누군가가 당신을 속일 때, 당신의 마음과 감정은 당신에게 비명을 지르며 증오하고 처벌하고 절대 용서하지 않습니다. 그러한 감정을 놓치기는 어렵습니다.
그렇지만 부정 행위를 용서하는 것은 실제로 부정 행위자보다 충실한 사람에게 더 많은 혜택을줍니다. 외도 후에 느끼는 분노는 우리 안에 사는 독과 같습니다. 용서는 해독제이자 전진 할 수있는 유일한 방법입니다.
누군가 속임수를 용서해야하지만 용서의 의미와이를 달성하는 방법을 이해 한 후에야합니다.
용서가 의미하는 것 (그리고 그것이 의미하지 않는 것)
사기꾼을 용서한다고해서 부정 행위를 잊을 것이라고 약속하는 것은 아닙니다. 속임수를 묵인하거나 변명하거나 원하지 않는 관계를 유지하는 것도 포함되지 않습니다.
파트너와 내부적으로 느끼는 감정이 중요합니다.
The Grief Recovery Institute의 전무 이사 인 Russel Friedman은이 정의를 사용합니다. “에 대한 원한을 느끼지 않기 위해”
Friedman은 가해자가 괄호 안에있는 것의 중요성을 언급했습니다.
용서는 가해자를위한 것이 아니라 원한을 품는 사람을위한 것이라고 Friedman은 Talkspace 온라인 치료에 말했습니다.
용서는 누군가가 그렇게 굴욕적인 방식으로 당신을 해친 후 당신의 삶을 계속하는 여정의 일부입니다. . 사기꾼을 쫓아 내지 않고 정신 건강을 지키는 것입니다.
3 가지 이유 용서하려고하는 것이 도움이되는 이유
용서는 사기꾼보다 당신에 관한 것이기 때문에 용서는 많은 이점이 있습니다. 각각은 더 행복한 삶으로 나아가는 데 도움이 될 것입니다.
용서는 단계 T 다시 신뢰하기
불충실 한 관계를 재건하거나 미래의 관계에서 성공하려면 사람들은 서로를 신뢰해야합니다. 부정 행위는 신뢰와 신뢰 능력을 깨뜨리고 용서는이를 재건하는 데 필요한 한 단계입니다.
속임수를 용서할 수없는 사람들은 분개를하게됩니다. 이러한 분노는 사람들이 정직하고 신뢰하는 것을 방해 할 수 있습니다.
당신이 원하는 마지막 결과는 당신의 성격에 부정적인 영향을 미치는 파트너의 속임수입니다. 그들을 용서하면 사기꾼의 부정직함이 당신에게 문질러지는 위험을 줄일 수 있습니다. 그러면 어떤 관계에서든 신뢰하고 정직해질 가능성이 높아집니다.
용서하지 않는 것은 정신적으로 지치는 것입니다.
당신의 마음은 가치 있고 제한된 부동산을 가지고 있습니다. 당신을 속인 사람에게 얼마나 화가 났는지 생각하는 것보다 더 생각해야 할 것이 있습니다.
분개를 버리면 공간이 더 긍정적 인 것을 생각하고 느낄 수 있습니다. 마음을 소모하는 것을 막을 수있는 지점에 도달하는 것은 어려울 수 있지만 결과는 그만한 가치가 있습니다.
저자 Stacey Becker는 약혼자가 결혼식 몇 주 전에 차를 버렸을 때 용서에 대해 어려운 교훈을 얻었습니다. 곧 다른 여자와 결혼했습니다. 다행히도 그녀는 새롭고 행복한 삶을 살 수 있었고 마침내 용서할 수있었습니다.
“내가 분노, 혼란, 좌절, 심지어 굴욕감까지만 생각했다면 앞으로 나아갈 수 없었을 것입니다. Becker는 “내 미래가 어떻게 펼쳐 졌는지 볼 때 그런 것들을 느끼기가 정말 어렵습니다.”라고 말했습니다.
Becker는 현재 남편과 딸에 대한 생각으로 마음을 채우는 것을 선호합니다. 분개 할 여지가 없습니다.
더 나은 삶을 구축하면 누군가를 더 쉽게 용서할 수 있습니다. 우리 모두가 Becker처럼 일을 되돌릴 수있는 것은 아니지만 노력은 해를 끼치 지 않습니다.
용서는 건강합니다
분노와 괴로움은 신체 및 정신 건강에 영향을줍니다. Mayo Clinic에 따르면 용서는이를 풀어주고 다음과 같은 방식으로 건강을 개선합니다.
- 불안, 스트레스 및 적대감 감소
- 혈압 감소
- 우울증 증상 감소
- 강화 된 면역 체계
- 심장 건강 개선
- 높은 자존감
용서의 요소 : 속임수는 어땠으며 그 이유는 무엇인가요?
범죄와 그 원인 이해 이는 사람들이 용서하기 위해해야 할 일을 알고 용서로가는 여정이 얼마나 오래 걸릴지 추정하는 데 도움이됩니다.
저자이자 불신앙 전문가 인 Danine Manette는 다음 질문을 고려할 것을 제안했습니다 (Talkspace 몇 가지 추가).
- 사기꾼이 행동에 대해 완전한 소유권을 얻었습니까, 아니면 변명하고 비난을 했습니까?
