Publicat pe 17 noiembrie 2015
Constipația apare atunci când vă strângeți sau aveți dificultăți în a merge la baie și treceți scaune tari sau mici. În general, se crede că apare atunci când nu aveți cel puțin trei mișcări intestinale într-o săptămână. Anumite afecțiuni pot provoca constipație, cum ar fi boala inflamatorie a intestinului (IBD), la fel ca și diferiți factori dietetici. este mai probabil să aveți constipație, deoarece ar putea înlocui alimentele care conțin fibre, dar de fapt nu o provoacă. În acest studiu, participanții nu au prezentat nicio diferență semnificativă în nivelurile de constipație atunci când au consumat cantități crescânde de brânză, o dietă normală sau o dietă fără brânză.
Cauzele constipației
Ce cauzele constipației sunt întotdeauna studiate; cu toate acestea, diferiți factori de stil de viață pot provoca constipație, adesea atunci când sunt lucrați în combinație. Astfel de factori includ:
- O schimbare în rutină – contracția ritmică și regulată a intestinelor este ceea ce constituie o mișcare normală a intestinului. Schimbările de rutină pot deranja adesea „ceasul” intern al corpului.
- Dieta cu conținut scăzut de fibre – Fibrele sunt esențiale, deoarece sunt indigestibile, ceea ce ajută prin adăugarea de volum în materii fecale și permite corpului să împingă cu ușurință deșeurile tract digestiv.
- Fluide – Aportul insuficient de lichide este o cauză a constipației
- Lipsa exercițiilor de rutină – Restricționarea mișcării poate provoca constipație.
- Întreruperea mișcării intestinului – Când ignorați dorința de a pleca, în esență extrageți mai multă apă din scaune, ceea ce le face mai greu de trecut.
- Medicamente – Diferite medicamente, cum ar fi antidepresive, narcotice, blocante ale canalelor de calciu și suplimente de fier poate încetini mișcările intestinului.
- Sarcina – Presiunea asupra intestinelor cauzată de creșterea uterului, activitatea redusă și acțiunile hormonale pot provoca constipație la femeile gravide.
Femeile gravide și constipația
Constipația este o problemă comună de sănătate în timpul sarcinii. Aproximativ 10 până la 40% dintre femeile însărcinate vor experimenta în cele din urmă constipație la un moment dat.
Multe femei își schimbă dieta atunci când rămân însărcinate. Unele alimente pot exacerba constipația, cum ar fi lactatele, laptele, carnea roșie și brânza excesivă. Poate fi mai dificil să digerați alimentele dense în proteine și cerealele.
Pentru a preveni și ameliora constipația, modificarea stilului de viață s-ar putea dovedi eficientă. În ceea ce privește brânza, nu ar trebui să mâncați mai mult de câteva porții de brânză pe masă. Alegeți brânzeturile fără grăsimi sau cu conținut redus de grăsimi pentru a ajuta la menținerea cantităților de grăsime. Consultați eticheta ambalajului pentru a afla cât de mult este o singură porție de brânză.
Dacă ar trebui să se întâmple constipație, un remediu temporar bun pentru constipație este laxativele precum Dulcolax®. Cu toate acestea, înainte de a lua comprimate laxative, cel mai bine este să discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră. Ameliorarea constipației se poate întâmpla prin modificări ale dietei și stilului de viață, precum și prin vizionarea alimentelor pe care le consumați. Dacă aveți constipație severă (în mod normal mergeți la baie zilnic, dar nu ați făcut-o în 4 sau 5 zile), consultați-vă medicul. Dacă constipația pe care o întâmpinați este activată și dezactivată, un dietetician va putea să vă evalueze dieta și să vă ofere sfaturi.
Citiți întotdeauna eticheta. Utilizați numai așa cum este indicat. Dacă simptomele persistă, consultați profesionistul din domeniul sănătății.
Aflați despre produsul Dulcolax care ar putea fi potrivit pentru dvs.
VEZI AICI PRODUSELE
Categorizate în: Dietele