12 Beneficii potențiale Mucuna Pruriens + Dozare, efecte secundare

Mucuna pruriens sau fasole de catifea, este o leguminoasă tropicală care ar putea crește nivelul de dopamină. Această „fasole magică” a fost utilizată de mii de ani în medicina ayurvedică. Studii recente sugerează că poate ajuta la reducerea simptomelor bolii Parkinson și a infertilității la bărbați. De asemenea, este cercetată pentru îmbunătățirea depresiei, a somnului și a otrăvirii cu venin de șarpe. Citiți mai departe pentru a afla ce spune cercetarea despre această plantă curioasă.

Ce este Mucuna pruriens?

Boabele Dopamine

Mucuna pruriens este o leguminoasă tropicală cunoscută și sub numele de catifea fasole. În medicina pe bază de plante și Ayurveda, Mucuna a fost folosită de mii de ani ca remediu pentru infertilitatea masculină, tulburări nervoase, boala Parkinson și ca afrodiziac.

La fel ca fasolea magică a lui Jack în basm, mucuna fasolea este uneori numită „fasole magică de catifea”. Pentru cercetători, această „magie” se referă la potențialul mucunei de a îmbunătăți sănătatea creierului. Pentru utilizatori, „proprietățile magice” ale acestei fasole se întind de la presupusele sale efecte afrodiziace, în timp ce altele fac aluzie la efectele subiective relaxante și stimulante ale plantei.

Mucuna este cunoscută și sub denumirea de „fasole dopaminergică”, deoarece este o sursă bună de L-Dopa (4 – 7%), din care dopamina este produsă în organism.

conținutul de dopa oferă beneficii suplimentare plantei în sine: protejează semințele de insecte și dăunători. Semințele de mucuna sunt, de asemenea, o sursă majoră pentru extragerea comercială a L-dopa pură, care este utilizată în tratamentul bolii Parkinson.

Cât știm?

The National Centrul pentru Medicină Complementară și Alternativă (NCCIH) afirmă că „Există unele dovezi limitate că Mucuna pruriens poate avea efecte benefice asupra unor simptome ale bolii Parkinson, cum ar fi funcția motorie. ”

Cu toate acestea, suplimentele Mucuna pruriens nu au fost aprobate de FDA pentru uz medical. Suplimentelor, în general, le lipsește cercetarea clinică solidă. Regulamentele stabilesc standarde de fabricație pentru acestea, dar nu garantează că sunt sigure sau eficiente.

Mucuna pruriens nu ar trebui să fie folosită niciodată ca înlocuitor pentru terapiile medicale aprobate. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a suplimenta.

Cercetări recente au descoperit că mucuna ar putea, de asemenea, să stimuleze antioxidanții și să elimine radicalii liberi din organism, dar acest lucru nu a fost dovedit la oameni.

Origini vegetale & Utilizare tradițională

Mucuna pruriens este originară din sudul Chinei și din estul Indiei, dar acum este cultivată în zonele tropicale.

În Himalaya și Mauritius, atât păstăile verzi, cât și fasolea matură de la Mucuna pruriens sunt fierte și mâncate în mod tradițional. În Guatemala și Mexic, este prăjită și măcinată pentru a face un substitut de cafea cunoscut pe scară largă în regiune sub numele de „Nescafé”.

Gustul pudrei de fasole de catifea este amar și oarecum similar cu cafeaua.

Notă: Termenul „mucuna” se referă la o familie de plante de aproximativ 150 de leguminoase tropicale diferite, dintre care Mucuna pruriens are cea mai mare valoare medicinală. Din motive de simplitate, vom folosi „mucuna” pentru a ne referi doar la Mucuna pruriens din acest articol.

