Personen die door angst verlies van eetlust ervaren, moeten stappen ondernemen om het probleem aan te pakken. Langdurig verlies van eetlust kan tot gezondheidsproblemen leiden. Mogelijke remedies en behandelingen zijn onder meer:
Angst begrijpen
Gewoon beseffen dat bronnen van stress fysieke sensaties kunnen veroorzaken, kan helpen om angst en de symptomen ervan te verminderen.
Angstbronnen aanpakken
Het identificeren en omgaan met angsttriggers kan mensen soms helpen hun eetlust terug te krijgen. Waar mogelijk zouden individuen moeten werken om stressoren te elimineren of te verminderen.
Als dit een uitdaging blijkt, kan iemand overwegen om samen te werken met een therapeut die hem kan helpen om angstaanjagende factoren te beheersen.
Oefenen stressmanagement
Verschillende technieken kunnen angstsymptomen, waaronder verlies van eetlust, effectief verminderen of beheersen. Voorbeelden zijn:
- diepe ademhalingsoefeningen
- geleide beeldspraakoefening
- meditatie
- mindfulness
- progressief spierontspanning
Lees hier over een aantal verschillende soorten meditatie.
Kies voedzaam, licht verteerbaar voedsel
Als mensen niet veel kunnen eten, zouden ze dat moeten doen zorg ervoor dat wat ze eten rijk is aan voedingsstoffen. Enkele goede keuzes zijn:
- soepen met een eiwitbron en een verscheidenheid aan groenten
- maaltijdvervangende shakes
- smoothies met fruit, groene bladgroenten , vet en eiwit
Het is ook een goed idee om te kiezen voor licht verteerbare voedingsmiddelen die het spijsverteringssysteem niet verder verstoren. Voorbeelden zijn rijst, witte aardappel, gestoomde groenten en magere eiwitten.
Mensen met angstsymptomen vinden het misschien ook nuttig om voedingsmiddelen te vermijden die veel vet, zout of suiker bevatten, evenals vezelvoedsel, dat moeilijk verteerbaar kan zijn.
Het kan ook helpen om de consumptie van dranken met cafeïne en alcohol te beperken, aangezien deze vaak spijsverteringsproblemen veroorzaken.
Lees meer over welke voedsel kan helpen bij symptomen van angst.
Regelmatig eten
Door in een regelmatig eetpatroon te komen, kunnen het lichaam en de hersenen hongersignalen reguleren.
Zelfs als iemand kan maar een paar happen per maaltijd aan, dit is beter dan niets. Na verloop van tijd kunnen ze de hoeveelheid die ze per keer eten verhogen.
Andere gezonde levensstijlkeuzes maken
Als iemand angstig is, kan het moeilijk zijn om te sporten of te slapen. Zowel slaap als lichamelijke activiteit kunnen echter angst verminderen en de eetlust vergroten.
Individuen moeten proberen elke nacht voldoende slaap te krijgen door een regelmatig slaapschema in te stellen.
Ze moeten ook proberen te oefenen meeste dagen. Zelfs korte uitbarstingen van zachte oefeningen kunnen nuttig zijn. Mensen die net beginnen met sporten, kunnen klein beginnen en de duur en intensiteit van activiteiten in de loop van de tijd verhogen.