Napoje, o których należy pamiętać
- Napoje dietetyczne
- Napoje alkoholowe
Napój dietetyczny
Według badań przeprowadzonych na myszach w 2014 r. na myszach sztuczne słodziki, takie jak te znalezione w napojach dietetycznych, zostały oskarżone o negatywny wpływ na bakterie w jelitach.
Badania wykazały, że może to zwiększyć insulinooporność, która może powodować lub nasilać cukrzycę.
Jedno badanie przeprowadzone na myszach w 2015 roku wykazało, że rodzime bakterie jelitowe mogą określać reakcję na substytut cukru, a zatem każde zwierzę może reagować inaczej.
Pilnie potrzebne są dalsze badania, ponieważ w większości dotychczasowych badań wykorzystano myszy lub niewielką liczbę ludzi.
Badanie z 2009 roku powiązało zwiększone spożycie napojów gazowanych z ryzykiem zespołu metabolicznego . Zespół ten odnosi się do grupy schorzeń, w tym:
- wysokiego ciśnienia krwi
- wysokiego poziomu cholesterolu
- wysokiego poziomu trójglicerydów
- zwiększony przyrost masy ciała
- wysoki poziom cukru we krwi
Po dalszej analizie uczestnicy badania, którzy mieli nadwagę lub otyłość, które są czynnikami ryzyka zespołu metabolicznego, mieli prawdopodobnie zamieniali napoje gazowane bez kalorii na wersje pełnowartościowe.
Prawdopodobnie zrobili ten krok, aby zmniejszyć spożycie kalorii. To był związek, ale nie uznano go za przyczynę i skutek.
Badanie z 2016 roku wydawało się wykazać, że osoby pijące dietetyczne napoje gazowane miały podwyższony poziom cukru we krwi i obwód talii.
Jednak to badanie nie kontrolowało posiłków, aktywności fizycznej ani innych zmiennych przed wykonaniem każdej rundy testów.
Ponadto autorzy stwierdzili, że osoby z wyższym poziomem insuliny na poziomie na początku badania mogły już występować problemy metaboliczne niezwiązane z spożyciem napojów gazowanych bez cukru.
Dla większości ludzi chorych na cukrzycę napoje bezcukrowe są bezpieczne z umiarem.
Oprzyj się pokusie połączenia czegoś słodkiego lub bogatego w kalorie z tym bezkalorycznym napojem. Nie, napój dietetyczny nie znosi kalorii w batonie!
Napoje alkoholowe
Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi lub uszkodzenie nerwów spowodowane cukrzycą, picie alkoholu może się pogorszyć te warunki.
Powinieneś skonsultować się z lekarzem, aby ustalić, czy napoje alkoholowe są bezpieczne.
Alkohol może powodować spadek poziomu cukru we krwi w ciągu kilku następnych godzin po spożyciu. Jest to szczególnie ważne dla osób, które przyjmują insulinę lub inne leki, które mogą powodować hipoglikemię lub niski poziom cukru we krwi.
Niektóre alkohole destylowane są zwykle mieszane z napojami gazowanymi lub sokami zawierającymi cukier, które mogą podnieść poziom cukru we krwi.
Badanie z 2012 roku wykazało, że mężczyźni pijący napoje alkoholowe mieli zwiększone ryzyko wystąpienia typu 2 cukrzyca.
Jednak wyniki dla kobiet różniły się w zależności od spożycia.
Wysokie spożycie wykazało zwiększone ryzyko wystąpienia stanu przedcukrzycowego lub cukrzycy typu 2, podczas gdy umiarkowane spożycie wina wiązało się ze zmniejszonym ryzykiem cukrzycy typu 2.
Niektóre badania wykazały korzystne wpływ czerwonego wina na cukrzycę, chociaż dowody pozostają niepewne.
Jeśli planujesz wypić napój alkoholowy, dobrym wyborem może być czerwone wino, ponieważ ma pewne właściwości przeciwutleniające i może zawierać mniej węglowodanów . Wina o słodszym smaku mają większą zawartość cukru.
Umiarkowane spożywanie czerwonego wina w ramach zdrowej diety nie sprzyjało tyciu i nie zwiększało żadnych szkodliwych efektów metabolicznych u osób z cukrzycą typu 2.
Wytyczne zalecają osobom z cukrzycą ograniczenie spożycia do 1 lub mniej drinków dziennie dla kobiet i 2 lub mniej drinków dziennie dla mężczyzn. Za jeden drink uważa się 5 uncji (0,15 l) wina, 1 1/2 uncji (0,04 l) alkoholu destylowanego lub 12-uncjowe piwo.
Potrzebne są dalsze badania, aby zrozumieć potencjalny związek między ryzykiem cukrzycy a spożyciem alkoholu.