Valoare nutrițională & Compuși activi

În afară de conținutul său de L-dopa (~ 5%), boabele de catifea au o valoare nutritivă bună. Deși este o leguminoasă, este ușor digerabilă și bogată în următoarele substanțe nutritive:

• Minerale
• Proteine dietetice (25 – 30% proteine) și aminoacizi esențiali
• Acizi grași precum acidul linoleic
• Amidon

Extractele de semințe Mucuna pruriens conțin, de asemenea:

• Triptamine ușor halucinogene
• Serotonină psihoactivă (5-hidroxitriptamină)
• D-chiro-inozitol , o componentă vegetală rară care poate ajuta la diabet și PCOS
• antioxidanți nou descoperiți și substanțe potențial neuroprotectoare (cu o structură încă necunoscută)

Antinutrienți

La fel ca majoritatea leguminoaselor, Mucuna pruriens conține și diverși antinutrienți care îi limitează beneficiile și calitatea nutrițională, inclusiv următoarele:

• Taninele, care se pot lega de proteine și le pot reduce digestia
• Inhibitori ai tripsinei, care reduc activitatea tripsinei care ajută la digerarea proteinelor și a altor enzime digestive
• Fitații, care se pot lega de minerale și blochează absorbția lor în intestin
• Glicozide cianogene, toxine vegetale care formează o cantitate mică de cianură în organism
• Lectine, o sursă semnificativă de sensibilități alimentare conform unor teorii
• Oligozaharidele (FODMAPS), care pot provoca flatulența
• Alcaloizii (cum ar fi mucunina) și saponinele

Taninurile din mucună, fiind polifenoli, nu sunt doar „rău”. Deși pot reduce absorbția proteinelor și pot provoca probleme digestive la persoanele sensibile, ele pot fi benefice pentru persoanele fără probleme intestinale și probleme autoimune.

Deși sunt necesare mai multe cercetări, oamenii de știință cred că taninurile din mucuna pot ajuta luptați împotriva virușilor și a altor microbi, a inflamației și a tensiunii arteriale crescute.

De asemenea, acești antinutrienți sunt mult mai mici în extractele standardizate decât în întregul fasole. antinutrienți precum taninurile, fitații și lectinele.

Instantaneu

Susținătorii

• Sursă naturală de L-dopa
• Poate stimula dopamina din creier
• Poate proteja creierul și reduce stresul
• Poate crește fertilitatea la bărbați
• Afrodiziac ușor

Sceptici

• Boabele întregi conțin anti-nutrienți, inclusiv lectine
• Creșterea excesivă a dopaminei cu mucuna poate fi dăunătoare
• Interacțiuni medicamentoase posibile și nu este potrivit pentru toată lumea
• Siguranța pe termen lung este necunoscută

Beneficiile potențiale pentru sănătate ale Mucuna Pruriens

Dovezi insuficiente pentru:

Următoarele beneficii pretinse sunt susținute doar de studii clinice limitate, de calitate scăzută.

Nu există dovezi suficiente pentru a susține utilizarea Mucuna Pruriens pentru oricare dintre utilizările enumerate mai jos.

Nu uitați să discutați cu un medic înainte de a lua suplimente Mucuna pruriens. Mucuna nu trebuie utilizat niciodată ca înlocuitor pentru terapiile medicale aprobate.

1) Boala Parkinson

Dovezile limitate sugerează că Mucuna pruriens poate avea efecte benefice asupra unor simptome ale bolii Parkinson. Cu toate acestea, nu există încă suficiente dovezi pentru a evalua eficacitatea și siguranța acestuia.

L-Dopa în Mucuna pruriens este principala componentă activă care poate reduce simptomele bolii Parkinson.

Persoanele cu Parkinson au un conținut scăzut de dopamină în părți ale creierului din cauza conversiei afectate de tirozină la L-dopa.

Studiile sugerează că L-Dopa de la Mucuna poate traversa bariera hematoencefalică și poate fi utilizată pentru a produce dopamină, restabilind nivelul creierului și neurotransmisia. Alți antioxidanți din semințele acestei plante pot spori protecția creierului.

Cu toate acestea, alții au subliniat că o mare parte din L-Dopa din Mucuna poate fi descompusă înainte de a ajunge la creier.

Pentru a contracara acest argument, unii oameni de știință fac ipoteza că Mucuna Pruriens poate afecta căile suplimentare din creier – spre deosebire de L-Dopa pur – sau că conține compuși care ajută la prevenirea defectării L-Dopa. Aceste ipoteze nu au fost încă confirmate.

