Alergiile sunt cauzate de histamina care este eliberată dintr-o celulă albă din sânge, numită mastocit. Aceste mastocite detectează lucruri care îi sunt străine, cum ar fi polenul, anumite alimente sau chiar viruși. În timpul sezonului alergic, în funcție de ceea ce persoana este alergică, aceste mastocite vor detecta acel alergen și vor încerca să scape de el. Face acest lucru prin explozia și eliberarea histaminei și a altor substanțe chimice inflamatorii care pot lupta împotriva alergenului. Problema este că acestea dăunează organismului, în funcție de locul în care explodează. Dacă histamina este eliberată în nas și în sinusuri, veți avea un nas curbat sau congestionat și o durere de cap. Dacă histamina este eliberată în tuburile bronșice, este posibil să suferiți o tuse sau o exacerbare a astmului. Deci, cheia pentru a vă simți mai bine în timpul sezonului de alergie este blocarea histaminelor astfel încât să nu provoace aceste reacții și, de asemenea, să stabilizați mastocitele, astfel încât să nu explodeze în primul rând. Există multe alimente și ierburi naturale care pot face una sau alta sau ambele.
5 Antihistaminice naturale:
1. Ghimbirul este un blocant al histaminei sau antihistaminic, dar este excelent și pentru sistemul imunitar. Radeți o bucată mică de ghimbir și puneți-o într-o cană. Se toarnă apă fierbinte peste ea și se absoarbe timp de 3-5 minute. Apoi bea și bucură-te.
2. Cimbrul este o plantă cu niveluri foarte ridicate de vitamina C, împreună cu o varietate de alți compuși antiinflamatori, care funcționează împreună pentru a ajuta la blocarea histaminei și, de asemenea, previne eliberarea histaminei din mastocite. Folosiți-l cu desăvârșire în mâncare în timpul gătitului sau pregătiți un ceai cu el.
3. Nasturelul este un anti-histaminic foarte puternic și poate fi utilizat cu ușurință în salate sau sotat în ulei de nucă de cocos și usturoi, ceea ce poate reduce și eliberarea de histamină din mastocite
4. Caperele au unul dintre cele mai înalte niveluri de Quercetin disponibile în natură. Quercetina este un puternic antioxidant care poate îndeplini ambele locuri de muncă: stabilizează mastocitele și acționează ca un antihistaminic. Caperele proaspete sunt cele mai bune, dar chiar și cele conservate în sare sunt o opțiune excelentă.
5. Curcuma este un condiment care poate preveni eliberarea histaminei din mastocite și poate chiar inhiba reacțiile anafilactice. Poate fi folosit la gătit sau poate fi transformat într-un ceai. Puiul prăjit, pășunat, organic, frecat cu turmeric, usturoi și cimbru servit cu broccoli și cartofi dulci, este masa perfectă pentru combaterea alergiilor.
Asigurați-vă că trebuie evitat:
Ananas – Mulți oameni nu realizează că ananasul are de fapt un nivel ridicat de histamină, deci ar trebui evitat la pacienții cu probleme de histamină. De asemenea, conține o enzimă bromelaină care poate fi utilă în descompunerea inflamației asociate cu histamina. Bromelaina este cel mai bine luată ca supliment pentru a evita histamina din ananas.
Căpșunile- sunt cunoscute ca eliberatoare de histamină, deoarece determină eliberarea de histamină a mastocitelor din tractul gastro-intestinal. Acest lucru poate exacerba alergiile. Căpșunile sunt de obicei evitate la pacienții cu probleme de histamină.
Top 5 moduri holistice de prevenire a alergiilor
Mâncărimi în ochi, gât zgârieturi, picurare post-nazală, tuse uscată, dureri de cap și erupții pe piele sunt ultimele lucruri la care așteptăm cu nerăbdare primăvara. Dar, din păcate, peste 50 de milioane de americani suferă de alergii sezoniere și, uneori, medicamentele tipice pentru alergii pur și simplu nu fac truc.
