dacă mazărea cu ochi negri include minuni pentru scăderea în greutate, conține vitamine și minerale importante pentru sănătate, sănătatea inimii, puterea proteinelor, ajută la combaterea anemiei, ajută la scăderea riscului de cancer pancreatic, ajută la menținerea diabeticilor pe o chilă uniformă, reglează tensiunea arterială, oasele tale puternice, menținându-ți sistemul nervos sănătos, reduce indigestia și întărește țesutul ocular.
Pe măsură ce îmbătrânim, începem să ne gândim la alimentele pe care le putem consuma și care vor fi bune pentru sănătatea noastră. Se spune că tu ești ceea ce mănânci și, pe măsură ce îmbătrânesc, aflu cât de adevărat este acest lucru. Dacă sunteți din sud, mazărea cu ochi negri este un element de bază.
Am fost crescut în nord, așa că nu am încercat niciodată mazăre cu ochi negri. Deși, după ce am văzut pe internet, cred că voi începe. Citiți mai departe și aflați cum acest aliment simplu vă poate ajuta sănătatea în atât de multe moduri.
13 Beneficii uimitoare pentru sănătate ale mazărei cu ochi negri
Minunile privind pierderea în greutate
Când atingi o anumită vârstă, pierderea în greutate nu este așa cum se făcea când erai în adolescență și în anii douăzeci. Există o nouă semnificație care va merge direct la șoldurile mele. În căutarea pierderii în greutate, cu toții încercăm să găsim alimente cu conținut scăzut de grăsimi și calorii, dar ne mențin să ne simțim plini.
De asemenea, dorim energie. Nu este întotdeauna ușor de găsit în legume și fructe și salate nesfârșite. Ei bine, o alternativă excelentă care vă va umple și vă va oferi o sursă excelentă de energie sunt mazărea cu ochi negri! Cine s-ar fi gândit?
Au o sursă excelentă de fibre, care este excelentă pentru cei dintre noi care se află într-o căutare de slăbire. Fibrele insolubile găsite în fasole vă vor ajuta să vă păstrați intestinul sănătos, ceea ce reprezintă un plus major în ceea ce privește pierderea în greutate.
Vitamine și minerale importante pentru sănătate
Pe lângă gustul bun și cel al soțiilor poveștile despre mazărea cu ochi negri, sunt o sursă excelentă de vitamine și minerale pentru corpul tău. Pentru femei, acestea sunt bogate în folat, ceea ce ajută la scăderea șanselor de apariție a defectelor congenitale atunci când sunteți gravidă.
Un alt antioxidant de neprețuit găsit în mazărea cu ochi negri este manganul, care vă ajută celulele să se regenereze și să ofere corpului dumneavoastră energie. Și, deși morcovii sunt, în mod normal, reclamați ca o sursă excelentă de beta caroten, la fel și mazărea cu ochi negri.
Vitamina A este, de asemenea, un antioxidant excelent care ajută la crearea de materiale pentru a se asigura că bacteriile dăunătoare nu pătrund în organism și integritatea pielii intactă. Marele lucru legat de mazărea cu ochi negri este, indiferent de forma pe care o alegeți să le serviți; nu vei pierde valoarea nutritivă. Unele alimente trebuie să fie proaspete sau aburite pentru a păstra valoarea pentru sănătate, dar nu aceste fasole neagră.
Sănătatea inimii
Mazărea cu ochi negri este importantă și pentru sănătatea inimii. Atunci când urmați o dietă pentru inima dvs., asigurați-vă că includeți aceste fasole mică. Acestea conțin fizoteroli.
Aceste mici pietre prețioase vă ajută să vă reduceți nivelul de colesterol, care este o componentă crucială pentru menținerea sănătății bune a inimii. Pe de o parte, fizoterolii contribuie și la combaterea anumitor tipuri de cancer.
Puterea proteinelor
Proteina este o sursă vitală de nutrienți pentru corpul nostru. Ajută la formarea și întreținerea mușchilor. Acest lucru este important și pentru diabetici. Când corpul este în criză, persoanele cu diabet tind să aibă cetone în urină. Semnifică că corpul arde mușchii spre deosebire de grăsimi.
