Cum funcționează acest calculator de procent de pierdere în greutate?
Acesta este un instrument rapid de greutate care vă poate ajuta să determinați cât din greutatea dvs. ați reușit să pierdeți din punct de vedere procentual. Îl puteți utiliza în oricare dintre cele două sisteme de măsurare disponibile, engleză și metrică și puteți face oricâte calcule doriți. Tot ce trebuie să faceți este să introduceți greutatea inițială și cea actuală și vi se va oferi procentul de scădere în greutate.
Există, de asemenea, un caz diferit care ar putea apărea atunci când greutatea inițială este mai mică decât greutatea actuală pe care o va reveni procentul de creștere în greutate. Dacă greutatea inițială este egală cu greutatea curentă, se va întoarce că greutatea a fost menținută în timp la același nivel.
Deși acest calculator este conceput ca un ajutor pentru a vedea ceea ce ați pierdut, puteți, de asemenea, folosiți-l pentru a crea scenarii privind pierderea în greutate pentru planul dvs. și pentru a vedea care sunt procentele care se potrivesc nevoilor dvs.
Exemple de calcule
- Folosind fila engleză:
| Greutate inițială | 210lbs | Rețineți că există o pierdere în greutate de 11,90%! |
| Greutatea actuală | 185lbs |
- Utilizarea filei metrică:
| Greutate inițială | 125 kg | Vă rugăm să rețineți că există o pierdere în greutate de 24,80%! |
| Greutatea actuală | 94kg |
De ce este important procentul de pierdere în greutate?
Aceasta este o determinare a cantității din greutatea inițială pe care ați pierdut-o, comparând-o cu cea reală. Puteți utiliza acest procent pentru a evalua dacă pierdeți greutatea într-un mod sănătos.
Există anumite limite discutate în acest sens și unii susțin că o pierdere inițială de 10% este suficientă pentru a începe, în timp ce totul merge mai sus, mai ales într-o perioadă scurtă de timp, ar putea sugera o scădere drastică în greutate care ar putea însoți sau determina deficiențele de sănătate.
Ce înseamnă o slăbire sănătoasă?
Poate unul dintre cele mai importante lucrurile pe care trebuie să le țineți cont atunci când începeți o dietă sau planificați pierderea în greutate este să vă stabiliți câteva obiective realiste.
Realist atât în ceea ce privește capacitatea dvs. de a susține o dietă, cât și exercițiile fizice, dar și în ceea ce privește de a vă menține sănătatea și de a nu provoca dezechilibre.
Dacă simțiți că ați pus câteva kilograme, poate ar trebui să aruncați o privire la cea mai mică greutate a adultului și să încercați să stabiliți acest lucru ca obiectiv în loc să mergeți dincolo de el, pentru că acesta ar fi un obiectiv nerealist. De asemenea, ar trebui să vă propuneți să nu exagerați pierzând mai mult de 10 la sută din greutatea inițială. Odată ce acest obiectiv este atins, ar trebui să așteptați cel puțin o jumătate de an înainte de a începe dieta din nou, dacă totuși doriți să continuați să slăbiți.
Nu uitați că trebuie să vă monitorizați și aportul caloric, dar în același timp, analizați intervalul de timp stabilit. Pierderea sănătoasă înseamnă 1 până la 2 kilograme pe săptămână, nu mai mult, așa că ar trebui să vă reduceți caloriile cu aproximativ 500 până la 1000 pe zi.