Dacă sunteți pe piața părului cu lungimea Rapunzel, atunci sunteți sigur că sunteți familiarizați cu biotina … există șampoane cu infuzie de biotină, tratamente pentru scalpul cu biotină și suplimentele din ce în ce mai populare de biotină … sincer, sunt „greu de evitat. Și” sunt fascinante, la naiba, toate promițând o creștere substanțială a părului, care este groasă și sănătoasă. .
Având în vedere omniprezența sa, pare un moment potrivit pentru o definiție: Biotina (cunoscută și sub numele de vitamina B7 sau vitamina H) aparține grupului de vitamine B. Se găsește în alimente precum gălbenușurile de ou, somonul, și verdeață cu frunze și este, de asemenea, produsă în corpul nostru din bacterii intestinale. Corpurile noastre nu necesită multă biotină pentru a trece, dar, deoarece joacă un rol în creșterea celulară, este facturat ca o modalitate de a prelungi părul și de a întări unghiile.
Totuși, există o captură – cercetarea pe această temă este cel puțin neuniformă. Câteva studii super-mici au arătat efectele pozitive ale biotinei asupra întăririi unghiilor, dar practic nu există nimic care să sugereze că promovează creșterea părului la oamenii sănătoși. Este solubil în apă, astfel încât orice exces din corp este transformat în deșeuri. Excepția este la persoanele care au un deficit de biotină – o tulburare marcată de părul și unghiile fragile, printre alte simptome neplăcute, în care suplimentele de biotină sunt de fapt eficiente.
Unele dermuri recomandă în continuare biotină, deoarece nu este dăunător să luați. Nu este conceput cu adevărat pentru persoanele fără deficit de biotină, așa că „nu există un consens cu privire la doza de biotină pentru sănătatea părului și a unghiilor”, spune dr. Jessica Weiser, dermatolog certificat de bord pentru New York Dermatology Group. „Dar cel mai doza sugerată în mod obișnuit este de 2.500 mcg sau 2,5 mg pe zi. ”
Deși efectele asupra creșterii părului sunt neclare, există un alt efect secundar raportat în urma administrării de biotină: face ca unele persoane să izbucnească. Dr. Weiser spune că acest lucru s-ar putea întâmpla din cauza unui dezechilibru de vitamine din corpul dumneavoastră.
„Atât biotina, cât și acidul pantotenic – vitamina B5 – sunt absorbite din intestine prin aceiași receptori”, a explicat ea. „Atunci când se iau suplimente de biotină, cantitatea de biotină din intestin depășește cu mult cantitatea de vitamină B5, ducând astfel la un deficit relativ de vitamina B5. Se crede că acidul pantotenic reglează funcția de barieră a stratului de suprafață pe piele și poate reduce leziunile acneice. Prin urmare, un deficit de acid pantotenic – sau un exces de biotină – ar putea duce la apariția acneei. ”
În termeni mai simpli, ai putea să-ți dai un deficit de B5 luând un exces de biotină – și asta îți face pielea să se sperie.
Dr. Jessica J. Krant, dermatolog certificat la bord la Centrul de Chirurgie a pielii Laser & din New York, a auzit și despre acest lucru. „Multe rapoarte indică faptul că excesul de biotină ingerată poate duce la erupții cutanate și erupții acneice”, a spus ea. „Nu există studii științifice reale, orbite, controlate cu placebo, care să demonstreze acest lucru, dar dacă începeți să luați biotină și vă agravați acneea. , biotina poate fi într-adevăr vinovată. ”
Soluția ei? Nu mai lua dracului. „Eu personal am încetat să sugerez în mod direct că pacienții cu probleme cu unghiile sau părul iau biotină”, a spus dr. Krant. „Dacă cineva întreabă despre asta, explic că nu sunt împotrivă, dar că ajută doar câțiva oameni din rare, cazuri specifice. ”
Pe de altă parte, dacă observați îmbunătățiri ale sănătății părului sau a unghiilor datorită biotinei (hei, doar pentru că nu există studii științifice care să o susțină nu înseamnă că este imposibil), nu Nu trebuie să renunți încă. Dr. Weiser sugerează administrarea vitaminei B5 împreună cu biotina, pentru a restabili un echilibru. Sau ai putea doar să aștepți să-ți crească părul – total depinde de tine.
—Arielle Pardes
Fotografiată de Tom Newton. Citiți despre pilula pentru cititorii de acnee hormonală nu se poate opri din vorbire.