Iată 5 moduri de a depăși alergiile de primăvară și de a scăpa de simptomele dvs.:
1. Începeți devreme. Majoritatea oamenilor își vor începe regimul de combatere a alergiilor atunci când vor începe să aibă senzații de mâncărime, curgere a nasului, picurare post-nazală și un gât zgâriet. Dar, în acel moment, o abordare naturală a tratamentului alergiilor devine o sarcină importantă. Cea mai bună modalitate de a te feri de alergii este să începi devreme. Dacă știți că începeți să experimentați alergii la începutul lunii aprilie, atunci începeți protocolul de alergie 1 martie. Acest lucru permite corpului și sistemului imunitar să se calmeze înainte ca acesta să fie bombardat cu polen, ambrozie și mătreață.
2. Frunza de urzică și Quercetin. Frunza de urzică (Urtica dioica folia), cunoscută și sub numele de urzici și Quercetin, sunt două suplimente care pot face o diferență în ceea ce privește evitarea alergiilor. Aceste două se găsesc în mod obișnuit împreună în suplimente. Împreună, ele acționează pentru a reduce histamina, care este cauza simptomelor alergice mâncărime, zgârieturi, enervante. Interesant este că dacă frecați urzici pe o parte a corpului, aceasta începe să înțepe și se transformă într-o erupție cutanată, ceva numit urticarie (de unde și numele latin de Urtica). Natura are moduri amuzante de a lucra, dar de fapt face opusul atunci când luați frunza de urzică.
3. Acupunctura. Cine ar crede că introducerea unor ace mici, subțiri de milimetri, ar putea ajuta la eliminarea alergiilor? Nenumărate studii au dovedit și consolidat eficacitatea acupuncturii și tratarea alergiilor cronice și acute.Se suspectează că reduce inflamația, reduce histamina (lucru la care lucrează anti-histaminele precum Benadryl) și elimină sinusurile. Acupunctura tratează cauzele care stau la baza lor și pot promova un somn odihnitor, relaxare și energie îmbunătățită, pe care toate au tendința de a le suferi în timpul sezonului alergic. Este deosebit de eficient și pentru persoanele cu astm și alergii.
4. Probiotice. Probioticele pot fi de un ajutor extraordinar în prevenirea și gestionarea alergiilor și a congestiei sinusurilor. Șansele sunt ca cel puțin o dată în viață să fi luat antibiotice pentru o infecție sinusală sau pentru o altă infecție. Majoritatea oamenilor nu realizează că antibioticele omoară bacteriile rele și bune. Probioticele sunt bacteriile bune care ne ajută să luptăm împotriva acelor bug-uri rele. Studii recente au arătat că probioticele sunt utile în prevenirea și tratarea rinitei (un termen medical elegant pentru sinuzită). Doriți să vă asigurați că probioticele au mai multe tulpini și sunt între 25 și 50 miliarde CFU sau mai mult. Dieta este unul dintre cei mai mari factori pentru a vă asigura că aveți un microbiom sănătos, care include consumul de alimente pe care probioticele dvs. le pot dezvolta. Unele alimente sănătoase includ varză murată, kimchi, chefir, făină de in, ghee, făină de anghinare, fructe de pădure și ulei de cocos. Există chiar și câteva teste care pot fi făcute pentru a vedea dacă microbiomul (bacteriile din intestin) este sănătos, ceea ce poate fi util pentru a decide ce probiotic este potrivit pentru dvs.
5. Evitați zahărul. Zahărul este un factor principal al inflamației. Când mâncăm cantități mari de zahăr, acesta semnalează organismului să producă aceste molecule inflamatorii, care apoi se deplasează în tot corpul și provoacă inflamații. Alergiile sunt un tip de inflamație și pot fi agravate de zahăr. Corpul tău are deja de-a face cu toți ceilalți alergeni, iar zahărul îngreunează și mai mult gestionarea acestor lucruri. Fă-i o favoare corpului tău și limitează-ți aportul de zahăr. Zahărul este ascuns într-o mulțime de alimente, deci asigurați-vă că examinați cu atenție etichetele alimentelor și asigurați-vă că conținutul de zahăr este scăzut (< 5g) sau nu conține deloc zahăr.
Nu există o singură pastilă magică, dar cu aceste cinci hack-uri, îți poți pregăti corpul pentru a lupta împotriva acelor simptome de alergie mâncărime, zgârieturi, aglomerate, iritabile.
#Antihistaminice #Alergii #Natural #AlternativeMethods