Przyjdź i po te doskonałe pomysły na lunch dla wybrednych osób jedzących w szkole, przedszkolu lub w domu. Otrzymasz kilka nowych pomysłów i zrozumiesz, dlaczego te potrawy mogą działać dla Twojego wybrednego konsumenta.
Kiedy jesteś wybredny, pora obiadowa może wydawać się nieco monotonna, ponieważ podajesz kilka tych samych posiłków dziennie po dniu. Chcesz, aby Twoje dziecko jadło, ale zmiana ulubionych może doprowadzić do katastrofalnego posiłku.
A jeśli Twoje dziecko potrzebuje spakować lunch do szkoły lub przedszkola, może to być jeszcze trudniejsze. Jako terapeutka pracowałem z wieloma rodzinami, które nabrały dobrych intencji, ale wprowadziły błędne notatki i rozmowy telefoniczne z obawami, że ich dziecko nie jadło wystarczająco dużo lub zjadło pożywny lunch.
Podczas gdy każdy wybredny eater to mały wyjątkowy płatek śniegu, istnieje kilka wspólnych motywów, które łączą ich w tym, co będą jeść. Oparłem się na teksturach, zapachach i smakach, które wybredni jedzący zwykle akceptują, łącząc te niesamowite pomysły na lunch.
Niesamowite pomysły na lunch dla wybrednych jedzących
Powiedziawszy to, musimy być prawdziwi, jeśli chodzi o wybredną naturę zjadaczy, a wszystko, co nowe, może wywołać ostrzegawcze dzwony. Chcę tu i teraz podkreślić, że do każdego nowego lunchu należy podawać coś, co zwykle jedzą. I wiedz, że może minąć kilka (lub wiele prób), zanim zaakceptują nowe jedzenie.
Na końcu tego artykułu mam kilka dodatkowych wskazówek, ale jeśli chcesz skorzystać z wszystkich moich zasoby. Udaj się do planu wybrednego jedzenia (nie chcesz tego przegapić).
Ostatnia uwaga, zanim przejdziemy do pomysłów na lunch dla wybrednych dla dzieci, podczas gdy ja przywiązuję dużą wagę do zdrowia i odżywiania w moim życiu, kiedy pracuję nad znalezieniem wybrednego jedzącego, aby poszerzyć jego różnorodność potraw, odkładam to na drugi plan. Nie wspominając o tym, że każda definicja „zdrowego” jest inna. Każda nowa żywność, którą zjada Twoje dziecko, jest wygrana, a im więcej pokarmów możesz znaleźć w jego diecie, tym więcej możesz zmieniać. Ponadto te nowe pokarmy pomogą dziecku zaakceptować inne.
Linki partnerskie użyte poniżej. Zobacz nasze pełne ujawnienie.
Oto pomysły na lunch dla wybrednych smakoszy:
- Ser pokrojony w kostkę, mięso delikatesowe, krakersy, pikle i arbuz: półmiski z kilkoma opcjami działają tak dobrze dla wybrednych.
- Bekon, jajko na twardo, i pokrojone jabłka: bekon to wspaniałe źródło białka dla miłośników chrupiącego jedzenia.
- Tosty z szynką / indykiem kanapka z ogórkami: opiekanie chleba na kanapkach pomaga chrupiącym jedzeniom i ogórkom mają bardzo łagodny smak w porównaniu z innymi warzywami.
- Bajgiel lub angielska pizza z muffinami: poproś swoje dziecko o pomoc w zrobieniu tego! Przejdź do przepisów na pizzę dla dzieci, aby uzyskać przepis i inne pomysły.
- Makaron i ser z surowymi warzywami: z pewnością klasyk, jeśli Twoje dziecko na to pozwala, przygotuj go z makaronem pełnoziarnistym, aby uzyskać więcej błonnika.
- Dino-Nuggets, Veggie Słomki i borówki: Ta specyficzna marka bryłek kurczaka jest super skuteczna dla wybrednych zjadaczy, ponieważ są cienkie (czyli nie mają kęsa przytłaczającej suchej konsystencji kurczaka) i dają radość. Rozgotowałem trochę w piekarniku, żeby też były trochę chrupiące!
