Beneficii revendicate privind acidul aspartic + Efecte secundare și recenzii

Companiile fac publicitate Acid D-aspartic pentru pasionații de fitness și bărbații cu testosteron scăzut și probleme de fertilitate. Dar acidul D-aspartic (D-asp) are beneficii bazate pe știință sau lipsesc complet datele despre efectele și efectele sale secundare? Citiți mai departe pentru a afla despre știința din spatele D-asp ca supliment alimentar.

Ce este acidul D-aspartic?

Prezentare generală

Acid aspartic (Asp) este un aminoacid pe care animalele și oamenii îl produc în mod natural sub două forme: L – Asp și D – Asp. Deoarece corpul nostru poate produce acid aspartic, este un aminoacid neesențial. L-Asp se combină cu alți aminoacizi pentru a forma proteine vitale vieții. D-Asp există liber ca molecule individuale mici în diferite țesuturi umane și animale.

Moleculele individuale L-Asp și D-Asp sunt formate din aceiași atomi. De fapt, aceștia împărtășesc aceeași formulă chimică (C4H7NO4). Principala diferență este modul în care se aliniază în spațiu: moleculele L-Asp și D-Asp sunt imagini în oglindă una cu cealaltă, precum mâna stângă și mâna dreaptă. Aceste aranjamente „în oglindă” conferă L-Asp și D-Asp proprietăți diferite.

Ceea ce știm în prezent despre efectele D-Asp produse de corpurile noastre provine din cercetări pe animale. D-Asp gratuit apare în mod natural în țesuturile nervoase și hormonale atât la animale, cât și la oameni.

D-Asp este important pentru dezvoltarea creierului și a nervilor și pentru comunicarea nervoasă. De asemenea, ajută la producerea și eliberarea diferiților hormoni. Cu toate acestea, oamenii de știință încă descoperă toate căile în care D-Asp afectează oamenii.

Suplimentele D-Asp nu au fost aprobate de FDA pentru uz medical. În general, suplimentele alimentare nu au o cercetare clinică solidă. Regulamentele stabilesc standarde de fabricație pentru suplimente, dar nu garantează că sunt sigure sau eficiente. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a suplimenta.

În plus, nu au fost efectuate studii clinice adecvate privind D-Asp ca supliment. Astfel, eficacitatea și siguranța acestui compus rămân necunoscut. Vă recomandăm să nu utilizați D-asp până la date clinice adecvate sunt publicate.

Mecanisme de acțiune

Efecte asupra creierului

Ridicat Nivelurile D-Asp promovează dezvoltarea corectă a creierului înainte și imediat după naștere la șoareci. Aceste niveluri scad mai târziu, dar D-Asp continuă să declanșeze dezvoltarea nervilor, ajutând la creșterea gradului de conștientizare a mediului înconjurător la șoarecii adulți.

Oamenii de știință consideră D-Asp un neurotransmițător: ajută la producerea sau îmbunătățirea semnalelor nervoase , stimulează noi conexiuni cerebrale, stochează amintiri și promovează învățarea la șoareci.

Deși acid aspartic produs în mod natural este necesar pentru o dezvoltare adecvată a creierului, unele studii pe animale ne avertizează despre potențialele pericole ale suplimentării.

La șoareci, atât glutamatul, cât și acidul aspartic pot provoca leziuni ale creierului și pot afecta învățarea. Acești așa-numiți aminoacizi excitatori au afectat hipotalamusul, o regiune importantă a creierului pentru echilibrul hormonal (care afectează hormonii hipofizari) și o parte a sistemului limbic implicat în controlul emoțional.

Studiile de mai sus nu se referă la Forma D a acidului aspartic specific. Forma L și D a acestui aminoacid pot avea efecte diferite. Termenul „acid aspartic” se poate referi în mod obișnuit la un amestec al ambelor. Forma utilizată pentru fabricarea proteinelor și luată din alimente este versiunea L. De fapt, acidul L-aspartic se poate opune efectelor acidului D-aspartic. într-un studiu, L-Asp a avut în mod specific efecte toxice asupra rinichilor și glandelor salivare la șobolani. Este important să aveți în vedere aceste efecte opuse.

