Ajutoare pentru somn și sforăit la Walgreens
Somnul unei nopți bune este important pentru o bună sănătate fizică și mentală. Există dovezi care sugerează o lipsă de somn și de somn slab pot fi asociate cu un risc crescut de probleme de sănătate. Acestea includ boli de inimă și diabet de tip 2. Poate exista, de asemenea, un risc crescut de răceli și gripă. Din păcate, stresul, îngrijorarea și chiar și prea multă cofeină o pot face este greu să obții somnul odihnitor de care are nevoie corpul tău. Când somnul este greu de găsit, există câteva produse care pot fi de ajutor.
Ajutoare pentru somn
Există ajutoare pentru somn care sunt formulate cu antihistaminice pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă relaxați la culcare. Acestea pot funcționa bine pentru insomnie ocazională, dar discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a le utiliza. Există efecte secundare asociate cu aceste medicamente și este obișnuit ca oamenii să dezvolte o toleranță. aveți anumite probleme medicale, cum ar fi astmul bronșic, boli pulmonare, glaucom sau probleme cu w Cu retenție urinară, este posibil ca antihistaminicele să nu vă fie adecvate. Aceste ajutoare pentru somn vin într-o varietate de forme ușor de luat, inclusiv tablete, capace de gel și tablete masticabile.
Ce este melatonina și cum funcționează?
Melatonina este un hormon produs în mod natural de corpul tău. Unele cercetări, dar nu toate, arată că melatonina vă poate ajuta să adormiți mai repede și să vă ajute să rămâneți adormit mai mult. Suplimentele de melatonină pot funcționa cel mai bine dacă aveți probleme cu adormirea, deoarece faceți lucrări în schimburi care vă mențin într-un program nereglementat sau când călătoriți într-un alt fus orar și experimentați jet lag. Deoarece melatonina este o substanță pe care corpul dvs. o produce în mod natural, este considerat în general sigur, dar discutați cu medicul dumneavoastră înainte de ao utiliza.
Ierburi pentru somn
Rădăcina de valeriană este o plantă. Unele cercetări arată că valeriana poate îmbunătăți calitatea somnului și poate facilita adormirea. Acest supliment pe bază de plante pare să aibă un efect calmant care favorizează somnul. Este disponibil ca supliment independent și ca ingredient în unele formulări naturale de somn. În formulările de somn, poate fi combinat cu alte ierburi „relaxante”, inclusiv balsam de lămâie, floare de pasiune și hamei. Suplimentele formulate cu rădăcină de valeriană par a fi sigure când este utilizat pe termen scurt. Cu toate acestea, consultați-vă medicul înainte de a lua orice supliment sau remediu natural. Sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma eficacitatea acestor produse și unele suplimente pot provoca reacții adverse sau o interacțiune nedorită a medicamentelor cu alte medicamente sau suplimente pe care le-ați putea deja luați.
Sursele pentru sforăit
Sforăitul frecvent vă poate reduce calitatea somnului și vă poate face să vă simțiți obosiți a doua zi. Sforaitul are o varietate de cauze. Poate fi un semn al apneea de somn în unele cazuri. Apneea de somn este o afecțiune potențial gravă în care opriți respirația pentru perioade scurte de timp în timpul somnului. Nu toți cei care sforăie au apnee de somn, dar este important să fiți conștienți de această posibilitate. Consultați-vă medicul dacă sforăiți frecvent pentru a determina cauza.
Dacă congestia nazală vă determină să sforăiți, benzile nazale vă pot ajuta să vă deschideți nările, astfel încât aerul să curgă mai ușor. Acest lucru poate reduce sforaitul și vă poate îmbunătăți calitatea somnului. Fâșiile nazale nocturne sunt o abordare fără medicamente pentru a vă ajuta să respirați mai ușor noaptea. În general, sunt considerate sigure pentru adulți și copii cu vârsta peste cinci ani. Unele benzi nazale conțin latex, ceva de luat în considerare dacă aveți alergie la latex.
Bucurați-vă de un somn mai relaxant
Ce ajutor pentru somn este potrivit pentru dvs. Dacă simțiți că problema dvs. de somn este suficient de gravă pentru a trata, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta să înțelegeți cauza și să o tratați în mod adecvat. Medicul dumneavoastră vă poate oferi îndrumări și vă poate ajuta cea mai bună alegere. Insomnia cronică poate necesita medicamente eliberate pe bază de rețetă.