Quando alguém te trai, sua mente e suas emoções gritam para odiar, punir e nunca perdoar. É difícil deixar de lado esses sentimentos.
No entanto, perdoar alguém por trapacear na verdade beneficiará mais a pessoa fiel do que o trapaceiro. A raiva que sentimos após a infidelidade é como um veneno que vive em nós. O perdão é o antídoto e a única maneira de seguir em frente.
Você deve tentar perdoar alguém por trapacear, mas apenas depois de entender o que significa o perdão e como você pode alcançá-lo.
O que o perdão significa (e o que ele não significa)
Perdoar um trapaceiro não significa prometer a ele que esquecerá a infidelidade. Não envolve perdoar ou desculpar a traição, ou permanecer no relacionamento se você não quiser.
É tudo sobre como você se sente, tanto em relação ao parceiro quanto internamente. p> Russel Friedman, Diretor Executivo do The Grief Recovery Institute, usa esta definição: “para parar de sentir ressentimento contra”
Friedman observou a importância do ofensor estar entre colchetes.
O perdão não é para o ofensor, disse Friedman à terapia online do Talkspace. É para a pessoa que guarda ressentimento.
O perdão é parte da jornada de seguir em frente com sua vida depois que alguém o magoou de forma tão humilhante . Trata-se de cuidar da sua saúde mental, não deixando o trapaceiro fora de perigo.
3 razões Por que tentar perdoar o ajudará
Como o perdão tem mais a ver com você do que com o trapaceiro, o perdão tem muitos benefícios. Cada um o ajudará a ter uma vida mais feliz.
Perdoar é uma Etapa T oward Trusting Again
Para reconstruir um relacionamento após a infidelidade ou ter sucesso em relacionamentos futuros, as pessoas precisam confiar umas nas outras. A traição destrói a confiança e a capacidade de confiar, e o perdão é uma etapa necessária para reconstruí-la.
Pessoas que não conseguem perdoar a traição carregam ressentimento, disse Friedman. Esse ressentimento pode impedir as pessoas de serem honestas e confiantes.
O último resultado que você deseja é a traição de um parceiro para afetar negativamente o seu caráter. Perdoá-los irá reduzir o risco de a desonestidade do trapaceiro passar para você. Assim, você terá uma chance maior de ser honesto e confiável em qualquer relacionamento.
Não perdoar é mentalmente desgastante
Sua mente possui um patrimônio valioso – e limitado. Há coisas melhores em que pensar do que a raiva que você sente de alguém que a traiu.
Abandonar o ressentimento permite que você pense e sinta coisas mais positivas. Pode ser difícil chegar ao ponto em que você pode parar de consumir sua mente, mas os resultados valem a pena.
A autora Stacey Becker aprendeu lições difíceis sobre o perdão quando seu noivo a largou semanas antes do casamento e casou-se com uma mulher diferente logo depois. Felizmente, ela foi capaz de construir uma vida nova e mais feliz, permitindo que ela finalmente perdoasse.
“Se eu insistisse em minha raiva, confusão, frustração e até mesmo humilhação, nunca seria capaz de seguir em frente. , ”Disse Becker.“ É realmente difícil sentir qualquer uma dessas coisas quando vejo como meu futuro se desenrolou. ”
Becker prefere encher sua mente com pensamentos sobre seu atual marido e sua filha. Não há espaço para ressentimentos.
Construir uma vida melhor torna mais fácil perdoar alguém. Nem todos nós podemos mudar as coisas como Becker fez, mas tentar não vai doer.
O perdão é saudável
Sentimentos de raiva e amargura afetam sua saúde física e mental. Perdoar libera isso e melhora sua saúde das seguintes maneiras, de acordo com a Clínica Mayo:
- Menos ansiedade, estresse e hostilidade
- Baixa pressão arterial
- Menos sintomas de depressão
- Sistema imunológico mais forte
- Melhor saúde do coração
- Auto-estima mais alta
Os fatores do perdão: como era a trapaça e por que aconteceu?
Compreendendo a ofensa e o que levou a ajuda as pessoas a saberem o que precisam fazer para perdoar e estimar quanto tempo será a jornada para o perdão.
A autora e especialista em infidelidade Danine Manette sugeriu considerar as seguintes questões (o Talkspace adicionou algumas):
- O trapaceiro assumiu total responsabilidade pelo comportamento ou deu desculpas e culpou?
- Eles cortaram todo o contato com seu parceiro?
