O modalitate excelentă de scădere a colesterolului este să beți ceaiuri din plante medicinale în timpul zilei care ajută la detoxifierea corp și au proprietăți de scădere a lipidelor care ajută la reducerea nivelului de colesterol din sânge. Câteva exemple ale acestor ceaiuri sunt anghinare și mate.
Este important ca aceste ceaiuri să fie luate sub îndrumarea medicului și să nu înlocuiască tratamentul medical, astfel încât acestea să servească pentru a completa dieta pentru a reduce colesterolul care ar trebui să fie sărac în grăsimi și zahăr, pe lângă practicarea regulată a activității fizice.
Ceai de anghinare
Anghinare are proprietăți de curățare a sângelui și conține acizi în compoziția sa care reduc excesul de colesterol din sânge, pe lângă scăderea tensiunii arteriale și prevenirea aterosclerozei.
Mod de preparare și băutură: adăugați 2 până la 4 g frunze de anghinare în 240 ml apă clocotită. Lăsați să stea 5 minute, strecurați și beți 2 până la 3 căni pe zi înainte de mesele principale.
Contraindicații: acest ceai nu trebuie ingerat de persoanele care au obstrucție a căilor biliare, în timpul sarcinii și alăptării, persoanelor cu hipertensiune sau boli de inimă și de copii sub 12 ani.
Ceai de păpădie
Păpădia ajută la scăderea nivelului de colesterol din sânge, evitând depunerea de grăsimi din vasele de sânge, deoarece are compuși care oferă proprietăți antioxidante.
Mod de preparare și luare: adăugați 1 lingură de rădăcină de păpădie zdrobită în 200 ml apă clocotită și lăsați-o să se absoarbă timp de 10 minute. Apoi strecurați și beți încălziți până la 3 căni de ceai pe zi.
Contraindicații: această plantă nu trebuie utilizată la persoanele care sunt hipersensibile la aceasta, care suferă de obstrucția căilor biliare sau obstrucție intestinală. În plus, nu trebuie utilizat în timpul sarcinii și alăptării.
Ceai de curcuma
Curcuma are un compus bioactiv numit curcumină, această substanță ajută la scăderea nivelurile de colesterol din sânge datorită acțiunii sale antioxidante și exercită un efect cardioprotector. Aflați mai multe despre turmeric.
Mod de preparare și băutură: puneți 1 linguriță de pudră de turmeric în 150 ml de apă clocotită și lăsați-o să se absoarbă timp de aproximativ 10 minute. Beți până la 3 căni pe zi între mese.
Contraindicații: obstrucția căilor biliare din cauza pietrelor din vezica biliară și la pacienții care iau medicamente anticoagulante. În timpul sarcinii sau alăptării, trebuie utilizat numai sub îndrumare medicală.
Ceaiul Yerba mate
Pe lângă faptul că are o puternică acțiune antioxidantă, yerba mate are și Saponine , aceștia sunt compuși organici care scad absorbția grăsimilor și a colesterolului la nivel intestinal, crescând excreția lor prin fecale. Aflați despre alte beneficii ale acestui ceai.
Cum se prepară și se bea: puneți 3 lingurițe de yerba mate în 500 ml apă clocotită, strecurați și bea cald. Poate fi luat de aproximativ 3 ori pe zi sau maximum 1,5 litri de ceai pe zi.
Contraindicații: acest ceai nu trebuie ingerat de femeile însărcinate, în timpul alăptării și de persoanele care suferă de anxietate, nervozitate , insomnie, gastrită, ulcere, reflux și hipertensiune arterială necontrolată, datorită conținutului său de cofeină. Consultați medicul curant înainte de a-l ingera.
Ceai verde
Ceaiul verde este bogat în catehine, flavonoide și alți compuși care au proprietăți antioxidante care ajută la scăderea nivelurile de colesterol LDL „rău” și trigliceride din sânge.
Mod de preparare și băutură: adăugați 1 lingură de ceai verde în 240 ml apă clocotită și lăsați-l să se absoarbă timp de 10 minute. Se strecoară și se bea până la 4 căni de ceai pe zi între mese.
Contraindicații: acest ceai nu trebuie ingerat în timpul sarcinii, în timpul alăptării, la persoanele care suferă de insomnie, gastrită, ulcer și hipertensiune, deoarece conține cofeină. La fel, ar trebui evitat de persoanele care iau anticoagulante și care au hipotiroidism. Consultați medicul curant înainte de a-l ingera.
Ceai roșu sau pu-erh
Ceai roșu, cunoscut și sub numele de pu-erh, pe lângă faptul că are antioxidanți , conține, de asemenea, un compus numit teobromină, despre care se crede că mărește excreția colesterolului prin fecale și modifică metabolismul grăsimilor.
Cum să pregătiți și beți: fierbeți 1 litru de apă, adăugați 2 linguri de ceai roșu și acoperiți timp de 10 minute. Apoi se strecoară și se beau 3 căni pe zi.
Contraindicații: acest ceai nu trebuie ingerat de femeile gravide sau în timpul alăptării, de persoanele care suferă de insomnie, gastrită, reflux gastroesofagian, hipertensiune arterială sau probleme cardiace deoarece conține cofeină. Consultați medicul curant înainte de a-l ingera.
Alte sfaturi pentru scăderea colesterolului
Pe lângă ceaiuri, este important să faceți unele schimbări în obiceiurile și stilul de viață, cum ar fi:
- Pentru a fi activă din punct de vedere fizic, American Heart Society recomandă exerciții aerobice, cum ar fi mersul pe jos, jogging, mersul cu bicicleta, înotul sau alergarea, de exemplu, timp de 45 de minute de 3 până la 4 ori pe săptămână;
- Reduceți consumul de grăsimi și alimente care le conțin, cum ar fi unt, margarină, alimente prăjite, brânzeturi galbene, mezeluri, cremă de brânză, sosuri, maioneză, cuburi aromate, printre altele.
- Reduceți consumul de zaharuri și alimente care îl conțin;
- Creșteți consumul de grăsimi bune, bogate în omega-3 și grăsimi saturate, cum ar fi somonul, avocado, nuci, semințe, ulei de măsline și semințe de in. ulei.
- Creșteți consumul de fibre consumând 3 până la 5 porții de fructe și legume pe zi, ceea ce ajută la reducerea absorbției grăsimilor la nivel intestinal, favorizând reducerea colesterolului;
- Beți suc de vinete cu portocale pe stomacul gol, deoarece este un super antioxidant, promovând eliminarea grăsimilor din sânge.
Urmăriți videoclipul de mai jos și aflați despre alte sfaturi alimentare pentru a reduce nivelul colesterolului :
Vedeți mai detaliat cum ar trebui să fie dieta pentru scăderea colesterolului.