Bebidas que você deve conhecer
- refrigerante diet
- Bebidas alcoólicas
Refrigerante diet
De acordo com um estudo animal de 2014 em ratos, adoçantes artificiais, como aqueles encontrados em refrigerantes diet, foram acusados de afetar negativamente as bactérias em seu intestino.
Estudos teorizam que isso pode aumentar a resistência à insulina, que pode causar ou piorar o diabetes.
Um estudo animal de 2015 em ratos descobriu que as bactérias intestinais nativas podem determinar a resposta a um substituto do açúcar e, portanto, cada animal pode responder de forma diferente.
Mais pesquisas são necessárias com urgência, pois a maioria dos estudos até agora utilizou ratos ou um pequeno número de seres humanos.
Um estudo de 2009 relacionou o aumento da ingestão de refrigerantes diet com o risco de síndrome metabólica . Esta síndrome se refere a um conjunto de condições, incluindo:
- pressão alta
- níveis elevados de colesterol
- níveis elevados de triglicerídeos
- aumento do ganho de peso
- níveis elevados de açúcar no sangue
Após uma análise mais aprofundada, os participantes do estudo que tinham sobrepeso ou obesidade, que são fatores de risco para síndrome metabólica, tinham provavelmente estão trocando refrigerantes sem calorias por versões com açúcar.
Eles provavelmente tomaram essa medida para reduzir a ingestão de calorias. Essa foi uma associação, mas não foi considerada causa e efeito.
Um estudo de 2016 parecia mostrar que aqueles que bebiam refrigerantes diet aumentaram os níveis de açúcar no sangue e a circunferência da cintura.
No entanto, este estudo não controlou as refeições ou a atividade física ou outras variáveis antes de cada rodada de testes.
Além disso, os autores afirmaram que os indivíduos com níveis mais elevados de insulina no no início do estudo pode já ter apresentado problemas metabólicos não relacionados à ingestão de refrigerantes sem açúcar.
Para a maioria das pessoas que vivem com diabetes, refrigerantes sem açúcar são seguros com moderação.
Resista ao impulso de combinar algo doce ou rico em calorias com aquela bebida sem calorias. Não, a bebida dietética não cancela as calorias em uma barra de chocolate!
Bebidas alcoólicas
Se você tiver pressão alta ou danos nos nervos causados pelo diabetes, o consumo de álcool pode piorar essas condições.
Você deve verificar com seu médico para determinar se as bebidas alcoólicas são seguras para você beber.
O álcool pode causar uma queda no açúcar no sangue durante as próximas horas após a ingestão. Isso é especialmente importante para quem toma insulina ou outros medicamentos que podem causar hipoglicemia ou hipoglicemia.
Algumas bebidas destiladas são normalmente misturadas com refrigerantes ou sucos contendo açúcar que podem aumentar o açúcar no sangue.
Um estudo de 2012 descobriu que homens que bebiam bebidas alcoólicas tinham um risco aumentado para o tipo 2 diabetes.
No entanto, os resultados para as mulheres variaram dependendo do consumo.
Altas ingestões mostraram um risco aumentado de pré-diabetes ou diabetes tipo 2, enquanto uma ingestão moderada de vinho foi associada a um risco reduzido de diabetes tipo 2.
Alguns estudos mostraram um efeito benéfico efeito do vinho tinto na diabetes, embora as evidências permaneçam incertas.
Se você está planejando beber uma bebida alcoólica, o vinho tinto pode ser uma boa escolha, pois tem algumas propriedades antioxidantes e pode ter baixo teor de carboidratos . Vinhos de sabor mais doce têm mais conteúdo de açúcar.
O consumo moderado de vinho tinto como parte de uma dieta saudável não promoveu ganho de peso e não aumentou nenhum efeito metabólico prejudicial em pessoas com diabetes tipo 2.
As diretrizes recomendam que as pessoas com diabetes limitem o consumo a 1 bebida ou menos por dia para mulheres e 2 doses ou menos por dia para homens. Uma bebida é considerada 5 onças (0,15 l) de vinho, 1 1/2 onças (0,04 l) de bebidas destiladas ou uma cerveja de 12 onças.
Mais pesquisas são necessárias para entender a relação potencial entre o risco de diabetes e o consumo de álcool.