Într-un studiu clinic cu 60 de subiecți, o pulbere derivată din Mucuna pruriens (HP-200) a scăzut simptomele bolii Parkinson mai bine decât tratamentul standard cu levodopa după 12 săptămâni.

Într-un alt studiu, Mucuna pruriens a fost la fel de eficient ca tratamentul cu levodopa, dar a fost absorbit și a atins nivelurile maxime mai repede.

În mod similar, o doză unică mai mică de pulbere de Mucuna a funcționat la fel de bine ca și medicamente standard (levodopa + benserazidă) la 18 pacienți cu Parkinson în stadiu avansat, dar au cauzat mai puține efecte adverse. Dozele mai mari de Mucuna au fost chiar mai eficiente și mai durabile decât medicamentele standard.

Aceste trei studii sugerează că Mucuna pruriens poate fi utilizat ca strategie complementară în gestionarea bolii Parkinson.

Cu toate acestea, un studiu pilot randomizat din 2018 cu 14 pacienți cu boala Parkinson a sugerat că pulberea Mucuna pruriens poate avea mai multe efecte secundare decât levodopa / carbidopa, tratamentul medicamentos tipic.

În studiu, aportul zilnic de Mucuna pruriens a dus la 50% dintre pacienți care au întrerupt utilizarea din cauza fie a efectelor secundare gastro-intestinale, fie a agravării performanței motorii. Nimeni din grupul de medicamente nu a întrerupt utilizarea. Pentru pacienții care au tolerat Mucuna pruriens, răspunsul clinic a fost similar cu levodopa / carbidopa.

2) Infertilitatea masculină

Dopamina este unul dintre cei mai importanți neurotransmițători pentru comportamentul sexual și libidoul la bărbați. Efectele sale sunt destul de simple: o creștere a nivelului de dopamină cerebrală crește libidoul, în timp ce o scădere a dopaminei și a neurotransmițătorilor similari (catecolamine) reduce libidoul și funcția sexuală la bărbați.

supliment pentru infertilitate masculină datorită efectelor sale antioxidante și de stimulare a dopaminei. Cu toate acestea, puține studii clinice susțin utilizarea sa pentru infertilitatea masculină.

Într-un studiu realizat pe 60 de bărbați infertili, pulberea de Mucuna (5 g / zi) a îmbunătățit numărul spermei, motilitatea și calitatea generală.

n alte două studii efectuate pe peste 250 de bărbați infertili, Mucuna a crescut și nivelul de testosteron, în afară de îmbunătățirea calității spermei. De asemenea, ar putea stimula antioxidanții și echilibra alți hormoni sexuali și de stres legați de infertilitate la bărbați. Sunt necesare studii la scară largă pentru a confirma aceste constatări.

Mai mult, nu se cunosc efectele Mucuna asupra fertilității la bărbații sănătoși, fertili sau subfertili. Toate studiile de mai sus au administrat Mucuna numai bărbaților infertili.

3) Stresul (legat de infertilitate)

Nu există dovezi suficiente pentru a sugera că Mucuna pruriens reduce stresul, deși constatările timpurii par promițătoare.

Într-un studiu, pulberea de semințe Mucuna pruriens a redus stres și niveluri de cortizol la 60 de bărbați infertili după 3 luni. Cercetătorii consideră că această plantă poate ajuta la gestionarea mai bună a stresului, dar aceasta se limitează la bărbații infertili și poate fi legată de efectele sale de îmbunătățire a fertilității.

4) Niveluri ridicate de prolactină (legate de infertilitate)

Nivelul ridicat al hormonului foliculostimulant (FSH) și al prolactinei semnalează că glanda pituitară nu funcționează corect și poate afecta funcția testiculelor și reduce fertilitatea la bărbați

Mucuna pruriens a scăzut nivelul de prolactină și FSH în două studii clinice la peste 250 de bărbați infertili. Mucuna echilibrează probabil acești hormoni prin creșterea nivelului de dopamină, ceea ce reduce producția de prolactină și FSH.

