Un antrenor personal poate fi excelent dacă ai nevoie de asistență și responsabilitate suplimentară în antrenamentele tale
Getty Images
Nu lipsesc ghidurile și sfaturile gratuite de fitness pe internet și social media, ceea ce este minunat – dar uneori E mai copleșitor decât util. A afla ce planuri de antrenament trebuie să urmezi, ce funcționează de fapt pentru obiectivele tale, ce tip de echipament de exerciții ai nevoie și dacă poți chiar să te ții de planul de antrenament este o sarcină descurajantă. Dacă vă puteți referi la acest ultim punct, angajarea unui antrenor personal poate fi o soluție excelentă pentru a obține planuri mai personalizate care funcționează pentru dvs.
Angajarea unui antrenor personal este o decizie importantă (și adesea un angajament financiar mare) ), dar îți poate merita timpul, chiar dacă poți lucra cu unul doar pe termen scurt. Un antrenor personal vă poate ajuta să vă adaptați un plan personalizat doar pentru dvs. și vă poate oferi suport neprețuit și responsabilitate în călătoria dvs. de fitness. Indiferent dacă abia ați început sau poate ați luat o pauză de la antrenament și doriți să vă întoarceți la el, un antrenor este persoana perfectă pentru a vă asigura că faceți exerciții corect și vă profitați la maximum de timpul petrecut la sala de sport.
Citiți mai multe: cele mai bune 7 covoare de yoga pentru 2020
Lucrul cu un antrenor în zilele noastre arată destul de diferit față de acum 10 ani – puteți angaja un antrenor care să lucreze cu dvs. la o sală de sport. Dar puteți, de asemenea, economisi bani – și puteți obține o experiență la fel de utilă – conectându-vă cu un antrenor prin chat video sau într-o aplicație. Angajarea unui instructor virtual vă oferă, de asemenea, acces la persoanele cu care este posibil să nu puteți lucra altfel din cauza locației.
Fie că sunteți interesat să angajați un formator, deoarece aveți nevoie de mai multă responsabilitate, un program personalizat adaptat dvs. sau poate pentru că nu aveți timp să vă părăsiți casa pentru a vă antrena, continuați să citiți pentru a afla mai multe despre cum să angajați un antrenor personal și dacă ați putea folosi unul.
Citiți mai multe: cei mai buni pantofi de alergare pentru 2020
Dacă sunteți nou în ceea ce privește exercițiile fizice, un antrenor personal vă va ajuta să învățați forma corectă.
Getty Images
Abia începeți cu o rutină de antrenament
Dacă sunteți nou la antrenament – – sau poate vă întoarceți după o pauză lungă – un antrenor personal vă poate ajuta să învățați elementele de bază. Dacă nu ați mai reușit, vă puteți simți destul de copleșitor să mergeți într-o sală de sport sau într-o clasă de antrenament. Este important să aveți un antrenor profesionist în ceea ce privește forma și tehnica adecvată, mai ales atunci când sunteți nou la un antrenament. Veți dori să vă asigurați că veți obține temeliile de la început, pregătindu-vă pentru succes și făcând mai probabil să vă atingeți obiectivele de fitness.
Când începeți să lucrați cu un antrenor personal, de multe ori îți vor începe sesiunea cu o evaluare a fitnessului. Acest lucru îi spune antrenorului ce puteți îmbunătăți, unde vă sunt punctele tari și punctele slabe atunci când vine vorba de fitness și veți discuta despre obiectivele dvs. Puteți apoi să lucrați cu un antrenor pentru o perioadă scurtă de timp pentru a începe sau să susțineți o perioadă mai lungă de timp. relație de durată dacă aveți nevoie de mai multă responsabilitate și asistență.
Dacă vă recuperați pentru un prejudiciu, instructorul vă poate ajuta să vă asigurați că vă mențineți în siguranță.
Getty Images
Ați fost rănit, ați fost operat sau ați născut
Dacă ați fost activ în trecut sau poate a trebuit să faceți o pauză pentru a vă recupera dintr-o boală, vătămare sau alt eveniment din viață, cum ar fi să aveți un copil, uneori aveți nevoie de mai mult sprijin pentru a începe să vă exercitați din nou.
