このシナリオをテレビで見たことがあるかもしれません。エンターテイナー（自称催眠術師）がステージに立ち、腕を広げ、観客を招待して彼に参加します。スポットライト。その後、催眠術師は懐中時計を取り出し、ボランティアの目の前でゆっくりと振動させます。「眠い…あなたは」v-e-r-y眠くなってきました」と彼は言います。
数分後、彼は指をパチンと鳴らします。一人が犬のように吠え始めます。スナップ！別の人は彼女のズボンのボタンを外し始めます。ステージ上のグループがどんどん馬鹿になっていくと、観客は笑う。
もちろん、これは催眠術のステレオタイプです。そのため、減量と同じくらい深刻なことにそれを使用することは、とてつもなく聞こえるかもしれません。しかし、信じられないかもしれませんが、多くの人々は、食事やフィットネスとの関係を調整するのを助けるために催眠術師を探してきました。そして、多くの人々が大きな成功を収めています。
それは疑問を投げかけます：この技術が心理学者や精神科医のような医療専門家によって促進されるとき、それは私たちがステージで見るもののように見えますか？
回答：いや。 「人々はしばしば催眠療法を娯楽のための段階的催眠術と混同します、そして実際には、2つは互いにほとんど関係がありません」とNY Health Hypnosis andIntegrativeTherapyの認可された臨床心理学者であるSamanthaGaies博士は言います。体重を減らしたい、または摂食障害を癒したい人と一緒に。
ここでは、臨床催眠術とは何か、そしてそれがあなたのライフスタイルをより良く変えるのにどのように役立つかを説明します。とにかく、臨床催眠術は機能しますか？
誰かが肥満を克服するなど、人生に大きな変化を起こそうとしているとき、考えるべきことがたくさんあります：あなたが食べるべき食品、あなたがすべき方法運動、そしてあなたが運動するのに十分安全であると感じる場所、例えば。特定の判断や恐れが、人の健康を変える可能性のある長期的な習慣を形成する妨げになる可能性があります。
「私は通常、患者の現在の精神を回し車に例えることによって、患者に催眠術を説明します。」ゲイズ博士は、「ノンストップの動きや思考がありますが、その思考は、影響力のある変化を起こすことに関しては、通常、それほど遠くまでは行きません」と述べています。は、深呼吸から視覚化までさまざまなテクニックを使用して、患者をリラックスした状態に導きます。そうです、トランスと呼ばれます。
一般的な信念に反して、トランスはあなたが次のように歩き回ることはありません。ウォーキング・デッド。実際、私たちのほとんどは、空想にふけったり、日常的な仕事をしているときにトランス状態になります。これらの瞬間に、私たちの「ハムスターの脳」は回転を停止し、やることリストや毎日のストレッサーに集中できなくなります。トランス状態になると、ゲイズ博士は患者に一連のエクササイズを案内し、患者が変化したいという欲求に調和するのを助けます。
催眠術では、あなたは本当に脳に変化を起こすように動機付けようとしています。 。
「催眠術は、人々が頭の中で分析的および知的おしゃべりを遅くして、より深く、最も重要なものに簡単にアクセスして集中できるようにするため、効果的です」と博士は言います。 Gaies。
言い換えれば、催眠術は人々が潜在意識の脳を利用するのを助けることができ、それは私たちの習慣に大きく影響します。
「潜在意識の脳は私たちの行動の多くが存在する場所ですと動機はそうです」と、MNのロチェスターにあるメイヨークリニックの認定催眠療法士兼一般内科医であるTony Chon、MDは言います。「催眠術では、あなたは本当に脳に変化を起こす動機を与えようとしています。」
催眠術は人々がすぐに体重を減らすのに役立ちますか？
催眠術は特効薬ではないので、催眠療法のセッションに足を踏み入れないでください指一本で体重を減らし始めると思います。ゲイズ博士が言うように、催眠術は、誰かがより健康的なルーチンを開発するのを妨げる思考パターンを打破するのを助けることができるツールです。
催眠療法に取り組むほとんどの人は、食事の選択を変更したり、ジムの会員資格を購入したりするなど、ライフスタイルの調整を行う準備をすでにしています。 。チョン。
「減量や摂食障害に苦しんでいる人は、過度の甘やかしや座りがちなサイクルで立ち往生していると感じる傾向があり、その後、自己非難と恥が続きます」と博士は言います。ゲイズ。「このタイプのパターンは通常、他の感情や経験によって促進されるため、セッションのコンテキスト内で彼らの生活のそれらの側面を探求する傾向があります。食事療法や運動は、催眠術に従事している人にとって、根底にある思考や感情をより役立つ思考パターンにシフトしているため、より簡単にやってくる傾向があります。」
しかし、誰かが催眠術に完全に依存して達成している場合減量の目標は、「それはもう少し難しいかもしれません」とチョン博士は言います（うまく言えば）。持続的な結果を確認するために、ゲイズ博士は複数のセッションを推奨しています。 「より深く掘り下げる方法を学ぶと、「自分の欲求やニーズにもっと触れるようになり、自律性と独立性がより高まります。」
催眠術は誰のためのものですか？
一部の人々は「提案されない」、または催眠術に対してより抵抗力があると主張する研究がありますが、ゲイズ博士は、誰もがこのタイプの治療から利益を得る可能性があると言います。
“より深いリラクゼーションの状態が可能であり、彼らが手放すことをいとわないという考えに誰かがオープンである限り、催眠術は素晴らしいツールです」と彼女は言います。「人々がしばしば興味を持っている1つの事実は、より創造的でインテリジェンステストのスコアが高いほど、催眠状態になりやすくなります。」
催眠療法は、体重を増やしたい人だけでなく、喫煙をやめ、慢性的な痛みを和らげ、治療したい人にも役立ちます。精神病、または催眠術を克服します。
マイナスの副作用はありますか？
ほとんどの人にとって、マイナスの側面はありません。効果。どちらかといえば、催眠療法が効かない可能性があり、あなたが経験する最も否定的なことは失望です。
しかし、深刻な精神状態に苦しんでいる場合、催眠術は危険である可能性があると警告する医師もいます。精神病、器質的な精神状態、または反社会的人格障害に苦しんでいる場合は、催眠療法を試す前に精神科医に相談するのが最善です。
研究は何と言っていますか？
複数の研究は、催眠術が人々が適度な体重減少を達成するのを助けたことを示しています。
1996年、オックスフォード大学の研究者は、ストレス軽減催眠療法を受けた患者は、食事療法のアドバイスのみを受けた対照群よりも体重が減少したことを発見しました。 2014年、イタリアの科学者は、肥満に苦しむ女性に対する催眠行動療法と催眠エネルギー療法の効果を研究しました。どちらの治療法も、体重、BMI、食事行動を改善しました。
文献には多くのサクセスストーリーがありますが、進歩を遂げた人のほとんどは、消費カロリーを減らすなどの他の減量戦略を取り入れていることを忘れないでください。
催眠療法を検討している場合：
調査を行います。「誰と一緒に仕事をしているのか注意する必要があります」とチョン博士は言います。「自分の状態を正確に把握してください。催眠療法は、ある種の曖昧さを伴う可能性があるため、どのように規制されているのか。」そして、誰かを予約する際には、資格のある心理学者または精神科医を目指してください。
今読んだもののように？あなたは私たちの雑誌を気に入るはずです！購読するには、ここにアクセスしてください。こちらからAppleNewsをダウンロードし、Preventionをフォローして、お見逃しなく。ああ、私たちもInstagramを利用しています。
を参照してください。