Nivelurile ridicate de prolactină pot fi, de asemenea, rezultatul unor hormoni tiroidieni scăzuti, tumori hipofizare, medicamente psihiatrice (cum ar fi antipsihotice) , sau alte cauze. Nu a fost testat dacă mucuna poate ajuta la reducerea nivelurilor ușor crescute în alte condiții decât infertilitatea masculină.

5) Somn

Nu există dovezi suficiente care să sugereze că Mucuna pruriens îmbunătățește somnul.

Într-un studiu realizat pe 18 persoane , o combinație de Mucuna pruriens cu o altă plantă tropicală (Chlorophytum borivilianum) a îmbunătățit calitatea somnului cu 50% după aproximativ 4 săptămâni.

În ciuda diverselor anecdote tradiționale despre capacitatea acestor plante de a îmbunătăți calitatea somnului, primul studiu uman pentru a le investiga efectele. Încă nu se știe ce efect ar putea avea Mucuna singur asupra calității somnului.

6) ADHD

Nu există dovezi suficiente care să sugereze că Mucuna pruriens îmbunătățește simptomele autismului.

Este bine cunoscut faptul că dopamina este importantă pentru concentrare. Într-un studiu efectuat pe 85 de copii și adolescenți cu ADHD, o combinație de Mucuna pruriens cu vitamine, minerale și alte suplimente (vitamina C, citrat de calciu, vitamina B6, folat, L-lizină, L-cisteină și seleniu) a îmbunătățit simptomele în 77% din cazuri. Cu toate acestea, acest studiu a prezentat un risc ridicat de prejudecată.

În plus, combinația de protocol și supliment utilizată în acest studiu a fost prevăzută pentru a crește în mod natural serotonina și dopamina din creier. Contribuția Mucuna la efectele observate este necunoscută.

Lipsa de dovezi pentru:

Nici o dovadă clinică nu susține utilizarea Mucuna pruriens pentru oricare dintre condițiile enumerate în această secțiune.

Mai jos este un rezumat al cercetărilor existente pe animale și celulare, care ar trebui să ghideze eforturile ulterioare de investigație. Cu toate acestea, studiile enumerate mai jos nu ar trebui interpretate ca susținând niciun beneficiu pentru sănătate.

7) Otravire cu venin de șarpe

Extractele de mucuna pruriens sunt utilizate în mod tradițional de nigerieni pentru a preveni otrăvirea șarpelui.

Pulberea este prescrisă de vindecătorii tradiționali ca pretratament (profilactic) pentru mușcăturile de șarpe. Vindecătorii susțin că o persoană care înghite semințele intacte va fi protejată timp de un an întreg împotriva efectelor oricărei mușcături de șarpe.

Niciun studiu clinic nu susține acest lucru, dar unele studii pe țesuturi și animale oferă unele indicii.

Într-un studiu asupra inimilor de șobolan, pulberea de Mucuna a fost protejată de efectele nocive ale veninului de cobră.Într-un alt studiu, șoarecii pre-tratați cu un extract de Mucuna au secretat mai mulți anticorpi împotriva veninului de viperă.

Mucuna conține o proteină legată de zahăr, similară cu proteinele din veninul de șarpe, care stimulează producerea de anticorpi.

Oamenii de știință fac ipoteza că acești anticorpi ar putea rămâne în organism pentru perioade lungi de timp și să conducă sistemul imunitar, similar cu vaccinurile. Ar putea fi capabili să „reacționeze încrucișat” cu veninul de șarpe real odată ce intră în contact cu acesta, protejându-se potențial împotriva otrăvirii grave.

8) Stare de spirit & Efecte asupra sănătății mintale

Vorbim despre serotonină și norepinefrină mult mai des decât despre dopamină atunci când vine vorba de depresie. Dar oamenii de știință încep să-și dea seama că dopamina, de obicei asociată cu motivația și sentimentele de recompensă, poate juca un rol rol la fel de important.