Cu toate acestea, cercetările sunt rare și nu se știe dacă suplimentarea cu D-Asp poate provoacă leziuni cerebrale la oameni; se recomandă prudență.

Efecte hormonale

D-Asp stimulează producția de hormoni precum testosteron, progesteron, hormon luteinizant (LH), oxitocină, prolactină, creștere hormonal și alții implicați în dezvoltarea musculară, funcția sexuală, reproducerea și tensiunea arterială la șoareci. Aceste efecte nu au fost studiate la om.

Beneficiile revendicate ale acidului D-aspartic pentru sănătate

Posibil de ineficiente pentru creșterea testosteronului

Multe surse susțin abilități de stimulare a testosteronului pentru suplimentele alimentare care conțin D-Asp.

Studiile arată că suplimentele D-Asp cresc nivelul de testosteron la animalele masculine. Cu toate acestea, dovezile științifice pentru astfel de efecte la om sunt slabe, rare și inconsistente.

Într-un studiu controlat de 12 zile, administrarea zilnică a 3,12 grame de D-Asp a crescut nivelul de testosteron la 23 de bărbați.Toți erau sănătoși, nu au făcut antrenamente de rezistență și au avut niveluri inițiale scăzute de testosteron.

În schimb, într-un studiu de 14 zile pe 24 de bărbați sănătoși, administrarea zilnică a 6 grame de D-Asp a redus semnificativ testosteronul. Toți bărbații au avut cel puțin 2 ani de antrenament de rezistență și de antrenament de rezistență timp de 4 zile în ambele săptămâni.

În timpul unui studiu de 12 săptămâni pe 19 bărbați sănătoși, instruiți în rezistență, cei care consumă 6 grame Suplimentul D-Asp nu a prezentat zilnic diferențe în ceea ce privește mărimea mușchilor sau creșterea forței în comparație cu celelalte. Niciunul nu a avut modificări de testosteron. Toți bărbații au avut cel puțin 2 ani de antrenament de rezistență și de antrenament de rezistență timp de 4 zile pe săptămână.

Într-un studiu de 28 de zile pe bărbați sănătoși, instruiți în rezistență, 3 grame de D-Asp zilnic nu a afectat antrenamentul de rezistență, creșterea musculară sau nivelurile de testosteron.

Prin urmare, suplimentarea cu D-Asp probabil nu crește nivelul de testosteron. Sunt necesare studii viitoare la bărbați sănătoși, dar relativ inactivi, care nu antrenează rezistența. De asemenea, sunt necesare studii asupra femeilor pentru a determina efectele hormonale ale suplimentării cu D-Asp.

Dovezi insuficiente pentru îmbunătățirea calității spermei

Unele companii susțin că consumul de suplimente D-Asp sau D -Alimentele bogate în ASP cresc mult fertilitatea masculină. Aceasta se bazează pe concepția greșită conform căreia suplimentele D-Asp cresc testosteronul.

Este adevărat că D-asp produs de organism crește nivelul de testosteron și alți hormoni sexuali la animalele masculine. Acest lucru nu a fost niciodată dovedit la oameni. Mai mult decât atât, D-asp suplimentar – așa cum s-a explicat mai sus – cel mai probabil nu are niciun efect asupra nivelului de testosteron.

Pe de altă parte, oamenii de știință speculează că D-Asp natural controlează dezvoltarea unor funcții sănătoase și complet funcționale sperma necesară reproducerii. De exemplu, un studiu la iepuri masculi, un amestec zilnic de L-Asp și D-Asp timp de două săptămâni a crescut numărul, viteza și mobilitatea spermei lor.

Într-un studiu, bărbații infertili au avut mult niveluri mai scăzute de D-Asp la sperma matură (dacă există) și material seminal decât bărbații fertili, conform unui studiu realizat pe 10 bărbați fertili și 20 de bărbați infertili. Efectele suplimentării nu au fost investigate în acest studiu.

