自分をすばやく守ることは良いことだと思うかもしれませんが、現実は必ずしもそうとは限りません。愛され、支えられて育った人々は、脅迫されない限り、通常は防御的ではありません。彼らは必要に応じて人生で身を守りますが、彼らが見る世界は彼らが安全な場所を持ち、彼らが道を進むことができると確信している世界であるため、彼らは防御的ではありません。

これは、このしっかりと取り付けられた人が苦しんだり失敗したりしないという意味ではありません。それが起こったとき、彼らはヒラヒラしない傾向があるというだけです。しかし、子供の頃に子供の感情的なニーズが満たされない場合、彼らは不安定な愛着スタイルを発達させる可能性が高いです。

大人にも愛着スタイルがあり、3つの不安定な愛着スタイルがあります。説明：退ける-回避的、恐れる-回避的、そして不安-夢中。これらの3つのスタイルはすべて、かなりの防御力を伴い、その一部は明白よりも微妙です。

退ける回避性パーソナリティは、自分自身について高い意見を持ち、他人に対しては低い意見を持っています。 。彼女は自分の防御力を高くすることを好みます。なぜなら、彼女は本当に深い関係になりたくないからです。彼女はつながりに関しては「ライト」な女の子です（そうです、自己陶酔的な特徴の高い人々はこのスタイルの愛着を持っています。彼らは十分に武装していて非常に防御的です。）

対照的に、恐ろしい回避性は、自分自身に対する意見が低く、他人に対する意見が高い。ある意味で、彼女は店の窓のペストリーを切望して見つめているが、実際にそれを欲しがるのを恐れすぎている女の子である。彼女の防御は、傷つけられて見捨てられることへの恐怖と関係があります。

これは、3番目の種類の不安定な愛着スタイルであり、不安に夢中になり、防御がステロイドにあり、あらゆる種類のドラマを作成する傾向があります。それの多くは関係を破壊します。このスタイルの愛着を持つ人は、関係を望んでいる必要がありますが、境界の感覚はありません。彼女は不安に支配されており、裏切られたり捨てられたりしようとしている兆候を常に警戒しています。しかし、それらの不安は彼女を静かな水たまりに変えません。代わりに、彼らは彼女の防御と怒りを刺激します。

以前の友人、恋人、配偶者は、彼女との関係が常に不安定であると説明する可能性があります。ローラーコースターのように。彼女は自分自身の警戒心と防御力によって疲れ果てているのと同じように、周りにいることにも同じように疲れ果てています。実際、研究者たちは、彼女が常に関係の状態を心配していることは、自己達成的な予言であることが判明したと指摘しています。多くのパートナーは単にドラマにうんざりしています。 （詳細については、私の本、Daughter Detoxを参照してください。）

6つの防御力があなたをより良くしている兆候

もちろん、あるレベルでは、私たちは皆、自分自身を保護するだけでなく、自分自身を保護する価値があると考える必要があります。あなた自身、そしてあなたの利益とあなたの近くの人々を守ることは、人間の相互作用の範囲の一部であり、私たちは身体的な危険の時に対応するように固く結ばれています。先祖は別として、心理的および感情的に自分自身を守ることができることは事実です。特に、不当に扱われたり、言葉で虐待されたり、選ばれたりしている場合は、明らかに非常に良いことです。

しかし、合理的に身を守ることと、ほとんどすべての状況や手がかりに過剰反応することとの間には大きな違いがあります。あなたが自分の行動について疑問に思っている場合、またはあなたの育成があなたをポジティブな方法ではない形で形作っていることを知り始めた場合は、次の苦境に陥る頻度を考えてください。

1。あなたは常に排除の兆候に目を光らせています。ある女性は次のように書いています。

「オフィスでも友達とでも、招待の順番に注意を払っています。最初の波、2番目の波、最後の波のどれで招待されますか？私の親友ブライダルシャワーに最初に招待されなかったので、びっくりした後、セラピーに行くように説得しました。彼女は「あなたが招待されたことを知っていると思いました」と言って私をしおれました。 。」

それは奇妙に聞こえますが、無意識のうちに常に「拒否の狩り」を行っている場合はそうではありません。

想像してみてください。シナリオに従って、あなたがどのように反応するかを考えてください。

• あなたは快適に感じられない場所にいて、笑い声が聞こえます。それはあなたのことだと思いますか？
• あなたの友人は相互の友人とどこかに行きますが、あなたは招待されていません。あなたはすぐに拒絶されて防御的だと感じますか？招待状をもらえますか？
• 誰かに2つのメッセージを呼び出して残しましたが、彼は応答していません。あなたは最悪の事態を想定し、彼を怒らせたり怒らせたりするためにあなたがしたことを心配し始めますか？