Nu atât de mult dopamina scăzută, în general, poate declanșa starea de spirit scăzută. Mai degrabă, deficitul acesteia în anumite părți ale creierului este ceea ce ar putea declanșa simptomele.

Dopamina scăzută în centrele emoționale (mezolimbice) ale creierului poate provoca incapacitatea de a simți plăcere, ceea ce este comun în depresie. Dopamina scăzută în zonele cognitive (mezocorticale) poate declanșa o lipsă de motivație de care suferă adesea persoanele cu depresie.

Oamenii de știință suspectează că acțiunea de stimulare a dopaminei din extractul de Mucuna pruriens starea de spirit îmbunătățită și simptomele depresiei la șoareci. De asemenea, le-a redus nivelul de stres, arătând toate caracteristicile dorite ale unui bun antidepresiv.

Deși interesante, aceste rezultate sunt limitate la animale. Studiile clinice ar trebui să determine efectele Mucuna pruriens asupra dispoziției la oameni.

9) Efecte asupra paraziților și microbilor

Mucuna pruriens este în mod tradițional utilizat pentru a ajuta la combaterea infecțiilor parazitare, dar clinic studiile lipsesc cu desăvârșire pentru a susține această utilizare.

Vindecătorii populari susțin că Mucuna este un antiparazitar ușor. De multe ori îl folosesc alături de alte curățări / tratamente de paraziți. Astfel de afirmații și protocoale nu sunt dovedite.

La miei, semințele de Mucuna au redus ușor numărul de paraziți, dar nu au eliminat infecția. La capre, a îmbunătățit digestia, dar nu a redus infecția cu paraziți. În celule, uleiul de semințe ar putea să paralizeze, dar nu și să omoare paraziții. Extractele de frunze de mucuna au fost active împotriva unor bacterii din celule (probabil datorită conținutului lor mai mare de fenol și tanin). Cu toate acestea, nu putem trage nicio concluzie din studiile bazate pe celule.

10) Convulsii

La șoareci, un extract de frunze din Mucuna pruriens a redus convulsiile. De asemenea, a redus un tip de rigiditate musculară numită catalepsie, care este legată de convulsii, schizofrenie și Parkinson.

Oamenii de știință explorează dacă are efecte anti-convulsive datorită efectului mixt al L-dopa, serotonina , și componente antioxidante. Sunt necesare studii suplimentare.

11) Diabet

Mucuna pruriens conține un inozitol numit d-chiro-inositol, care poate imita efectele insulinei și ar putea ajuta la scăderea nivelului ridicat de zahăr. O doză mare de semințe a redus nivelul zahărului din sânge la șoareci.

12) Sănătatea pielii

Datorită potențialului său antioxidant, extractele de Mucuna pruriens sunt cercetate pentru protejarea celulelor pielii. Oamenii de știință speră să vadă creme și geluri cu Mucuna pentru boli de piele, cum ar fi psoriazisul, dermatita și eczema, dar sunt necesare multe alte studii înainte ca acest lucru să devină realitate.

Mucuna este un psihedelic?

Fasolea „magică” din catifea conține unii compuși ai triptaminei, care sunt cunoscuți psihedelici. Cu toate acestea, concentrația lor este probabil foarte scăzută în majoritatea suplimentelor disponibile. În unele studii pe animale, mucuna a avut o activitate ușoară halucinogenă și sedativă.

Prin urmare, este teoretic posibil – dar încă nedovedit – ca boabele de mucuna să aibă efecte ușor relaxante și psihedelice. Sunt necesare studii clinice la animale și pentru a confirma acest lucru.

Unii oameni raportează sentimente „visătoare” din faptul că iau mucuna , dar nu se știe dacă mucuna are de fapt aceste proprietăți, care este conținutul său de triptamine și alte psihoactive și ce efecte sunt posibile, până când apar mai multe studii.

Mucuna Pruriens Side Effects & Siguranță

Următoarele reacțiile adverse au fost raportate în studiile clinice:

• Greață
• Disconfort abdominal
• Vărsături (rare)
• Insomnie (rare) )

Efectele secundare grave sau modificările valorilor testelor de sânge nu au fost raportate, dar nu pot fi excluse.

