2019 년 2 월 4 일
암은 전 세계에서 두 번째로 높은 사망 원인입니다. 당신이 보는 모든 곳에서 나타나는 것 같습니다. 남성 5 명 중 1 명, 여성 6 명 중 1 명은이 질병에 걸렸습니다.
하지만 암을 예방하기위한 조치를 취할 수 있습니다. 주요 예는 모든 암의 27 %가 담배 및 알코올 사용과 관련이 있다는 것입니다. 진단의 10 % 이하가 유전 적 돌연변이로 인해 발생합니다.
암이란 무엇입니까?
암은 다음과 같은 경우에 발생합니다. 신체의 세포가 비정상이됩니다. 이 비정상 세포는 분열하여 더 많은 비정상 세포를 만듭니다. 이 세포는 진화하고, 돌연변이를 일으키고, 면역 체계를 약화시킬 수 있기 때문에 모든 암을 치료하는 하나의 치료법을 만드는 것이 불가능하지는 않지만 불가능합니다.
2019 년 세계 암의 날 (및 다음 세 가지) 주제 years)는 I am and I Will입니다. 암 생존자이든 의료 종사자이든 비즈니스 리더이든 사람들에게 암의 영향을 줄이기 위해 개인적으로 노력할 것을 요청하는 행동 촉구입니다.
종양학 분야에서 일하지 않거나 암 환자를 돌보지 않는 사람들에게 암 예방에서 취할 수있는 가장 큰 신체적 조치는 자신을 돌보는 것입니다! 전문가들은 생활 습관 변화가 모든 암 사례의 약 40 %를 멈출 수 있다고 추정합니다.
그렇게 할 수있는 방법은 다음과 같습니다.
암 예방 방법
자외선 차단
우리 모두는 여름철 빛이 나는 것을 좋아하지만 피부암 예방을 위해서는 태양을 안전하게 즐기는 방법을 아는 것이 중요합니다.
다음과 같은 방법으로 태양 아래에서 안전을 유지하십시오.
- 최소 별 4 개 이상의 등급으로 최소 SPF15 사용-특히 물에 들어가고 나올 때 정기적으로 다시 적용하는 것을 기억합니다.
- 덮개를 덮고 선글라스를 착용합니다.
- 피부 휴식을 취하고 그늘에서 시간을 보내십시오 (가능한 한 많이)
암을 예방하는 식사 및 음식
몸에 넣는 것은 암 위험을 줄이는 데 막대한 영향을 미칠 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하고 내부 장기를 관리하여 질병에 걸릴 가능성을 예방하는 데 도움이됩니다.
암을 예방하는 데 가장 좋은 음식은 맥박, 통 곡물 음식, 과일 및 채소 (기본적으로 섬유질이 함유 된 음식)입니다. .
가공육과 붉은 육류는 장암의 위험을 증가시킬 수 있으므로 식단 내에서이를 최소화하는 것이 가장 좋습니다.
활동 유지
건강한 체중을 유지하면 암 위험을 실제로 낮출 수 있기 때문에 운동은 식단과 함께 진행됩니다. 실제로 활동적이고 건강한 체중을 유지하면 13 가지 유형의 암에 걸릴 위험을 줄일 수 있습니다.
활동적인 것으로 간주되는 것은 무엇입니까?
전문가들은 성인이 150 분 동안 일주일에 적당한 운동 – 걷기, 수영, 춤추 기, 심지어 집안일, 정원 가꾸기 등이 될 수 있습니다!
알코올 감소
알코올은 7 가지 유형의 암을 유발할 수 있으므로 줄이는 것도 다른 방법입니다. 위험을 예방하는 것입니다. 모든 형태의 알코올은 알코올 자체가 해를 끼치기 때문에 똑같이 위험합니다. 궁극적으로 술을 적게 마시면 암에 걸리지 않을 가능성이 높아집니다.
영국 최고 의료 책임자의 저 위험 음주 지침에 대해 자세히 알아보세요.
금연
금연
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흡연은 세계 최고의 암 원인입니다. Cancer Research UK에 따르면 최소 15 가지 유형을 형성합니다! 영국 폐암 발병 사례 중 7 건 중 7 건이이 질병으로 인한 가장 흔한 사망 원인입니다.
Cancer Research UK에서 금연 방법에 대한 조언을 찾아보세요.