Într-un alt studiu mic, administrarea de suplimente alimentare D-Asp (2,66 grame D-Asp zilnic) timp de 90 de zile a crescut numărul de spermatozoizi și a îmbunătățit capacitatea de înot la spermă în 60 bărbați cu număr scăzut de spermatozoizi și / sau spermă slab înotantă. În plus, 26 de femei partenere ale acestor bărbați au rămas însărcinate.

Cu toate acestea, sunt necesare studii la scară largă pentru a determina dacă suplimentele alimentare D-Asp afectează infertilitatea la bărbați.

Folosește lipsa dovezilor :

Nici o dovadă clinică nu susține utilizarea D-Asp pentru oricare dintre condițiile enumerate în această secțiune.

Mai jos este un rezumat al cercetărilor existente pe animale și celulare, care ar trebui să ghideze eforturile ulterioare de investigație. Cu toate acestea, studiile enumerate mai jos nu ar trebui interpretate ca susținând niciun beneficiu pentru sănătate.

FIV Research

Clinicile de fertilizare in vitro (FIV) caută metode noi, mai eficiente și fiabile de determina și crește calitatea celulelor ovule la viitoarele mame. Astfel de metode scad numărul embrionilor fertilizați necesari pentru o sarcină reușită. De asemenea, reduc necesitatea de a depozita embrioni pentru perioade mai lungi de timp.

Într-un studiu realizat pe 20 de femei (cu vârste cuprinse între 22 și 40 de ani), concentrațiile de D-Asp în lichidul folicular au scăzut odată cu îmbătrânirea. Această scădere a D-Asp este legată de scăderea calității ouălor și de un număr redus de sarcini de succes pentru femeile în vârstă.

Calitatea ouălor poate fi influențată de D-Asp care apare în mod natural în fluidul folicular care înconjoară, protejează și hrănește celulele ovulare din ovare. D-asp poate îmbunătăți calitatea ouălor influențând hormonul de creștere, prolactina, estrogenul, progesteronul, oxidul azotic, aminoacizii și proteinele.

Un studiu sugerează că tratarea spermei cu amestecul de D-Asp, zinc, și CoQ10 (coenzima Q10) care se găsește într-un supliment alimentar popular îmbunătățește capacitatea de înot și mișcare a spermei umane (precum și a taurului) utilizate pentru FIV (fertilizarea in vitro). Acest tratament poate preveni, de asemenea, deteriorarea ADN-ului spermei și a lipidelor în timpul FIV. Sunt necesare cercetări suplimentare.

Cercetarea FIV care utilizează D-Asp este încă în stadiile incipiente. Nu se pot trage concluzii din dovezile disponibile.

Cercetare anti-îmbătrânire

Nivelurile de D-Asp care apar în mod natural cresc pe măsură ce oamenii îmbătrânesc în diferite țesuturi și organe umane, cum ar fi dinții, oasele, ochii și creierul. Acest lucru se datorează faptului că L-Asp natural este convertit în D-Asp în timp. Astfel de schimbări sunt folosite pentru a înțelege îmbătrânirea și, deși sunt necesare mai multe cercetări, urmărirea D-Asp s-ar putea dovedi utilă în cercetarea anti-îmbătrânire.

Potențialul nootrop

În studiile la șoareci , D-Asp gratuit a stimulat comunicarea și memoria celulelor creierului.Un studiu realizat la om a conectat, de asemenea, niveluri crescute ale unei enzime (DAO) care modifică mulți D-aminoacizi cu îmbunătățirea proceselor de memorie și gândire. Acest lucru este în contrast cu studiile care arată că L-Asp poate afecta creierul și poate afecta învățarea.

D-aminoacizii modificați de DAO acționează similar cu D-Asp. Unii oameni de știință fac ipoteza că D-Asp poate acționa ca un nootropic natural, deși teoriile lor rămân nedovedite.

Efecte secundare D-Asp, siguranță & Precauții

Studiile clinice nu au raportat efectele secundare ale dietei Suplimente D-Asp la 2,66 – 6,00 grame pe zi. Cu toate acestea, nu au fost efectuate studii adecvate de siguranță. Efectele secundare pe termen scurt și lung ale D-Asp sunt necunoscute.

