4 februari 2019
Kanker is wereldwijd de op een na belangrijkste doodsoorzaak. Het lijkt erop dat het overal is waar je kijkt, en met een op de vijf mannen en een op de zes vrouwen die de ziekte ontwikkelen, is dat geen wonder.
Er kunnen echter stappen worden ondernomen om kanker te voorkomen. Een belangrijk voorbeeld is dat 27% van alle kankers verband houdt met tabak- en alcoholgebruik – niet meer dan 10% van de diagnoses komt voort uit genetische mutaties.
Wat is kanker?
Kanker treedt op wanneer de cel of cellen van een lichaam worden abnormaal. Deze abnormale cel zal zich dan delen en meer abnormale cellen maken. Deze cellen kunnen het immuunsysteem evolueren, muteren en verzwakken, daarom is het onwaarschijnlijk, zo niet onmogelijk om één behandeling te creëren die alle kankers geneest.
Het thema voor Wereldkankerdag 2019 (en de volgende drie jaar) is Ik ben en ik zal – een oproep tot actie waarbij mensen, of ze nu kanker hebben overleefd, gezondheidswerker of bedrijfsleider, wordt gevraagd een persoonlijke belofte te doen om de impact van kanker te helpen verminderen.
Voor degenen die niet in de oncologie werken of niet voor kankerpatiënten zorgen, is de grootste fysieke stap die u kunt nemen bij het voorkomen van kanker, voor uzelf zorgen! Deskundigen schatten dat veranderingen in levensstijl ongeveer 40% van alle kankergevallen kunnen stoppen.
Hier leest u hoe u precies dat kunt doen …
Hoe kanker te voorkomen
Bescherming tegen de zon
We houden allemaal van een zomerse gloed, maar voor het voorkomen van huidkanker is het cruciaal dat je weet hoe je veilig van de zon kunt genieten.
Blijf veilig in de zon door:
- Minimaal SPF15 gebruiken met een beoordeling van minstens vier sterren – vergeet niet om regelmatig opnieuw aan te brengen, vooral als je in en uit het water gaat
- Bedekken en een zonnebril dragen
- Uw huid pauzeren en tijd doorbrengen in de schaduw (zoveel als u kunt)
Dieet en voedingsmiddelen die kanker voorkomen
Wat u die in uw lichaam worden ingebracht, kan een enorme impact hebben op het verminderen van uw risico op kanker. Het helpt je om een gezond gewicht te behouden en voor je inwendige organen te zorgen, zodat ze niet ziek worden.
De beste voedingsmiddelen om kanker te voorkomen zijn peulvruchten, volkorenproducten, fruit en groenten – in wezen voedingsmiddelen die vezels bevatten .
Verwerkt en rood vlees kan het risico op darmkanker verhogen, dus het is het beste om deze binnen uw dieet tot een minimum te beperken.
Blijf actief
Lichaamsbeweging gaat hand in hand met een dieet, omdat het behouden van een gezond lichaamsgewicht uw risico op kanker aanzienlijk kan verlagen. Actief zijn en een gezond gewicht behouden, kan het risico op 13 verschillende soorten kanker zelfs verminderen.
Wat telt als actief zijn?
Deskundigen bevelen aan dat volwassenen streven naar 150 minuten matige lichaamsbeweging per week – dit kan wandelen, zwemmen, dansen of zelfs huishoudelijk werk doen en tuinieren!
Minder alcohol
Alcohol kan zeven verschillende soorten kanker veroorzaken, dus kappen is een andere manier om uw risico te voorkomen. Alle vormen van alcohol zijn even gevaarlijk omdat alcohol zelf schadelijk is. Uiteindelijk, hoe minder u drinkt, hoe groter uw kans om kankervrij te blijven.
Lees meer over de richtlijnen van de Britse Chief Medical Officers Low-Risk Drinking Guidelines.
Stoppen met roken
Roken is de belangrijkste oorzaak van kanker ter wereld. Volgens Cancer Research UK vormt het minstens 15 verschillende soorten! Het is verantwoordelijk voor zeven van de tien gevallen van longkanker in het VK en is de meest voorkomende doodsoorzaak door de ziekte.
Vind advies over stoppen met roken bij Cancer Research UK.