Când cineva vă înșeală, mintea și emoțiile vă țipă să vă urăsc, să le pedepsiți și să nu iertați niciodată. Este greu să renunți la aceste sentimente.
Cu toate acestea, iertarea cuiva pentru înșelăciune va aduce beneficii persoanei fidele mai mult decât înșelătorului. Furia pe care o simțim după infidelitate este ca o otravă care trăiește în noi. Iertarea este antidotul și singura modalitate de a merge mai departe.
Ar trebui să încercați să iertați pe cineva pentru că a înșelat, dar numai după ce înțelegeți ce înseamnă iertarea și cum o puteți realiza.
Ce înseamnă iertarea (și ce nu înseamnă)
Iertarea unui înșelător nu înseamnă că îi promiți că vei uita de infidelitate. Nu implică tolerarea sau scuzarea înșelăciunii sau rămânerea în relație dacă nu doriți.
Este vorba despre cum vă simțiți, atât față de partener, cât și intern.
Russel Friedman, director executiv al The Grief Recovery Institute, folosește această definiție: „a înceta să mai simți resentimente împotriva”
Friedman a remarcat importanța faptului că infractorul se află între paranteze.
Iertarea nu este pentru infractor, a spus Friedman pentru terapia online Talkspace. Este pentru persoana care are resentimente.
Iertarea face parte din călătoria de a continua viața după ce cineva te rănește într-un mod atât de umilitor. . Este vorba de a-ți privi sănătatea mintală, de a nu-l lăsa pe înșelător să iasă din cârlig.
3 motive De ce încercarea de a ierta te va ajuta
Deoarece iertarea este mai mult despre tine decât înșelătorul, iertarea are multe beneficii. Fiecare te va ajuta să te îndrepți către o viață mai fericită.
Iertarea este o Pasul T oward Trusting Again
Pentru a reconstrui o relație după infidelitate sau pentru a avea succes în relațiile viitoare, oamenii trebuie să aibă încredere unul în celălalt. Înșelarea spulberă încrederea și capacitatea de a avea încredere, iar iertarea este un pas pe care trebuie să-l reconstruiți.
Oamenii care nu pot ierta înșelăciunea poartă resentimente, a spus Friedman. Această resentimente poate împiedica oamenii să fie sinceri și încrezători.
Ultimul rezultat pe care îl doriți este înșelarea unui partener pentru a vă afecta negativ caracterul. Iertarea lor va reduce riscul ca necinstea înșelătorului să se frece de tine. Atunci ai șanse mai mari să fii încrezător și sincer în orice relație.
Nu iertarea este epuizantă mental
Mintea ta are bunuri imobile valoroase – și limitate. Există lucruri mai bune la care să te gândești decât cât de furios ești față de cineva care te-a înșelat.
Eliberarea resentimentului permite spațiul pentru a gândi și a simți lucruri mai pozitive. Poate fi dificil să ajungi în punctul în care poți să-l oprești din a-ți consuma mintea, dar rezultatele merită.
Autorul Stacey Becker a învățat lecții dure despre iertare atunci când logodnicul ei a renunțat la câteva săptămâni înainte de nunta lor și s-a căsătorit cu o altă femeie la scurt timp. Din fericire, a reușit să-și construiască o viață nouă, mai fericită, permițându-i să ierte în sfârșit.
„Dacă aș sta pe furia mea, confuzia, frustrarea și chiar umilința mea, nu aș mai putea niciodată să merg mai departe „, A spus Becker.” Este foarte greu să simt vreunul dintre aceste lucruri când văd cum s-a desfășurat viitorul meu. „
Becker preferă să-și umple mintea cu gândurile despre soțul ei actual și fiica lor. Nu există loc pentru resentimente.
Construirea unei vieți mai bune facilitează iertarea cuiva. Nu toți putem întoarce lucrurile așa cum a făcut Becker, dar încercarea nu va face rău.
Iertarea este sănătoasă
Sentimentele de furie și amărăciune vă afectează sănătatea fizică și mentală. Iertarea eliberează acest lucru și vă îmbunătățește sănătatea în următoarele moduri, conform Clinicii Mayo:
- Mai puțină anxietate, stres și ostilitate
- Scăderea tensiunii arteriale
- Mai puține simptome ale depresiei
- Sistem imunitar mai puternic
- Îmbunătățirea sănătății inimii
- Stima de sine mai mare
Factorii iertării: cum a fost trișarea și de ce s-a întâmplat?
Înțelegerea infracțiunii și ce a dus la ajută oamenii să știe ce trebuie să facă pentru a ierta și să estimeze cât de lungă va fi călătoria către iertare.
Autorul și expertul în infidelitate Danine Manette a sugerat să ia în considerare următoarele întrebări (Talkspace a adăugat câteva):
- A înșelat proprietarul complet al comportamentului sau a pus scuze și a dat vina?