Pentru a menține un echilibru sănătos, păstrarea proteinelor în dietă ajută la menținerea mușchilor puternici. Proteinele sunt, de asemenea, cruciale pentru pielea, părul și unghiile sănătoase. Pentru femei, acest lucru este deosebit de important, deoarece tulpina nașterii poate impozita nutrienții și poate face părul fragil și nesănătos, precum și unghiile.
Proteinele asigură, de asemenea, energia celulară, care este necesară pentru viața de zi cu zi. Cei care se antrenează și doresc să reducă carnea au nevoie și de surse suplimentare de proteine pentru a-și menține energia și creșterea mușchilor.
Ajută la combaterea anemiei
În timp ce anemia este o afecțiune obișnuită la cei care nu mănâncă carne sau femeile însărcinate, mazărea cu ochi negri este o modalitate excelentă de a ajuta la combaterea acestei afecțiuni.
Anemia provoacă oboseală și slăbiciune extremă, deoarece sângele tău nu are suficient fier, care ajută la transportarea oxigenului pe tot corpul și vă oferă energie.
Doar ½ cană din aceste fasole vă va ajuta să vă măriți fierul cu 2,2 mg. Acesta este un impuls destul de puternic în alimente dacă corpul dumneavoastră are probleme cu administrarea de sulfat feros prescris de obicei.
Ajută la scăderea riscului de cancer pancreatic
Dacă nu ați locuit sub o piatră pentru în ultimii treizeci de ani, știi cine este Alex Trebek. În timp ce este renumit pentru Jeopardy, el este, din păcate, renumit pentru lupta împotriva cancerului pancreatic. Majoritatea persoanelor care au cancer pancreatic în stadiul 4 nu pot funcționa la fel de bine ca el.
Deși este trist, el suferă; el aduce o față foarte cunoscută cancerului pancreatic și diverse cercetări și conștientizare a acestui cancer oribil. A avea o dietă bogată în folat poate ajuta la combaterea acestui cancer prea des, fatal.
Cercetătorii au descoperit că cei care au o dietă bogată în folat au de fapt șanse reduse de 69 la sută de cancer pancreatic. Acesta este un pumn puternic într-un bob de fasole.
Ajută la menținerea diabeticilor pe o chila uniformă
Pentru cei dintre voi care au diabet de tip 1, știți cheia pentru a vă simți bine și a vă menține sănătos controlează aceste zaharuri. Adăugarea mazărei cu ochi negri la dieta dvs. va ajuta la acest lucru.
Datorită faptului că vă ajută la sănătatea intestinelor, aceste fasole vă pot ajuta și la sănătatea pancreasului. Deoarece sunt o sursă excelentă de fibre, acest lucru vă ajută să vă mențineți corpul regulat, ceea ce ajută la menținerea zahărului la niveluri normale.
Reglează tensiunea arterială
În timp ce sunteți pe cale de a vă face sănătos sau vă reveniți după un atac de cord, menținându-vă tensiunea arterială, mazărea cu ochi negri are o cantitate mare de potasiu, ceea ce vă ajută să vă mențineți tensiunea la distanță.
Fierul din aceste fasole va de asemenea vă ajută să vă mențineți energia ridicată, ceea ce vă ajută și să vă mențineți în mișcare, ceea ce, la rândul său, vă va ajuta să vă mențineți tensiunea arterială într-un interval bun.
Vă menține oasele puternice
Pe măsură ce obțineți în vârstă, oasele tale tind să devină moi sau fragile, în special femeile. A avea copii vă scurge corpul de calciu, care la rândul său poate provoca osteoporoză.
Mazărea cu ochi negri conține calciu și fosfor și magneziu care vă întăresc oasele și vă ajută să vă mențineți activ pe măsură ce îmbătrâniți.
