Atât de mult succes și atingerea obiectivelor se bazează pe obiceiuri bune, iar obiceiurile bune sunt adesea construite pe disciplină, autocontrol și eliminarea obiceiurilor proaste. Dar îmbunătățirea autocontrolului și construirea unor obiceiuri bune este mult mai ușor de spus decât de făcut și este nevoie de multă disciplină fizică și mentală pentru a te îmbunătăți. Iată cinci moduri de a contribui la îmbunătățirea autocontrolului și la construirea unor obiceiuri bune:
Elimină tentația
Nu suntem conectați pentru a rezista în mod constant tentației, un studiu a constatat că modul în care majoritatea oamenilor rezistă tentației este de a înlătura tentația. Potrivit unui studiu al Asociației Americane de Psihologie, „antrenarea autocontrolului prin practici repetate nu are ca rezultat îmbunătățiri generalizate ale autocontrolului”. Așadar, puteți înceta să vă bateți pentru că nu aveți prea mult control de sine, nu suntem conectați pentru asta. Deci, dacă oamenii nu sunt conectați la controlul de sine, cum există oameni disciplinați? Îndepărtează tentația, creând autocontrol fără efort. În loc să vă luptați pentru a rezista tentației, îndepărtați tentația. Pregătește-te pentru succes prin gestionarea ta și a împrejurimilor prin eliminarea tentațiilor. Ajută la luarea deciziilor automate și auto-consolidate, astfel încât să vă puteți concentra pe priorități și decizii care contează mai mult.
Măsurați-vă progresul
Ce se măsoară este gestionat. Conform Psychology Today, monitorizarea progresului dvs. vă menține concentrat asupra obiectivelor dvs. Monitorizarea ne ajută să devenim experți în propriul comportament și face ca obiceiurile să fie mai puțin dificile de guvernat și de schimbat.
Aflați cum să gestionați stresul
Oprirea și respirația profundă vă ajută inima rata încetinește, care te ajută să te relaxezi în acest moment. Asigurați-vă că faceți exerciții fizice în mod regulat, mâncați bine și asigurați-vă că dormiți suficient. Totul îmbunătățește concentrarea, funcția cognitivă și sănătatea dumneavoastră. Luați decizii slabe atunci când glicemia este scăzută și sunteți lipsit de somn. Exercițiile fizice vă ajută să dormiți mai bine și vă ajută să aveți disciplină în dieta dvs. Învățând cum să gestionați stresul în moduri sănătoase vă asigură că aveți energia pentru a continua să măcinați când munca și viața se pot simți copleșitoare.
Prioritizați lucrurile
Faceți o listă de lucru pentru fiecare zi, săptămână și lună, așa că, atunci când te simți copleșit, știi că faci progrese și faci tot ce poți. Te face să te simți mai controlat, pentru că te simți copleșit și ca lucrurile sunt scăpată de sub controlul tău duce doar la dezorganizare, stres și timp pierdut.
Iartă-te
Veți da greș, eșecul face parte din viață. Iertați-vă și mergeți mai departe. Bătându-vă și îngrijorându-vă nu se realizează nimic, este energie irosită. e, „Succesul constă în trecerea eșecului în eșec fără pierderea entuziasmului.” Optzeci la sută din atingerea unui obiectiv este atitudinea ta, iar atitudinea bună este un muncitor fericit și va trebui să înveți cum să mănânci fericit dacă doresc să construiască autocontrolul și să atingă obiective ambițioase.