- Au întrerupt orice contact cu partenerul lor de aventură?
- Au făcut din viață o carte deschisă sau ascund încă lucruri?
- Ha Au răspuns direct la toate întrebările legate de aventuri sau refuză să ofere informații necesare procesului de vindecare?
- A fost acesta primul incident de infidelitate sau există o istorie a afacerilor din trecut?
- Sunt disponibili și sprijiniți victima infidelității?
- Sunt interesați să vindece relația și să ofere sprijin emoțional victimei?
- Ați contractat o boală din cauza infidelității partenerului dvs.?
- A fost un copil născut din aventură?
- S-au întâmplat lucrurile în patul tău sau într-un loc similar?
Iertarea cuiva te va ajuta indiferent ce. Cu toate acestea, în funcție de răspunsurile la aceste întrebări, ar trebui să fiți realist și pregătiți să durați mult timp.
Coach-ul de relații Chris Armstrong a sfătuit oamenii să ia în considerare și „scopul” și frecvența înșelăciunii:
- Au fost doar texte, imagini, e-mail sau altele, cum ar fi un sărut sau sex?
- De câte ori a apărut infidelitatea și pentru cât timp?
- Cât timp a ascuns-o persoana?
De ce a înșelat partenerul tău?
Există două categorii de motive pentru care oamenii înșală, Armstrong a declarat pentru Talkspace:
- Circumstanță orientată către partener: când cineva trișează deoarece partenerul său este indisponibil din punct de vedere emoțional, inadecvat din punct de vedere sexual sau indisponibil în sens general
- Circumstanță focalizată personal: când cineva trișează pentru că a probleme generale de angajament, probleme de atașament sau alte lucruri personale pe care nu le pot trece
Primul motiv nu scuză înșelăciunea, dar face mai ușor să iertăm. y, asta înseamnă mai multă muncă pentru dvs. dacă intenționați să rămâneți în relație.
Ar trebui să rămâneți?
Kevin Klein, care a vorbit despre relații la radio și televiziune, recomandat să vă gândiți cât de puternică este fundamentul relației înainte de a o încheia. Dacă pare prea slab pentru a rezista infidelității, cel mai bine ar fi să vă reduceți pierderile.
Înșelătorul trebuie să fie conștient de posibilitatea ca el sau ea să nu fie iertată niciodată, a spus Klein.
Dacă vrei să fii unul dintre oamenii care pot ierta și renunța la sentimentele care te vor face să suferi, continuă să citești pentru pasul următor.
Acum pentru cea mai grea parte: Iertarea reală a partenerului tău (și cum să o faci)
Chiar și atunci când știi că ar trebui să ierți și de ce ar trebui să o faci, să faci acest pas poate părea aproape imposibil. Aveți răbdare și știți că nu este nimic în neregulă cu căutarea ajutorului.
Terapia: o oprire crucială pe calea către iertare
Multe cupluri încep consiliere în cupluri după o aventură sau încep consiliere individuală dacă pune capăt relației. Are beneficii în afara abordării consecințelor infidelității și este un pas crucial în călătoria către iertare.
Înșelarea se întâmplă adesea după o întrerupere a încrederii și a unei comunicări semnificative, a declarat terapeutul Allen Wagner pentru Talkspace. Terapia poate reconstrui aceste elemente esențiale ale relației voastre sau vă poate oferi abilitățile de a le avea în relațiile viitoare.
Un terapeut nu va rezolva în mod magic problema. Cuplurile lucrează cu terapeutul pentru a lua măsuri, cum ar fi faptul că nu vorbește despre aventură după ce ai iertat pe cineva.
Există, de asemenea, abordări dovedite clinic pentru consecințele infidelității, cum ar fi limitarea discuției despre afacere, potrivit psihologului Nicole Prause.
„Acest lucru oferă ambilor membri o modalitate de a-și exprima încă emoțiile, dar într-un mod care este mai puțin probabil să sângereze în activități care altfel ar putea îmbunătăți relația în timp”, a spus Prause.
Un consilier poate ajuta cuplurile să practice aceste metode, printre alte tehnici.
Iertarea este libertate
„Cred că s-au simțit liberi”, a spus Wagner, descriind modul în care clienții s-au simțit după ce și-au iertat partenerii pentru că au înșelat.
Și tocmai asta este iertarea: libertatea de sentimentele care te vor trage în jos. Urmați aceste sfaturi sau consultați un terapeut dacă sunteți gata să începeți călătoria spre libertate.
Dacă partenerul dvs. a înșelat și vă afectează relația, luați în considerare consilierea cuplului online cu un terapeut autorizat – un convenabil, ieftin modalitate de a reveni pe drumul cel bun.