Arsurile la stomac, acea senzație de arsură inconfortabilă care iradiază în mijlocul pieptului, este cea mai frecventă boală digestivă. Este rezultatul unei afecțiuni cunoscute sub numele de boală de reflux gastroesofagian (GERD), adesea numită reflux acid, în care acidul stomacului se scurge din stomac în esofag.
Aflați mai multe: Ce ar trebui să știți despre anumite Medicamente pentru arsuri la stomac
Deși arsurile la stomac nu trebuie ignorate, există multe etape de ameliorare a stomacului pe care le puteți încerca înainte de a merge la medic. Acestea vă pot ajuta să vă răcoriți simptomele și să preveniți probleme mai mari ulterior. Aici le menționăm mai jos:
- Mâncați mese mai mici, dar mai des. Un stomac plin pune presiune pe sfincterul esofagian inferior (LES), un mușchi în formă de valvă care împiedică retragerea acidului stomacal în esofag.
- Mănâncă încet și relaxat. Înghițirea mâncării vă umple stomacul mai repede, punând mai multă presiune pe LES.
- Rămâneți în picioare după mese. Întinsul pune presiune pe LES, ceea ce crește probabilitatea de reflux acid.
- Evitați să mâncați noaptea târziu. Consumul unei mese sau gustări în termen de trei ore de la culcare poate agrava simptomele arsurilor la stomac și de reflux. Lăsați suficient timp ca stomacul să se golească.
- Nu faceți mișcare imediat după mese. Oferă-i stomacului tău golul; Așteptați câteva ore după ce ați mâncat înainte de a face mișcare.
- Îndoiți trunchiul cu o pernă în formă de pană. Ridicarea puțin a trunchiului cu o pernă în formă de pană reduce presiunea asupra LES și poate ușura arsurile la stomac pe timp de noapte. Panele sunt disponibile de la companiile de furnizare medicală. Nu vă sprijiniți doar capul și umerii cu perne, deoarece acestea pot înrăutăți refluxul.
- Stai departe de băuturile carbogazoase. Acestea provoacă eructații, care favorizează refluxul acidului gastric.
- Găsiți alimentele care vă declanșează simptomele și evitați-le. Unele alimente și băuturi cresc secreția acidă, întârzie golirea stomacului sau slăbesc LES – condiții care stau la baza arsurilor la stomac. Delincvenții obișnuiți includ alimente grase, alimente picante, roșii, usturoi, lapte, cafea, ceai, cola, mentă și ciocolată.
- Mestecați gumă fără zahăr după masă. Guma de mestecat favorizează salivația, care neutralizează acidul, calmează esofagul și readuce acidul în stomac. Evitați aromele de mentă, care pot duce la arsuri la stomac.
- Verificați medicamentele. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului dacă vreunul dintre medicamentele pe care le luați ar putea agrava refluxul acid sau vă poate inflama esofagul. De exemplu, antidepresivele triciclice, cum ar fi amitriptilina, slăbesc LES și tetraciclinele, cum ar fi doxiciclina, pot provoca inflamația esofagului.
- Pierdeți greutatea, dacă este necesar. A fi supraponderal pune mai multă presiune pe stomac (și LES).
REȚINEȚI: Dacă schimbarea obiceiurilor alimentare și luarea altor măsuri preventive nu v-au permis să vă controlați arsurile la stomac, discutați cu medicul deoarece el sau ea vă poate sfătui cu privire la ce medicamente să încercați. De asemenea, ei vor recomanda o monitorizare suplimentară, dacă este necesar.