Drankjes om op te letten
- light frisdrank
- alcoholische dranken
light frisdrank
Volgens een dierstudie uit 2014 bij muizen, kunstmatige zoetstoffen, zoals die gevonden in light frisdrank, zijn beschuldigd van een negatieve invloed op de bacteriën in uw darmen.
Studies hebben getheoretiseerd dat dit de insulineresistentie kan verhogen, wat diabetes kan veroorzaken of verergeren.
Een dierstudie uit 2015 bij muizen wees uit dat inheemse darmbacteriën de reactie op een suikervervanger kunnen bepalen en daarom kan elk dier anders reageren.
Meer onderzoek is dringend nodig, aangezien de meeste studies tot nu toe muizen of een klein aantal menselijke proefpersonen hebben gebruikt.
Een studie uit 2009 bracht een verhoogde inname van light frisdrank in verband met een risico op metabool syndroom . Dit syndroom verwijst naar een cluster van aandoeningen, waaronder:
- hoge bloeddruk
- hoge cholesterolwaarden
- hoge triglycerideniveaus
- verhoogde gewichtstoename
- hoge bloedsuikerspiegels
Bij verdere analyse hadden de studiedeelnemers met overgewicht of obesitas, die risicofactoren zijn voor het metabool syndroom, waarschijnlijk hebben ze frisdrank zonder calorieën geruild voor de versies met volledige suiker.
Waarschijnlijk hebben ze deze stap genomen om hun calorie-inname te verminderen. Dit was een verband, maar het werd niet als oorzaak en gevolg beschouwd.
Een onderzoek uit 2016 leek aan te tonen dat degenen die light frisdrank dronken een verhoogde bloedsuikerspiegel en middelomtrek hadden.
Deze studie had echter geen controle over maaltijden of lichamelijke activiteit of andere variabelen voordat elke testronde werd uitgevoerd.
Verder verklaarden de auteurs dat personen met hogere insulinespiegels bij de het begin van de studie heeft mogelijk al stofwisselingsproblemen gehad die geen verband hielden met hun inname van suikervrije frisdrank.
Voor de meeste mensen met diabetes zijn suikervrije frisdrank veilig met mate.
Weersta de neiging om iets zoets of calorierijks te combineren met die calorievrije drank. Nee, de dieetdrank doet de calorieën in een reep niet teniet!
Alcoholische dranken
Als u een hoge bloeddruk of zenuwbeschadiging heeft door uw diabetes, kan het drinken van alcohol erger worden deze voorwaarden.
U dient bij uw zorgverlener na te gaan of alcoholische dranken veilig zijn om te drinken.
Alcohol kan een daling van de bloedsuikerspiegel veroorzaken in de komende uren na inname. Dit is vooral belangrijk voor degenen die insuline of andere medicijnen gebruiken die hypoglykemie of lage bloedsuikers kunnen veroorzaken.
Sommige gedistilleerde dranken worden meestal gemengd met suikerhoudende frisdranken of sappen die de bloedsuikerspiegel kunnen verhogen.
Een onderzoek uit 2012 wees uit dat mannen die alcoholische dranken dronken een verhoogd risico hadden op type 2 diabetes.
De resultaten voor vrouwen varieerden echter afhankelijk van het gebruik.
Hoge innames toonden een verhoogd risico op prediabetes of diabetes type 2, terwijl een matige inname van wijn werd geassocieerd met een verminderd risico op diabetes type 2.
Sommige onderzoeken hebben een gunstig effect aangetoond effect van rode wijn op diabetes, hoewel het bewijs onzeker blijft.
Als u van plan bent om een alcoholische drank te drinken, kan rode wijn een goede keuze zijn, omdat het een aantal antioxiderende eigenschappen heeft en minder koolhydraten kan bevatten . Zoeter smakende wijnen bevatten meer suiker.
Matige consumptie van rode wijn als onderdeel van een gezond dieet bevorderde de gewichtstoename niet en verhoogde geen schadelijke metabolische effecten bij personen met type 2 diabetes.
Richtlijnen raden mensen met diabetes aan om de consumptie te beperken tot 1 drankje of minder per dag voor vrouwen en 2 drankjes of minder per dag voor mannen. Eén drankje wordt beschouwd als 5 ons (0,15 l) wijn, 1 1/2 ounce (0,04 l) gedistilleerde drank of een 12-ounce bier.
Er is meer onderzoek nodig om de mogelijke relatie te begrijpen tussen diabetesrisico en alcoholgebruik.