うつ病にビタミンDを摂取すると、特に体内のビタミンDレベルが低い場合に、元気が出ることがあります。ただし、うつ病に苦しんでいる場合は、十分なビタミンDを摂取することに加えて、資格のある医療提供者に相談することが重要です。
うつ病のビタミンD
十分なビタミンDを摂取している間うつ病を回避することを保証するものではありません。うつ病の症状のリスクを大幅に減らす可能性があります。体内の低濃度のビタミンDはうつ病に関連しており、ビタミンDレベルが低いほど、リスクが高くなります。 British Journal of Psychiatry。脳内のビタミンD受容体の広範な分布は、気分に対するビタミンDの影響に影響を与える可能性があります。
ビタミンD欠乏症
「精神的健康と看護の問題」の記事によると、米国の多くの人々は、うつ病やその他の精神障害のある人々を含め、ビタミンDの摂取量が少なすぎます。この記事は、10代の若者、肥満の高齢者、糖尿病などの慢性疾患を持つ個人など、特定のグループの人々がビタミンD欠乏症やうつ病を発症するリスクが特に高いことを示唆しています。
ビタミンDを増やす方法
ビタミンD欠乏症を回避し、うつ病を発症するリスクを下げるために、推奨されるビタミンDの食事許容量を取得することを目指します。 USDA。週に3日10〜15分の日光にさらされることは、冬にはより困難であることが多く、通常、あなたの体がそのビタミンDのニーズを満たすのに十分であるとMedlinePlusは述べています。魚油乳卵黄ヨーグルトやビタミンD強化オレンジジュースなどのビタミンDが豊富な食品を食べると、ビタミンDレベルが上がるのに役立ちます。医師の推奨に従ってビタミンDサプリメントを服用することも同様です。
うつ病の治療
うつ病のためにビタミンDの摂取量を増やすことは、資格のある医療提供者に治療を依頼することに代わるものではありません。あなたの気分を改善するのに役立つかもしれません。メンタルヘルスと看護の問題の記事は、ビタミンDが豊富な食品を食べ、日差しの中で屋外で運動するビタミンDサプリメントを服用することは、うつ病やその他のメンタルヘルス障害の症状を予防または改善する費用効果の高い方法である可能性があると述べています。
詳細について、またはうつ病について懸念がある場合は、Reid Psychiatric Servicesにアクセスして詳細を確認するか、（765）983-3050に電話してください。