- Eles tornaram a vida um livro aberto ou ainda estão escondendo coisas?
- Ha Eles foram diretos ao responder a todas as perguntas relacionadas ao caso ou se recusaram a fornecer as informações necessárias ao processo de cura?
- Este foi o primeiro incidente de infidelidade ou há uma história de casos anteriores?
- Eles estão disponíveis e apoiam a vítima de infidelidade?
- Eles estão interessados em curar o relacionamento e fornecer apoio emocional à vítima?
- Você contraiu uma doença por causa da infidelidade do seu parceiro?
- Era uma criança nasceu do caso?
- Os casos aconteceram na sua cama ou em um lugar semelhante?
Perdoar alguém o ajudará de qualquer maneira. Dependendo das respostas a essas perguntas, no entanto, você deve ser realista e estar preparado para levar muito tempo.
O treinador de relacionamento Chris Armstrong aconselhou as pessoas a também considerarem o “escopo” e a frequência da trapaça:
- Foram apenas textos, fotos, e-mail ou mais, como um beijo ou sexo?
- Quantas vezes a infidelidade ocorreu e por quanto tempo?
- Por quanto tempo a pessoa escondeu?
Por que seu parceiro traiu?
Existem duas categorias de motivos pelos quais as pessoas trapaceiam, disse Armstrong ao Talkspace:
- Circunstância com foco no parceiro: quando alguém trai porque seu parceiro está emocionalmente indisponível, sexualmente inadequado ou indisponível em um sentido geral
- Circunstância com foco no pessoal: quando alguém trai porque tem problemas gerais de compromisso, problemas de apego ou outras coisas pessoais que eles não conseguem superar
A primeira razão não desculpa a trapaça, mas torna mais fácil perdoar. Sim, isso significa mais trabalho para você se estiver planejando continuar no relacionamento.
Você deve ficar?
Kevin Klein, que falou sobre relacionamentos no rádio e na televisão, Recomenda-se pensar sobre o quão forte é a base do relacionamento antes de encerrá-lo. Se parecer muito fraco para suportar a infidelidade, pode ser melhor cortar suas perdas.
O trapaceiro também precisa estar ciente da possibilidade de nunca ser perdoado, disse Klein.
Se você quer ser uma das pessoas que podem perdoar e abandonar os sentimentos que o farão sofrer, continue lendo para a próxima etapa.
Agora por A parte mais difícil: perdoar realmente seu parceiro (e como fazê-lo)
Mesmo quando você sabe que deve perdoar e por que deve fazê-lo, dar esse passo pode parecer quase impossível. Seja paciente e saiba que não há nada de errado em procurar ajuda.
Terapia: uma parada crucial no caminho para o perdão
Muitos casais começam o aconselhamento de casais após um caso ou começam o aconselhamento individual se eles terminar o relacionamento. Tem benefícios fora de lidar com as consequências da infidelidade e é um passo crucial na jornada para o perdão.
Trapaça muitas vezes acontece após uma quebra de confiança e comunicação significativa, disse o terapeuta Allen Wagner ao Talkspace. A terapia pode reconstruir esses elementos essenciais do seu relacionamento ou dar a você as habilidades para tê-los em relacionamentos futuros.
Um terapeuta não resolverá o problema magicamente, no entanto. Casais trabalham com o terapeuta para tomar medidas como não trazer o caso à tona depois de você ter perdoado alguém.
Também existem abordagens clinicamente comprovadas para o rescaldo da infidelidade, como limitar a discussão do caso, de acordo com para a psicóloga Nicole Prause.
“Isso dá a ambos os membros uma maneira de ainda expressar suas emoções, mas de uma forma que é menos provável de se envolver em atividades que poderiam melhorar o relacionamento com o tempo”, disse Prause. / p>
Um conselheiro pode ajudar os casais a praticar esses métodos, entre outras técnicas.
Perdão é liberdade
“Acho que eles se sentiram à vontade”, disse Wagner, descrevendo como seu os clientes sentiram depois de perdoar seus parceiros por traição.
E isso é exatamente o que é o perdão: liberdade de sentimentos que o arrastarão para baixo. Siga estas dicas ou consulte um terapeuta se você estiver pronto para começar a jornada em direção à liberdade.
Se seu parceiro traiu e está afetando seu relacionamento, considere o aconselhamento on-line de um terapeuta licenciado para casais – um conveniente e barato maneira de voltar aos trilhos.