Supradozajul cu mucună poate provoca dureri de cap, tulburări de mișcare, oboseală, tremurături, leșin și sete.

Siguranța pe termen lung a Mucuna pruriens nu a fost încă stabilită.

Atenție

Mucuna are un L-dopa ridicat conținut, care poate crește nivelul de dopamină din creier și corp.Creșterea nivelului de dopamină sau utilizarea L-dopa ar putea fi periculoase la unele persoane, inclusiv la cele cu următoarele afecțiuni:

• Glaucom (glaucom cu unghi îngust), deoarece L-dopa poate crește tensiunea arterială a ochilor
• Aritmii cardiace
• Dureri cronice ale nervilor (neuropatie), deoarece L-dopa o poate agrava
• Ulcere de stomac (acum sau în trecut)
• Psihoză, deoarece L-dopa poate provoca o agravare a persoanelor deja diagnosticate cu schizofrenie (sau o tulburare psihotică)

Dacă aveți oricare dintre afecțiunile de mai sus, evitați suplimentele cu Mucuna pruriens dacă nu este recomandat de către un medic.

Datorită conținutului lor de lectină, boabele de mucuna pot să nu fie potrivite pentru persoanele cu anumite sensibilități alimentare.

Interacțiuni medicamentoase

Următoarele interacțiuni medicamentoase sunt posibile, pe baza informațiilor despre L-dopa:

• Unele antidepresive și medicamente anti-Parkinson (inhibitori de monoaminooxidază sau MAOI) – persoanele care iau aceste medicamente ar trebui să evite suplimentele Mucuna pruriens . Utilizarea ambelor poate crește periculos nivelul de dopamină și poate provoca tensiune arterială foarte mare.
• Alte medicamente pentru depresie (antidepresive triciclice)
• Unele antipsihotice (antagoniști D2) pot reduce efectele Mucuna
• Guanetidină (Ismelin)
• Medicamente antidiabetice
• Medicamente utilizate în timpul intervenției chirurgicale (anestezie)

Siguranța Mucuna pruriens nu a fost stabilită la copii, femei însărcinate sau care alăptează.

Genetică

Există două enzime MAO (și genele corespunzătoare): MAOA (cunoscută sub numele de „gena worrier sau războinic”) Ambele enzime MAO descompun neurotransmițătorii structurii monoaminei, inclusiv dopamina.

Persoanele cu activitate enzimatică MAO scăzută pot fi mai sensibile la efectele Mucuna. să experimentați niveluri excesiv de mari de dopamină cu acest supliment.

Persoanele cu activitate MAO ridicată, pe de altă parte, pot fi mai puțin receptive la Mucuna a Probabil că descompun dopamina mai repede.

Sunt necesare cercetări clinice pentru a confirma aceste ipoteze.

Mucuna Pruriens Dozare & Suplimente

Dozare

Pentru boala Parkinson

În cele două studii care au arătat o scădere a simptomelor PD cu supliment MP, s-au utilizat doze de 30 de grame și 15 grame de extract uscat standardizat (~ 33 mg L-dopa / g). Majoritatea extractelor standardizate conțin 3 – 5% L-dopa.

Alte studii au utilizat doze mai mici, începând cu 5 g / zi.

Pentru infertilitate la bărbați

5 grame de pulbere Mucuna pruriens crește zilnic motilitatea, numărul și calitatea generală a spermatozoizilor. Mucuna a fost luată cu apă (5 grame = 1 linguriță).

Suplimentele

Mucuna este disponibilă în mai multe forme:

• Semințe / fasole crude
• Extracte de semințe
• Fasole prăjite
• Pulbere
• Capsule
• Tincturi

Dacă doriți să cumpărați și să mâncați fasole crudă Mucuna, se recomandă o presiune și o temperatură mai ridicate pentru a reduce antinutrienții (inclusiv lectinele).

Pe de altă parte, este important să găsiți o calitate superioară , supliment standardizat dacă luați Mucuna ca parte a unei abordări complementare pentru ameliorarea simptomelor bolii Parkinson.