コレステロールを下げるための優れた方法は、日中に薬用植物茶を飲むことです。体と血中のコレステロール値を下げるのに役立つ脂質低下特性を持っています。これらのお茶の例としては、アーティチョークやマテ茶があります。
これらのお茶は医師の指導の下で服用し、治療に取って代わるものではないことが重要です。そのため、食事を補ってコレステロールを下げる働きがあります。定期的に身体活動を行うことに加えて、脂肪と糖分が少ない必要があります。
アーティチョークティー
アーティチョークには血液浄化作用があり、その組成に酸が含まれています。血圧を下げ、アテローム性動脈硬化症を予防することに加えて、血中の過剰なコレステロール。
準備と飲み方：240 mlの沸騰したお湯に2〜4gのアーティチョークの葉を加えます。 5分間休ませ、主食の前に1日2〜3杯の緊張と飲酒をします。
禁忌：このお茶は、妊娠中や授乳中の胆管閉塞のある人は摂取しないでください。高血圧または心臓病を患っており、12歳未満の子供によるものです。
タンポポ茶
タンポポは血中のコレステロール値を下げ、それは抗酸化特性を提供する化合物を持っているので、血管内の脂肪の沈着。
準備と飲み方：200mlの沸騰したお湯に大さじ1杯の砕いたタンポポの根を加え、10分間浸します。次に、1日3杯まで温めたお茶を濾して飲みます。
禁忌：この植物は、胆管の閉塞や腸閉塞に苦しむ過敏症の人には使用しないでください。さらに、妊娠中や授乳中は使用しないでください。
ターメリックティー
ターメリックにはクルクミンと呼ばれる生理活性化合物が含まれており、この物質は低下を助けますその抗酸化作用による血中のコレステロール値と心臓保護効果を発揮します。ターメリックの詳細
準備と飲み方：小さじ1杯のターメリックパウダーを150 mlの沸騰したお湯に入れ、約10分間浸します。食事の合間に1日3杯まで飲んでください。
禁忌：胆石による胆管の閉塞、および抗凝固薬を服用している患者。妊娠中または授乳中は、医学的指導の下でのみ使用してください。
マテ茶
強力な抗酸化作用に加えて、マテ茶にはサポニンが含まれています。 、これらは腸レベルで脂肪とコレステロールの吸収を減少させ、糞便からの排泄を増加させる有機化合物です。このお茶の他の利点について学びましょう。
準備と飲み方：小さじ3杯のマテ茶を500 mlの沸騰したお湯に入れ、濾し、温かい飲み物。 1日約3回、または1日最大1.5リットルのお茶を飲むことができます。
禁忌：このお茶は、妊娠中の女性、授乳中、不安や神経質に苦しむ人々が摂取しないでください。 、不眠症、胃炎、潰瘍、逆流、およびそのカフェイン含有量による制御不能な高血圧。摂取する前に担当医に相談してください。
緑茶
緑茶には、カテキン、フラボノイド、その他の抗酸化作用のある化合物が豊富に含まれています。血中の「悪い」LDLコレステロールとトリグリセリドのレベル。
準備と飲用方法：240mlの沸騰したお湯に大さじ1杯の緑茶を加えて10分間浸します。食事の合間に1日4杯までお茶をこすり飲んでください。
禁忌：このお茶は、妊娠中、授乳中、不眠症、胃炎、潰瘍、高血圧に苦しむ人々に摂取しないでください。カフェインが含まれています。同様に、抗凝固剤を服用し、甲状腺機能低下症を患っている人は避けるべきです。摂取する前に担当医に相談してください。
赤茶またはプーアル
抗酸化剤に加えて、プーアルとも呼ばれる赤茶。 、テオブロミンと呼ばれる化合物も含まれています。テオブロミンは、糞便や脂肪代謝を変化させることでコレステロールの排泄を増加させると考えられています。
準備方法飲んで：1リットルの水を沸騰させ、2杯の赤茶を加えて10分間覆います。次に、1日3カップを濾して飲みます。
禁忌：このお茶は、カフェインが含まれているため、妊娠中の女性や授乳中、不眠症、胃炎、胃食道逆流症、高血圧、心臓の問題に苦しむ人々が摂取しないでください。摂取する前に担当医に相談してください。
コレステロールを下げるためのその他のヒント
お茶に加えて、次のような習慣やライフスタイルを変更することが重要です。
- 身体的に活動するために、American Heart Societyは、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳、ランニングなどの有酸素運動を、たとえば週に3〜4回45分間行うことを推奨しています。
- バター、マーガリン、揚げ物、イエローチーズ、コールドカット、クリームチーズ、ソース、マヨネーズ、フレーバーキューブなど、脂肪とそれらを含む食品の消費量を減らします。
- 砂糖とそれを含む食品の消費量を減らします。
- オメガ3と、サーモン、アボカド、ナッツ、種子、オリーブオイル、亜麻仁などの飽和脂肪が豊富な良質の脂肪の消費量を増やします。油。
- 1日に3〜5サービングの果物と野菜を食べることで食物繊維の消費量を増やします。これは、腸レベルでの脂肪の吸収を減らし、コレステロールの削減に役立ちます。
- 飲み物空腹時にオレンジ色のナスジュースは、抗酸化作用が高く、血中の脂肪の除去を促進します。
以下のビデオを見て、コレステロール値を下げるための他の食事のヒントを学びましょう。 ：
コレステロールを下げるための食事の仕方を詳しく見てみましょう。