悲しいかな、子供時代に属していないという感覚は缶になる可能性がありますあなたが成人期に無意識に使用する汚れの。

2。あなたの最初の本能は、誰かの動機を信用しないことです。あなたはいつも誰かがあなたを利用しようとしていると思いますか？あなたは序曲や親切なジェスチャーさえも分析しますか？あなたの最初の考えは、その人は優勢になるのがいいだけだということです。常に賛否両論があった世帯で育った人々、または愛を獲得する必要があることが常に明らかだった人々は、多くの場合、何もないところに下心を見ることがあります。

誰かがあなたに謝罪したとき、あなたはそれを受け入れて先に進むことができますか、それともあなたは防御的なしゃがみに巻き込まれたままですか？時々、子供時代の影響は人生の細部に自分自身をほのめかします。

3。あなたは状況に曖昧さを読み、それからそれらに執着します。多くの不安で不安な人々は、意識的にさえ経験していることにさえ気づいていない手がかりやジェスチャーによって引き起こされることがよくあります。大規模な集まりではいつも緊張しているとしましょう。ただし、仕事では数回出席する必要があります。この場合、知らない人と同僚に会い、真っ向から向かいます。

挨拶をする直前に、同僚は向きを変えて、話している相手と反対方向に向かいます。あなたはこっそりと感じますか、それともあなたの同僚があなたが来ようとしていたことを登録すらしなかったほど会話に十分に従事していたと思いますか？自分の反応について正直に言ってください。

同様に、誰かが期待したほど熱心に、または心を込めて反応しないとき、あなたの想像力は空白を埋めますか？または、集まりのために提案した計画について漠然と答えますか？繰り返しになりますが、これはあなたの不安に夢中になっているスタンスが邪魔になっていることの別の兆候である可能性があります。

4。あなたは自分の感情や考えを完全に信頼しているわけではありませんが、とにかくそれらに基づいて行動します。これは珍しいことではありませんが、最悪の可能性もあります。自分自身と自分の反応がわからないが、それでも前進しているのです。子供の頃にニーズが満たされていない人々は、感情的知性に欠陥がある傾向があります-否定性に溢れ、自己落ち着くことができず、彼らが感じているものにラベルを付けるのが困難です-そしてそれは彼らの感情的な不安定さを増します。

自分がトリガーされていることに気付いたときは、セラピストが何年も前に教えてくれた、私がストップと呼んでいるドーターデトックスで説明したテクニックを使用することをお勧めします。見て。聴く。自分が反応し始めたと感じたら、精神的なタイムアウトを与えて、単に停止します。

次に、相互作用や状況から離れて、できるだけ冷静にそれを見てください。その瞬間に起こっていることに反応しているかどうか、または古いトリガーに無意識に反応しているかどうかを自問してください。次に、相手の声がはっきりと聞こえ、何も読んでいないことを確認して聞きます。話したり行動したりする前に、引き戻して、現在に完全に基づいていることを確認してください。このように意識的かつ慎重に行動すると、ボラティリティが短絡します。

5。あなたは完全に安全だと感じることは決してありませんが、常に防御的だと感じます。友人や恋人、あるいは配偶者でさえあなたを安心させることは可能ですか、それともあなたはいつも他の靴が落ちるのを待っているように感じますか？私の本では、マイクとスーザンの話をします。マイクとスーザンは、彼が彼女を愛していると安心することができなかったために、最終的に関係が解消されました。

しかし、彼は一緒に暮らすことができなかったのは、彼女の不安の絶え間ない鼓動と、彼が彼女を愛していないとパニックになったときの彼女の行動でした。彼は、ビジネス会議で拘束されるだろうと彼女に警告したとき、または彼がすぐに彼女のテキストに答えなかった場合に彼女がどのようにびっくりしたかについて、彼女が文字通り何十回も彼に電話することにうんざりしていました。まったく驚くことではありませんが、彼は自分の人生にもっと平和と静けさを求め、去りました。

これはあなたに起こったのですか？あなたの絶え間ない心配と安心の必要性が友人や恋人を追い払ったことがありますか？

6。深く、あなたの防御力は否定的な考えの流れによって供給されます。特に正当な怒りがあなたに話題を与えるとき、あなたは自分自身を守ることが力を与えていると感じるかもしれませんが、悲しい真実はあなたの行動が反応性によって刺激されているということです。あなた自身の無価値感と恥と排除への恐れはあなたの行動の原動力であり、強い自尊心ではありません。これは覚えておくべき重要なことです。

小児期の傷からの治癒は困難ですが、可能です。あなたの防御力が邪魔になっているなら、今がそれに対処する瞬間です。才能のあるセラピストと協力することが最善の方法です。

この投稿のアイデアは、私の著書「娘デトックス：愛情のない母親からの回復とあなたの人生の再生」から引用したものです。

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