Doza tipică recomandată de producători este de ~ 3 g / zi. Siguranța consumului de mai mult de 6 grame pe zi este, de asemenea, necunoscută.

Într-un studiu, 6 grame de D-Asp zilnic timp de două săptămâni au redus nivelul de testosteron la bărbații instruiți în rezistență care consumă.

2,66 grame dintr-un supliment D-Asp zilnic timp de 90 de zile au fost sigure pentru bărbații cu fertilitate afectată, conform unui studiu limitat, mic.

La șoareci, acidul aspartic a provocat leziuni ale creierului și afectarea învățării. Efectele D-Asp – sau ale formei D ale acestui aminoacid specific asupra creierului – nu sunt bine înțelese. Studiile anterioare au arătat că L-Asp poate fi toxic și pentru rinichi și glandele salivare. Deoarece studiile clinice privind siguranța și eficacitatea D-Asp sunt limitate, recomandăm prudență. Riscurile pot crește odată cu dozele mai mari și utilizarea pe termen lung.

Suplimentele alimentare D-Asp nu sunt recomandate la femei și copii din cauza lipsei datelor de siguranță.

D-Asp etichetele suplimentului indică faptul că utilizarea nu este recomandată femeilor însărcinate sau care alăptează, persoanelor cu vârsta sub 18 ani sau copiilor. Unii afirmă că nicio femeie nu ar trebui să consume suplimente alimentare D-Asp.

Consultați-vă medicul înainte de a utiliza suplimente alimentare D-Asp.

Limitări și avertismente

Studiile clinice privind D-Asp sunt în mare parte la scară mică și de calitate scăzută. Sunt necesare cercetări suplimentare despre efectele și siguranța D-Asp în diferite populații.

Limitările includ:

Oamenii diferă semnificativ de animalele utilizate pentru modelarea proceselor vii; constatările din studiile pe animale nu pot fi presupuse a avea aceleași efecte la om.

În timp ce modelele pe animale oferă o indicație generală a modului în care suplimentele de D-Asp și funcția naturală de D-Asp la om, studiile viitoare pot prezenta diferențe în oameni.

Cu toate acestea, se știe puțin despre D aminoacizi în general, spre deosebire de formele lor mai comune L. Acesta este un domeniu de cercetare emergent. Până de curând, existența și relevanța D aminoacizilor au fost în mare parte minimizate.

Majoritatea studiilor la om au implicat grupuri destul de mici de oameni cu diversitate limitată pentru factori importanți precum vârsta, rasa și sexul. Sunt necesare studii asupra unor populații umane mult mai mari, cu o diversitate demografică mai mare, pentru a verifica și extinde cercetările descrise în acest articol.

S-au făcut foarte puține cercetări cu privire la rolul D-Asp natural la femei. Există mai puține cercetări cu privire la rolul suplimentelor alimentare D-Asp la femei. Astfel, este încă necesară o cercetare aprofundată pe grupuri mari și diverse de femei pentru a verifica rolul suplimentelor alimentare D-Asp și a D-Asp care apar în mod natural la femei.

Sunt mai multe studii care implică femei din numeroase medii demografice. necesare pentru a arăta cum D-Asp afectează fertilitatea feminină. Trebuie folosită precauție în extinderea concluziilor studiilor efectuate la bărbați asupra funcției D-Asp la femei.

Interacțiuni medicamentoase

Cercetările privind interacțiunile D-Asp cu medicamente și medicamente lipsesc. Cu toate acestea, trebuie menționate următoarele:

Pentru a proteja împotriva interacțiunilor medicamentoase nedorite, persoanele care iau în considerare utilizarea suplimentelor alimentare D-Asp ar trebui să se consulte mai întâi cu medicii cu privire la starea lor de sănătate și la posibilele interacțiuni dintre D-Asp și medicamente.

Conform DrugBank (o bază de date științifică online, cuprinzătoare), informațiile despre interacțiunile medicamentoase pentru D-Asp sunt „Nu sunt disponibile”.

