Știm cu toții cât de important este să îți începi ziua cu niște proteine. Dacă faceți acest lucru, puteți reduce pofta de foame pe tot parcursul zilei și vă puteți oferi energia de care aveți nevoie pentru a face lucrurile. Dar, în timp ce iubim ouăle (în totalitate) ouăle (de fapt, punem ouă pe aproape totul), unele zile cer pur și simplu o masă fără ouă. Indiferent dacă căutați rețete fără gluten, nume vegane sau alternative prietenoase cu Paleo, avem mai jos o opțiune fără ouă. Consultați 15 dintre ideile noastre preferate pentru micul dejun, pline de proteine, dar fără ouă.
1. Cartof dulce prăjit & Kale Breakfast Hash: Gândiți-vă că micul dejun este doar pentru iubitorii de ouă? Mai gandeste-te. Acest amestec pe bază de tofu are, de asemenea, cartof dulce, kale și ceapă roșie. Puncte bonus dacă puteți găsi o dovleac proaspătă de sezon de pe piața fermierilor locali. (prin Minimalist Baker)
2. Brioșe Paleo din cartofi dulci: Aceste brioșe pe bază de cartofi dulci sunt perfecte pentru oricine dorește să înceapă dimineața cu un tratament curat, natural dulce. SFAT PRO: Acestea sunt excelente pentru a mânca înainte și pentru a mânca pe tot parcursul săptămânii, dar din moment ce nu conține prea mult conținut de grăsime pentru a le păstra, va trebui să le depozitați la frigider. (prin Not Your Standard)
3. Bol Muesli cu proteine vegane și vanilie: Căutați un mic dejun ambalat cu proteine pe bază de plante? Acest castron vegan de muesli este atât de UMINOS, încât nu veți rata niciodată cerealele convenționale sau laptele de lapte. Este ambalat delicios cu ovăz laminat, plute de cacao, fructe proaspete, miere, nucă de cocos și lapte de vanilie cu proteine. (prin View from Great Island)
4. Omletă de năut vegan: Omletele sunt făcute în mod tradițional cu ouă, dar mor cu tradiția cu această rețetă de mic dejun pe bază de naut. Puteți economisi cu ușurință timp preparând aluatul înainte de a merge la culcare. Trezește-te dimineața, gătește-l pe aragazul și va fi gata să mănânce în cinci minute. (prin Fork & Beans)
5. Vegan Overnight Oats: Vorbind despre mese pe care le puteți prepara înainte de culcare, aceste ovăz peste noapte sunt la fel de rapide și ușoare pe cât devine. Pur și simplu înmuiați-le în laptele preferat fără lactate peste noapte, iar dimineața vor fi moi și perfecte. Completați cu fructe curățate, semințe de chia, nuci și orice altceva care vi se potrivește. (prin Oh She Glows)
6. Paleo Cinnamon Granola: Dacă sunteți Paleo, știți cât de frustrant poate fi când rețetele de granola conțin lucruri precum cereale și zahăr. Dar această rețetă prietenoasă cu Paleo solicită doar acele ingrediente absolut necesare, primare, complet curate, care contează cu adevărat: nucile , semințe, condimente și îndulcitori naturali. (prin intermediul lui Jay „s Baking Me Crazy)
7. Pâine de banane cu ciocolată Paleo: Această rețetă fără cereale, fără gluten și fără zahăr conferă „pâinii cu banane” un sens cu totul nou – este „îndulcită literalmente NUMAI cu banane. Sfat Pro: Adăugați niște chipsuri de casă prietenoase Paleo faceți-l și mai sănătos și mai delicios. (prin Bakerita)
8. Blueberry Breakfast Quinoa Smoothie Bowl: Știați că puteți folosi quinoa ca cereale ca cereale la micul dejun? Acest bol cu quinoa este acoperit cu un antioxidant – smoothie bogat cu afine, ceea ce face o masă bogată în proteine, bogată în nutrienți. (prin Food Faith Fitness)
9. Southwest Tofu Scramble: Această opțiune sărată împachetează o tonă de proteine într-o masă complet vegană. Iată „un mic mic mic dejun pentru dvs.: amestecați condimentele împreună cu puțină apă și aveți un sos de condimente rapid, gata pregătit pentru a vă amesteca (sau orice masă pe care o faceți, într-adevăr). (prin Minimalist Baker)
10. Granola fără cereale fără grâne: Granola este o opțiune sănătoasă și rapidă pentru micul dejun, care poate fi ușor acoperită cu lapte fără lapte pentru o delicioasă răsfățare vegană. Desigur, o paleola granola este chiar mai bună. Asigurați-vă că amestecați granola după ce a fost în cuptor timp de aproximativ 12 minute, astfel încât să devină uniform crocantă pe toate părțile. (Prin A Saucy Kitchen)
11. Migdală Vafle Paleo cu Afine: Aceste vafe Paleo sunt făcute cu unt de migdale și făină de cocos, precum și afine, scorțișoară, piure de banane și extract de migdale. Rezultatul este un lot de vafe complet sănătoase, fără cereale, care vă vor face să vă simțiți mulțumiți și plin de energie alimentată cu proteine. (prin ambițioasă bucătărie)
12. Clătite cu proteine din banane vegane: Știați că pulberea de proteine poate înlocui amestecul de clătite în multe cazuri? sportivi și guru de fitness și este foarte simplu de făcut acasă. (prin Vega)
13. Quick n „bare ușoare de proteine fără coacere: o bată de proteine vegană delicioasă, delicioasă, pe care o putem lua în mișcare în dimineața aglomerată? inclus în rețetă. (prin Oh She Glows)
Urmăriți-ne pe Pinterest pentru rețete mai sănătoase, de la vegan la Paleo!
Acest lucru articolul a fost actualizat de la o postare anterioară.