două perne cu pană pentru a lucra în tandem: o pană mai mare și o pană mai mică. Cel mai mic ar trebui să fie un triunghi dreptunghi, cel mai mare ar trebui să fie un triunghi obtuz și ambele să aibă aceeași lățime.
Începeți prin setarea penei de triunghi dreptunghiular mai mic la colțul saltelei și al tăbliei cu cea mai lungă parte orientată spre exterior. Apoi, stivați triunghiul obtuz deasupra, cu cea mai lungă parte orientată spre exterior și partea cea mai scurtă împotriva tăbliei.
Acest lucru va crea o ușoară înclinare pentru a vă sprijini în spate, oferind în continuare o mulțime de amortizare.
Pernă pentru gât
Cu toții ne-am prins de gât de la privirea în jos la o carte sau la telefoanele noastre în timp ce stăteam prea mult în pat.
Suport pentru gât este foarte important și este greu să vă aliniați gâtul corect fără pernele potrivite pentru așezare. A avea o pernă bună pentru gât este esențial pentru a menține o postură bună în timp ce stai în pat.
Căutați o pernă care să vă ajute să vă mențineți capul aliniat peste coloana vertebrală și să vă sprijini baza capului. Pernele de gât de călătorie pot fi o opțiune excelentă pentru acest lucru, indiferent dacă sunteți acasă sau zburați pe cerul prietenos. Puteți obține, de asemenea, o pernă cu jumătate de lună care va sta deasupra pernelor de pană și va leagă curba naturală a gâtului.
Pernă pentru braț
Când mulți dintre noi ne gândim la o pernă așezată, ne imaginăm o pernă pentru braț sau ceea ce unii dintre noi obișnuiam să numim „pernă iubit”.
Aceste perne au un spătar înclinat și două brațe scurte care se sprijină de ambele părți ale șoldurilor. Și pot face o opțiune excelentă pentru ca o pernă să vă sprijine în timp ce vă așezați în pat.
O pernă pentru braț oferă genul de înclinare ușoară de care aveți nevoie atunci când vă așezați în pat. Brațele vă ajută să vă mențineți șoldurile corect aliniate, precum și să oferiți sprijin coatelor. Asociați-o cu o pernă pentru gât pentru o experiență care vă va simți la fel de confortabil ca și cum ai fi legat de un partener iubit.
Genunchiul
Când te gândești la perne care să te sprijine în timp ce stai în pat, este ușor să treci cu vederea genunchii. Dar a sta cu picioarele întinse drept în fața ta nu este o poziție foarte naturală.
În timp, poate pune tensiune pe genunchi, precum și scoate șoldurile din linie. ascuns sub kn Ees vă poate ajuta să vă trageți șoldurile și coloana vertebrală într-o aliniere mai naturală, precum și să vă sprijiniți genunchii.
Căutați o pernă cu pene care să ofere un unghi confortabil pe care vițeii să se sprijine. De asemenea, puteți obține o pernă cu jumătate de lună similară cu cea pe care o aveți pentru gât pentru a vă oferi un sprijin mai blând.
Pernă de scaun
Ați observat vreodată că partea din spate tinde să adormi când stai în pat?
Toată greutatea corporală se concentrează pe șolduri atunci când ești în această poziție și poate comprima vasele de sânge. O pernă de scaun cu spumă cu memorie vă poate menține șoldurile și spatele fericit și nedureroși în timp ce stați în pat.
Căutați o pernă de pană cu spumă cu memorie care vă va ajuta să vă mențineți șoldurile aliniate corect. Dacă ați avut anterior probleme cu durerea de coadă, vă recomandăm să căutați o pernă cu decupaj de coccis. Spuma cu memorie vă va ajuta să vă redistribuiți greutatea mult mai bine decât ar putea patul.
Pernă de susținere lombară
Coloana vertebrală se curbă în mod natural în câteva locuri, iar una dintre curbele principale se află în zona lombară, numită și regiunea lombară.
Când stați în pat, poate fi ușor să vă relaxați, scoțând această curbă din linie și tensionându-vă mușchii lombari. Acest lucru poate pune, de asemenea, o presiune suplimentară pe partea superioară a spatelui, pe măsură ce greutatea aterizează între omoplați.
O bună pernă de susținere lombară vă poate ajuta să vă așezați mai drept și să eliminați presiunea din spate. Spuma cu memorie îți va oferi spatele sprijinul de care are nevoie, fără a exercita o presiune suplimentară asupra coloanei vertebrale. Combinat cu o pernă pentru genunchi și o pernă pentru gât, o pernă de sprijin lombară vă poate ajuta să vă mențineți aliniat.
Practicarea unei bune igiene a somnului
În timp ce stați în pat poate fi mult mai confortabil cu aceste perne, este de asemenea important să practicați o igienă bună a somnului.
Igiena somnului este, în esență, formarea creierului dvs. atunci când sunteți în pat , e timpul sa dormi. Acest lucru poate fi deosebit de important dacă vă luptați cu insomnia sau dacă dormiți neliniștit.
Pe cât posibil, încercați să evitați lucrul în pat, chiar dacă aveți acum un loc de muncă la distanță. Cititul în pat pentru perioade scurte este în regulă, dar ar trebui să facă parte din rutina de relaxare înainte de a merge la culcare.
În general, încercați să vă păstrați patul într-un spațiu pe care îl folosiți doar pentru somn și sex. . Veți descoperi că sunteți mult mai bine odihnit.
Alte conforturi pentru dormitor
Există câteva produse suplimentare care vă pot duce dormitorul dintr-un spațiu bla într-un refugiu odihnitor .
Începeți prin a obține un umidificator. Acestea adaugă umiditate în camera dvs., emițând o ceață delicată în aer. Umidificatoarele pot ajuta la gestionarea apneei de somn și a alergiilor, pentru a vă menține pielea strălucitoare și pentru a vă împiedica vopseaua să se crape sau să se descuameze.
De asemenea, este posibil să doriți să obțineți un difuzor de ulei esențial în dormitor. Aceste dispozitive sparg uleiurile esențiale într-o ceață fină și le dispersează în spațiul dvs. pentru a oferi beneficii delicate de aromoterapie.
În dormitorul dvs., încercați parfumuri relaxante, precum lavandă sau lemn de santal, care vă pot ajuta să vă adormiți.
Găsiți cea mai bună pernă pentru a vă așeza în pat
A vă așeza în pat poate fi foarte incomod, dar nu trebuie să fie.
Dacă aveți perne de spumă cu memorie potrivite, puteți crea un suport asemănător norului, care vă va menține confortabil atât timp cât aveți nevoie de el. Adăugați un difuzor de ulei esențial cu parfumul dvs. preferat și veți fi gata să plecați într-o țară a minunilor de confort.
Dacă doriți să găsiți mai mult confort în viața dvs. de zi cu zi, consultați restul site-ului nostru la Everlasting Comfort. Avem totul, de la perne și perne din spumă de memorie până la difuzoare de uleiuri esențiale, pentru a vă menține cea mai luxoasă viață.
Cumpărați astăzi produsele noastre de ameliorare a durerii de spate și începeți să trăiți fără durere.