Surse naturale D-Asp, Suplimentare & Dozare

Surse alimentare

Puteți obține D-Asp din alimente? Răspunsul simplu este: probabil nu. Acidul aspartic apare în mod natural în alimente mai ales numai sub formă de L-Asp. Sursele de acid aspartic L includ curcan, ouă, soia, avocado, sparanghel, melasă, stridii, cârnați, carne de vită, pui, fasole, alune, mazăre verde, pește cu coadă galbenă, somn.

L-Asp și alți L-aminoacizi găsiți în cantități mari în alimente pot fi convertiți în formele lor de D-aminoacizi prin prepararea alimentelor moderne, gătite procese sau microorganisme.

Aceste conversii sunt afectate de timp, temperatură și pH. În general, se pare că gătitul și alte procese de preparare a alimentelor cresc nivelurile de D-Asp în multe alimente. Modalitățile exacte în care formele L pot fi concentrate în alimente trebuie cercetate în detaliu.

Suplimentele dietetice

Suplimentele alimentare D – Asp apar sub formă de acid D-aspartic sau D-aspartat (sare de D-Asp) vândute în mod obișnuit sub formă de tablete, capsule sau pulberi. Lipsesc date pentru a determina dacă oricare dintre aceste forme oferă avantaje.

Unele suplimente D-Asp conțin chelați metalici (calciu sau zinc). Acești chelați sunt promovați ca îmbunătățind absorbția corpului de D-Asp. Dovezile nu susțin astfel de afirmații.

Există o mare varietate de suplimente alimentare D-Asp. Unii combină D-Asp cu alte potențiale stimulatoare de testosteron, vitamine și / sau alte ingrediente active. Alții listează D-Asp ca singurul ingredient activ.

Unele suplimente conțin amestecuri de L- și D-Asp. Altele conțin doar forma L-Asp. Aveți grijă la faptul că L-Asp poate să nu aibă aceleași efecte ca D-Asp în organism.

Dozare

Deoarece D-Asp nu este aprobat de FDA pentru starea și studiile clinice sunt rare, nu există o doză oficială.

Studiile discutate în acest articol au folosit 2,66 grame până la 3,00 grame pe zi la bărbați.

Multe mărci și forme de D- Suplimentele alimentare Asp sunt disponibile comercial. În funcție de marcă și formă, majoritatea produselor listează doze cuprinse între 3,00 grame și 3,20 grame. Toți insistă ca doza zilnică etichetată să nu fie depășită.

Experiențe ale utilizatorilor

Utilizatorii raportează diverse experiențe cu suplimentele alimentare D-Asp. Unii descriu că au crescut nivelul libidoului și al energiei, dar și câteva dureri de cap atunci când au luat prima dată D-Asp.

Unii bărbați menționează îmbunătățirea fertilității, dar se plâng și de anxietate și depresie crescute. Un alt efect frecvent raportat a fost creșterea puterii / energiei, dar cu unele probleme intestinale și gust prost.

Un număr mic de utilizatori nu au raportat efecte negative, dar nu au simțit câștiguri semnificative de testosteron.

În general, recenziile clienților nu par nici copleșitor de pozitive și nici negative. Multe atitudini variază în funcție de marcă și tip (tabletă, capsulă sau pulbere etc.) utilizate.

Opiniile exprimate în această secțiune sunt doar cele ale utilizatorilor care pot sau nu să aibă pregătire medicală sau științifică. Recenziile lor nu reprezintă opiniile lui SelfHacked. SelfHacked nu susține niciun produs, serviciu sau tratament specific.

Nu considerați experiențele utilizatorilor drept sfaturi medicale. Nu întârziați niciodată sau nu luați în considerare solicitarea unui sfat medical profesionist de la medicul dumneavoastră sau de la un alt furnizor de asistență medicală calificat din cauza a ceea ce ați citit pe SelfHacked. Înțelegem că citirea experiențelor individuale, din viața reală, poate fi o resursă utilă, dar nu este niciodată un substitut pentru sfatul medical, diagnosticarea sau tratamentul medical de la un furnizor de asistență medicală calificat.