- Mini-klopsiki, chleb czosnkowy i sos do spaghetti do maczania: małe zawsze lepiej wybredni zjadacze, klopsiki wielkości kęsa będą miały mniej kruchą konsystencję niż większy pokrojony klopsik!
- Quesadilla i pokrojone pomidory koktajlowe: możesz zrobić ten zwykły ser quesadilla, ale także mają możliwość dodania kurczaka, fasoli lub awokado. Po prostu zrób to powoli z innymi dodatkami i upewnij się, że są drobno pokrojone w kostkę. Nie po to, żeby ich oszukać, ale dlatego, że minimalizuje teksturę.
- Mini Quiche i Gruszki: podoba mi się mrożonki kupione w rodzaju, ponieważ są ciasno zapakowane. Ponownie, małe sprawy!
- Nachos i jabłkowy: użyj rozdrobnionego sera i pozwól mu trochę się chrupnąć. Dodaj inne dodatki z boku, takie jak fasola, awokado i pomidor.
- Wafflewich i surowe marchewki: masz gofrownicę? Wstaw kanapkę z grillowanym serem i rozważ dodanie delikatesów lub świeżego szpinaku. O tym, jak sprawiłem, że to zadziałało dla mojego wybrednego dzieciaka, możesz przeczytać w artykule Odkrywanie nowych potraw z wybrednymi zjadaczami.
- Hot dogi, bułka i truskawki: pokrój hot doga i truskawki w kostkę aby zmniejszyć teksturę i podawaj z dipem, nawet jeśli Twoje dziecko zwykle nie je dipów, takich jak keczup. Dowiedz się więcej o używaniu dipów z wybrednymi zjadaczami.
- Pieczone miękkie precle pełnoziarniste, paluszki serowe i pokrojone jabłko: poszukaj mrożonych odmian precli lub zrób własny.Jeśli paluszki serowe są nowe dla Twojego dziecka, spróbuj pokroić je na kawałki i nie dopuścić do tego, aby zrobiły się żylaste, ponieważ znacznie bardziej będą przeszkadzały wybrednym zjadaczom ze względu na komponent sensoryczny.
- Kanapka z masłem orzechowym i bananem: mój wybredny, zdrowiejący zjadacz uwielbia tę otwartą twarz, a nawet toleruje niektóre zdrowe nasiona chia posypane na wierzchu. Pokrój na ćwiartki i postaraj się, aby masło orzechowe nie wyciekało z boków. Wybredni zjadacze, którzy nie lubią bałaganu, mogą go nie zjeść, jeśli już wygląda niechlujnie.
- Makaron maślany, pepperoni i jabłko: Zwykły makaron jest często punktem wyjścia dla wybrednych zjadaczy i, co zaskakujące, niektórzy uwielbiają trochę przypraw. Jeśli to Twoje dziecko, spróbuj pepperoni, niektóre sklepy mają nawet mały rozmiar, który będzie dobrze działać!
* Jeśli Twoje dziecko jest wyjątkowo wybredne i musi przygotowywać jedzenie w określony sposób lub będzie Jedz tylko określone marki, przeczytaj ten artykuł o kawałkach żywności, aby pomóc im wydostać się z ich bardzo specyficznych potraw.
Wskazówki, jak najlepiej wykorzystać pomysły na lunch dla wybrednych jedzących
Zgodnie z obietnicą mam kilka przydatnych wskazówek, które pomogą Ci maksymalnie wykorzystać serwowanie nowych obiadów wybrednemu zjadaczowi:
1 . ZAWSZE podawaj jedno jedzenie, które zwykle jedzą – już o tym wspomniałem, ale to ważne! Wybredny zjadacz musi zobaczyć co najmniej jedno znane mu jedzenie, w przeciwnym razie równie dobrze może patrzeć na talerz karaluchów i zareaguje w ten sposób. A jeśli chcesz mieć wygodny wydruk z jeszcze większą liczbą pomysłów na jedzenie i posiłki dla wybrednych smakoszy, kliknij tutaj, aby wysłać go do swojej skrzynki odbiorczej.
