Personer som opplever tap av appetitt på grunn av angst, bør ta skritt for å løse problemet. Langvarig tap av appetitt kan føre til helseproblemer. Potensielle rettsmidler og behandlinger inkluderer:
Forstå angst
Bare å innse at kilder til stress kan utløse fysiske opplevelser, kan føre til å redusere angst og dens symptomer.
Å adressere angstkilder
Å identifisere og håndtere angstutløsere kan noen ganger hjelpe folk å få tilbake appetitten. Når det er mulig, bør enkeltpersoner arbeide for å eliminere eller redusere stressfaktorer.
Hvis dette viser seg å være utfordrende, kan en person ønske å vurdere å jobbe med en terapeut som kan hjelpe dem med å håndtere angstutløsere. stressmestring
Flere teknikker kan effektivt redusere eller kontrollere angstsymptomer, inkludert tap av appetitt. Eksempler inkluderer:
- dype pusteøvelser
- praksis med guidet bilder
- meditasjon
- mindfulness
- progressiv muskelavslapping
Les om noen forskjellige typer meditasjon her.
Velge næringsrik, lett fordøyelig mat
Hvis folk ikke kan spise mye, bør de sørge for at det de spiser er næringsrikt. Noen gode valg inkluderer:
- supper som inneholder en proteinkilde og en rekke grønnsaker
- måltidserstatning shakes
- smoothies som inneholder frukt, grønne bladgrønnsaker , fett og protein
Det er også en god ide å velge lett fordøyelige matvarer som ikke vil forstyrre fordøyelsessystemet ytterligere. Eksempler inkluderer ris, hvitpotet, dampede grønnsaker og magre proteiner.
Personer med symptomer på angst kan også finne det gunstig å unngå matvarer med mye fett, salt eller sukker, samt høyt fibermatvarer, som kan være vanskelige å fordøye.
Det kan også bidra til å begrense forbruket av drikkevarer som inneholder koffein og alkohol, da disse ofte gir fordøyelsesproblemer.
Lær mer om hvilke mat kan hjelpe til med symptomer på angst.
Å spise regelmessig
Å komme inn i et vanlig spisemønster kan hjelpe kroppen og hjernen til å regulere sulteteknologi.
Selv om noen klarer bare noen få biter hver måltid, dette vil være bedre enn ingenting. Over tid kan de øke mengden de spiser ved hvert sittende.
Å ta andre sunne livsstilsvalg
Når en person er engstelig, kan de finne det vanskelig å trene eller sove. Imidlertid kan både søvn og fysisk aktivitet redusere angst og øke appetitten.
Enkeltpersoner bør prøve å få nok søvn hver natt ved å sette en vanlig søvnplan.
De bør også sikte på å trene. de fleste dager. Selv korte utbrudd med mild trening kan være nyttig. Mennesker som ikke har trent, kan begynne i det små og øke varigheten og intensiteten av aktivitetene over tid.