Când vă întoarceți la antrenament după o pauză, se poate simți că începeți din nou. Spuneți, de exemplu, că ați suferit o intervenție chirurgicală la genunchi și acum trebuie să învățați cum să vă întoarceți la antrenamentul preferat fără să riscați să vă răniți din nou genunchiul. Antrenorul potrivit va avea cunoștințele care vă vor ajuta să vă echilibrați antrenamentele și să abordați zonele din corpul dvs. care vă pot ajuta să vă susțineți genunchiul. Și, de asemenea, vă pot îndruma cu privire la ce tipuri de exerciții sau mișcări trebuie să evitați pentru a fi în siguranță.
Mulți instructori sunt specializați în anumite domenii, cum ar fi post-reabilitare sau pre- și post-natală, astfel încât să puteți lucra pentru a găsi un trainer specializat într-o zonă care se potrivește cel mai bine nevoilor dvs.
Coronavirus în imagini: scene din întreaga lume
Vedeți toate fotografiile
Aveți nevoie de responsabilitate
Dacă vă luptați cu responsabilitatea când este vorba de rezolvare, nu este nimic ca să plătiți pe cineva pe oră (care probabil că încă mai percepe dacă nu vă prezentați) pentru a vă face să respectați un angajament. Uneori chiar ai nevoie de acel strat extern de responsabilitate pentru a te ajuta să ajungi la sală, motiv pentru care găsirea unui antrenor personal poate fi cu adevărat de ajutor.
Un antrenor nu numai că vă va antrena prin antrenament, ci vă poate ajuta să vă motivați atunci când vă simțiți descurajat sau aveți alte preocupări. Dacă nu poți lucra cu un instructor sau poate îți permiți doar câteva sesiuni, poți păstra responsabilitatea continuând lucrând cu un prieten, un coleg sau un membru al familiei.
Antrenorii personali pot veni la dvs. și vă pot ajuta să vă antrenați acasă.
Getty Images
Programul tău este atât de nebunesc, nu știi când poți merge la sală
Dacă ai un program foarte solicitant, fie că e la serviciu sau acasă (sau un amestec al ambelor) un antrenor personal poate fi o soluție excelentă. Deseori, ei pot călători la tine și te pot antrena acasă. O suge uriașă cu antrenamentele este adesea deplasarea înainte și înapoi – așa că venirea unui antrenor la tine poate economisi o mulțime de Și chiar dacă nu aveți o sală de sport acasă, vă puteți antrena adesea afară, într-o cameră liberă sau în garaj, cu puține echipamente sau echipamente pe care le aduc.
Lucrul cu un antrenor acasă este posibil și cu formarea virtuală, pe care o puteți face cu formatori care vă vor face FaceTime sau Skype în timp real sau prin aplicații de antrenament personal, cum ar fi Fitplan și Centr. Dispozitivul inteligent de fitness Mirror oferă, de asemenea, o nouă funcție care vă permite să vă antrenați în timp real cu antrenorii. Costul pe sesiune este mai mic decât cel pe care l-ați plăti cu un antrenor personal (40 USD pentru o sesiune de 30 de minute), dar trebuie totuși să investiți în Mirror pentru 1.495 USD, plus o taxă lunară de 39 USD.
Cum să găsești un antrenor personal
Dacă vrei să găsești un antrenor personal, poți începe prin a apela la sălile de gimnastică locale și studiourile de fitness pentru a întreba despre antrenori și tarife. Costul mediu pentru un antrenor personal este de 40 până la 70 USD pe oră, dar acest lucru poate varia foarte mult în funcție de locul în care locuiți și de cât de experimentat este antrenorul. Puteți căuta formatori certificați în zona dvs. prin intermediul site-urilor web precum ACE și FitnessTrainer.com.
În cele din urmă, dacă sunteți îngrijorat de cheltuielile cu angajarea unui instructor, este posibil să fiți vă puteți reduce sesiunile făcând sesiuni de antrenament personal de grup mic sau întrebându-vă dacă antrenorul vă va permite să împărțiți taxa orară dacă aduceți un prieten.