2. Skoncentruj się na teksturach, które lubią TWOJE dziecko – Twojemu dziecku prawdopodobnie nie przypadnie do gustu każdy pomysł na lunch z tej listy, ale możesz zrobić całkiem dobre przypuszczenia, który z nich odniesie największy sukces, jeśli pomyślisz o tym, co Twoje dziecko już je. Na przykład, jeśli kochają makaron i chleb, mogą lubić inne miękkie tekstury. Lub, jeśli Twoje dziecko uwielbia chrupiące potrawy i nie je mięsa, spróbuję bekonu.
3. Zjedz lunch Z dzieckiem – nie zawsze jest to możliwe, ale uczynienie go priorytetem w rzeczywistości pomoże wam obojgu. Skup się na wspólnym spędzaniu czasu, a nie na tym, co je. Odciążenie podczas posiłków może mieć ogromne skutki. Przeczytaj więcej o tej technice zwanej Działem Odpowiedzialności.
4. NIE oczekuj, że zjedzą wszystko – wiem, że to takie dobre uczucie dla naszych czułych rodziców, kiedy nasze dzieci łopią jedzenie i napełniają ich brzuchy, ale większość posiłków prawdopodobnie nie idzie w ten sposób, szczególnie w przypadku wybrednego zjadacza. Dokonanie tej małej zmiany sposobu myślenia może zaoszczędzić wiele frustracji.
5. Użyj PODZIELONYCH talerzy lub przegródek – dotyczy to najmłodszych i najstarszych dzieci. I chociaż zapach jedzenia wystarcza, aby skłonić niektórych wybrednych do ataku, po prostu upewnienie się, że nieznane lub nowe produkty nie dotykają tego, co lubią, jest krytyczne. Nawet jeśli nie potrafią tego wyrazić, strach, że okruch czegoś nowego zanieczyści i zmieni ich ulubione jedzenie, jest prawdziwy.
Od lat używamy tych podzielonych talerzy w moim domu. Uwielbiam je, ponieważ są trwałe i mają głębokie miski, które są idealne do szerokiej gamy potraw.
6. Wykorzystaj porę lunchu na swoją KORZYŚĆ – jeśli Twoje dziecko je poza domem, zapytaj je lub jego opiekuna, co niektóre z innych dzieci jedzą regularnie. Pakowanie tego dla Twojego dziecka może pomóc mu spróbować czegoś nowego, jeśli zobaczy, że inne dzieci to jedzą. Zobacz artykuł Jak spakować lunch dla wybrednych zjadaczy, aby uzyskać więcej wskazówek.
Pomoc dla wybrednych zjadaczy
Jeśli jesteś nowy przy stole Twojego dziecka i masz wybrednego zjadacza, witaj przyjacielu, jesteś we właściwym miejscu. Jako terapeuta żywienia i mama trojga dzieci pomogłam tysiącom na całym świecie w opracowaniu prawdziwych strategii, które mogą mieć duży wpływ na żywność, którą jedzą. Jeśli chcesz poznać moje trzy podstawowe strategie, które mogą wszystko zmienić, zdobądź miejsce na moim bezpłatnym warsztacie dla wybrednych smakoszy:
Kliknij tutaj, aby zająć miejsce w 3 kluczach, aby zmienić wybredne jedzenie
Aby uzyskać wskazówki, jak nakłonić wybrednego do zjedzenia szkolnego obiadu, kliknij tutaj.
Więcej pomysłów na jedzenie dla wybrednych smakoszy
Najbardziej niesamowite zdrowe przekąski dla wybrednych smakoszy
Niewiarygodnie łatwe zdrowe posiłki dla wybrednych jedzących (+ darmowe do druku)
5 powodów, dla których dzieci odmawiają jedzenia
Pokonaj niechęć swojego dziecka do jamy ustnej potężnym planem
Czy to przyszło?
Wiele wskazówek i lunch pomysły… może zechcesz je znaleźć ponownie! Przypnij go do swojej tablicy dla rodziców lub przepisów 🙂
Alisha Grogan jest licencjonowaną terapeutką zajęciową i założycielką Your Kid’s Table. Ma ponad 14-letnie doświadczenie w przetwarzaniu sensorycznym i rozwoju karmienia niemowląt, małych dzieci i dzieci. Alisha ma również 3 własnych chłopców w domu. Dowiedz się więcej o niej tutaj.