- 불륜 파트너와의 모든 접촉을 끊었습니까?
- 그들은 자신의 인생을 열린 책으로 만들었습니까, 아니면 여전히 물건을 숨기고 있습니까?
- 하 불륜과 관련된 모든 질문에 솔직하게 대답했거나 치유 과정에 필요한 정보를 제공하기를 거부 했습니까?
- 불륜의 첫 번째 사건 이었습니까? 아니면 과거 사건의 역사가 있습니까?
- 불신앙의 피해자를 지원하고 지원하고 있습니까?
- 그들은 관계를 치유하고 피해자에게 정서적 지원을 제공하는 데 관심이 있습니까?
- 파트너의 외도 때문에 질병에 걸렸습니까?
- 어린 시절 이었습니까? 불륜에서 태어 났습니까?
- 불륜은 당신의 침대 나 비슷한 장소에서 일어 났습니까?
누군가를 용서하면 무슨 일이 있어도 도움이됩니다. 그러나 이러한 질문에 대한 답변에 따라 현실적이고 시간이 오래 걸릴 준비가되어 있어야합니다.
관계 코치 인 Chris Armstrong은 사람들에게 부정 행위의 “범위”와 빈도도 고려하도록 조언했습니다.
- 키스 나 섹스와 같은 문자, 사진, 이메일 또는 그 이상 이었습니까?
- 불충실은 몇 번이나 발생 했습니까?
- 사람이 얼마나 오랫동안 숨겼습니까?
파트너가 속인 이유는 무엇입니까?
사람들이 속임수를 쓰는 이유에는 두 가지 범주가 있다고 Armstrong은 Talkspace에 말했습니다.
- 파트너 중심 상황 : 파트너가 감정적으로 사용할 수 없거나, 성적으로 부적절하거나 일반적인 의미에서 사용할 수 없어서 바람을 피우는 경우
- 개인 중심 상황 : 누군가가 일반적인 결심 문제, 애착 문제 또는 과거에 지나칠 수없는 기타 개인적인 문제
첫 번째 이유는 속임수를 용서하는 것이 아니라 용서하기가 더 쉽습니다. y, 이것은 당신이 연애를 계속할 계획이라면 당신에게 더 많은 일을 의미합니다.
당신은 머물러야합니까?
라디오와 텔레비전에서 연애에 대해 이야기 한 케빈 클라인, 관계를 끝내기 전에 관계의 기반이 얼마나 강력한 지 생각해 보는 것이 좋습니다. 부정을 견디기에는 너무 약해 보인다면 손실을 줄이는 것이 최선일 수 있습니다.
또한 사기꾼은 절대 용서받지 못할 가능성을 인식해야합니다.
용서할 수있는 사람 중 한 사람이되고 싶다면 다음 단계를 위해 계속 읽으십시오.
Now For 가장 어려운 부분 : 실제로 파트너를 용서하는 것 (그리고 그것을하는 방법)
당신이 용서해야하는 이유와 그것을해야하는 이유를 알고있을 때도 그 단계를 밟는 것은 거의 불가능 해 보일 수 있습니다. 인내심을 갖고 도움을 구하는 데 아무런 문제가 없다는 사실을 알아 두십시오.
치료 : 용서로가는 길의 결정적인 중단
많은 부부가 불륜 후 부부 상담을 시작하거나 상황에 따라 개별 상담을 시작합니다. 관계를 끝내십시오. 부정 행위의 여파를 처리하는 것 외에 이점이 있으며 용서를 향한 여정에서 중요한 단계입니다.
부정 행위는 종종 신뢰와 의미있는 의사 소통이 끊어진 후에 발생한다고 치료사 Allen Wagner는 Talkspace에 말했습니다. 치료는 관계의 이러한 필수 요소를 재건하거나 미래의 관계에서이를 가질 수있는 기술을 제공 할 수 있습니다.
하지만 치료사는 문제를 마술처럼 해결하지 않습니다. 부부는 치료사와 협력하여 누군가를 용서 한 후에 불륜을 제기하지 않는 등의 조치를 취합니다.
불륜의 논의를 제한하는 것과 같은 불륜의 여파에 대한 임상 적으로 입증 된 접근 방식도 있습니다. 심리학자 Nicole Prause에게.
“이는 두 구성원 모두 자신의 감정을 표현할 수있는 방법을 제공하지만 시간이 지남에 따라 관계를 개선 할 수있는 활동으로 피를 흘릴 가능성이 적습니다.”라고 Prause는 말했습니다. / p>
카운슬러는 다른 기술 중에서도 커플이 이러한 방법을 연습하도록 도울 수 있습니다.
용서는 자유입니다.
“나는 그들이 자유 로워 졌다고 생각합니다.”라고 Wagner가 말했습니다. 고객은 파트너를 속임수로 용서 한 후에 느꼈습니다.
그게 바로 용서입니다. 당신을 실망시킬 감정으로부터의 자유입니다. 자유를 향한 여정을 시작할 준비가 되었으면 다음 팁을 따르거나 치료사를 만나십시오.
파트너가 속이고 관계에 영향을 미치고 있다면 면허가있는 치료사와 온라인 커플 상담을 고려해보십시오. 편리하고 저렴합니다. 궤도로 돌아가는 방법.