A avea oase puternice va ajuta, de asemenea, cu mai puține șanse de rănire, dacă luați o cădere. Oasele fragile pot străpunge plămânii sau rupturile oribile ale șoldului.
Menținerea sănătății sistemului nervos
Mazărea cu ochi negri este excelentă pentru fiecare sistem al corpului tău, dar sistemul unic are o mulțime de noi nu ne gândim că este sistemul nervos. Preluăm întreaga funcție de respirație în funcția de respirație ca atare. Face parte din sistemul nostru nervos autonom.
Cel care ne menține bătăile inimii și plămânii. Sistemul nervos este cel mai important, dar adesea trecut cu vederea atunci când vine vorba de a fi sănătos și de a mânca corect pentru a-l menține funcționând bine. Aceste fasole gustoase au o cantitate mare de aminoacizi, ceea ce este vital pentru ca sistemul nervos să funcționeze corect.
Ajutarea bebelușilor înainte de a se naște
Din cauza cantității mari de folat la mazărea cu ochi negri, mămicile le oferă copiilor lor un impuls înainte chiar să se nască. Folatul ajută la formarea tubului neural și a celulelor roșii la bebelușii nenăscuți.
Este esențial pentru o dezvoltare adecvată și o sănătate optimă pentru bebeluși înainte de a se naște. Având o formare adecvată de celule roșii, copiii nenăscuți primesc suficient oxigen.
Reduce indigestia
Un lucru pe care îl învață mămicile în timpul sarcinii este cât de des poate să apară indigestia. Chiar dacă îmbătrânim cu toții, învățăm să facem tot ce putem pentru a evita îngrozitoarea indigestie. Credeți sau nu, mazărea cu ochi negri vă poate ajuta !!
Este în mare parte datorită cantităților mari de fibre solubile din ele. A avea o sursă bună de fibre ajută la multe probleme la nivelul intestinului, chiar și la boli debilitante. Menținerea sănătății intestinului sub control reduce cu siguranță apariția indigestiei.
Întărește țesutul ocular
Când îmbătrânim, de obicei primul lucru pe care îl observăm „merge” este vederea noastră. Poate fi datorită unui proces complex sau doar lipsei de vitamine din dieta noastră. Este, de asemenea, ereditară, dar încercând să ajute la încetinirea procesului genetic și de vârstă, putem introduce vitamine în dieta noastră care ajută.
Țesutul ocular este esențial pentru a ne menține viziunea bună. Consumul unei singure cani din aceste fasole neagră fierte oferă mai multă vitamină A decât multe legume verzi care sunt recunoscute pentru beneficiile lor uriașe.
Nu spun că tăiați verdele ; Spun că a ajuta la conservarea vederii este sporit prin consumul unor mazăre cu ochi negri.
Concluzie
Pentru a rezuma toate acestea, mazărea cu ochi negri este mai mult decât o tradiție din sud Ziua de Anul Nou pentru noroc și prosperitate pe tot parcursul anului. Deși îl înțeleg, cu beneficiile adăugate pentru sănătate ale mazărei cu ochi negri, ne-am descurca cu toții bine.
Nu sunt prea multe f Oodurile pe care le mâncăm, care pot ajuta la îngrijorarea sănătății „normale”, precum și la cele la care nu ne gândim des. Adică, nu mi-aș fi imaginat niciodată că doar o ceașcă de fasole ar ajuta atât de mult cu viziunea mea. Ca să nu spun pancreasul.
Acum, cine s-ar gândi să mănânce mai bine pentru pancreasul lor dacă nu sunt diabetici? Ei bine, voi începe. Această călătorie o primim doar o dată, oameni buni, ar trebui să facem tot ce putem pentru a fi una lungă și plăcută.
- Autor
- Postări recente
- Puteți recicla ghivece și tigăi? (Și 5 moduri de eliminare) – 4 februarie 2021
- Puteți recicla sticlele de lac de unghii? (Și sunt biodegradabile?) – 4 februarie 2021
- 13 beneficii de mediu minunate ale mersului cu bicicleta electrică – 4 februarie 2021